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關鍵字：減肥 基本知識 楊淑慧
分類： 醫學 >營養學
章節目錄
· 目錄
· 總論
飲食篇
· 錯誤1 光吃菜減肥
· 錯誤2 光吃蛋減肥
· 錯誤3 吃肥肉減肥
· 錯誤4 吃生菜沙拉減肥
· 錯誤5 吃水果減肥
· 錯誤6 吃素減肥
· 錯誤7 吃油魚減肥
· 錯誤8 吃番薯減肥
· 錯誤9 吃魔芋減肥
· 錯誤10 吃酵素減肥
· 錯誤11 吃卵磷脂減肥
· 錯誤12 吃檸檬酸減肥
· 錯誤13 吃減肥糖減肥
· 錯誤14 吃減肥餅乾減肥
· 錯誤15 吃減肥奶粉減肥
· 錯誤16 一天只吃一餐減肥
· 錯誤17 吃快速減肥餐減肥
· 錯誤18 吃極低熱量營養餐包減肥
· 錯誤19 用斷食法減肥
· 錯誤20 用厭食法減肥
· 錯誤21 不吃米飯減肥
· 錯誤22 不吃糖類減肥
· 錯誤23 喝咖啡減肥
· 錯誤24 喝脫脂奶粉減肥
· 錯誤25 喝小麥草汁減肥
· 錯誤26 喝減肥茶減肥
· 錯誤27 喝醋減肥
· 錯誤28 喝濃茶減肥
· 錯誤29 不喝水減肥
·
運動篇
· 錯誤30 用激烈的運動減肥
· 錯誤31 練氣功減肥
· 錯誤32 練瑜珈減肥
·
行為篇
· 錯誤33 抽菸減肥
· 錯誤34 洗三溫暖減肥
· 錯誤35 裸身燒烤減肥
· 錯誤36 利用遠紅外線減肥
· 錯誤37 穿減肥衣減肥
· 錯誤38 穿束衣褲減肥
· 錯誤39 推脂減肥
· 錯誤40 擦瘦身膠減肥
· 錯誤41 用指壓按摩減肥
· 錯誤42 針灸減肥
藥物篇
· 錯誤43 吃利尿劑減肥
· 錯誤44 吃維生素丸減肥
· 錯誤45 吃安非他命減肥
· 錯誤46 吃瀉藥減肥
· 錯誤47 吃抗生素減肥
· 錯誤48 吃甲狀腺素減肥
· 錯誤49 灌腸減肥
·
手術篇
· 錯誤50 做縮胃手術減肥
· 錯誤51 做抽脂手術減肥
· 錯誤52 做截腸手術減肥
· 總結
· 附錄
· 附錄一 台灣地區成年男性之標準體重
· 附錄二 台灣地區成年女性之標準體重
· 附錄三 每日熱量和蛋白質建議攝取量
· 附錄四 常吃食物的熱量表
· 附錄五 常吃的點心或零食熱量表
· 附錄六 常吃水果的熱量表
· 附錄七 各種活動熱能需要量表
· 附錄八 1200卡建議飲食分量
· 附錄九 簡易食物代換量
