鐵肚功

鐵肚功

此乃少林硬功，功成心窩至下腹不畏拳腳擊打。
第一步：
面南站立，（早晨宜面東）半馬步，定心靜氣。左右兩手交替拍擊腹部至心窩部，每手五百下為度。可多不可少。由輕到重，不可貪快。要領：順其自然，不可以氣以意抗之，自然呼吸。
第二步：
睡於床上仰臥，先以左手在下丹田至心窩部順時針方向撫揉，用力要均，勿使皮肉遊動，百下換手。要領同上。
第三步：
一、二不練至40天小成。可抗擊打。拳腳擊來時，猛吸一口氣，氣沉丹田，雙肩下沉，胸腹部肌肉猛然收緊，以鼻猛噴氣發“嗤”聲。抗擊後放鬆。

注意事項：

未滿40日，或功力未到，不可練第三步抗擊。
每日兩次不可間斷（早5~7點，晚7~9點）。
如想大成，須練一、二步至300日方可。