重要性
還擊拳反擊拳是和防禦技術密切配合的一種進攻技術,出拳還擊對手前,應當先阻擋或避開來拳,才能還擊對手的暴露部位,通過訓練使運動員掌握能成功有效地破壞掉對手進攻的防守技術並不難,但是在這一瞬間打出反擊拳就比較難了。
有力的還擊,是一種破壞對手進攻和挫敗對手銳氣的有效技法之一；有些還擊拳,甚至可將對方擊倒,靈活的阻擋或躲開對手的猛擊,並作出有效的反擊,是拳擊極富魅力的高超技巧,即花費最小的氣力,獲得最佳的擊打效果。
技術研究
在拳擊比賽中,不能簡單地把防守看成是僅僅為了阻擋對方的攻擊,拳擊防守技術由拍、擋、格、閃、阻、扼、掩等八種方式構成,在運用這些方法的同時,還應結合相應的反擊技術一併使用,才能收到後發制人的效果。
1.拍擊防守反擊法
拍擊法主要是阻止對手直拳進攻的一種方式,不論對手打出左刺拳或右直拳，我必須張開拳掌拍擊來拳,使拳改變方向,以能起到阻擋對手進攻的作用。
(1)拍擊左直拳的防守反擊法。對手用左直拳進攻時,自己以右直拳向左拍擊來拳使拳改變方向,拍擊動作幅度要小,仍保持拳擊攻防姿勢。在向左拍擊刺拳的同時,出左刺拳擊打對手下顎。
(2)拍擊右直拳的防守反擊法。對手用右直拳進攻,自己以左拳掌向右拍擊來拳,同時反擊,左拳掌拍擊動作幅度不宜過大。
2.阻擋防守反擊法
擋法是抵禦對手近距離攻擊的一種防守方法,利用身體不易受到損傷的部位,如雙臂或肩去阻擋對手的來拳,所以也叫阻擋法。擋法不是理想的防禦方法,尤其是當遭到重拳打擊時,身體的有關部分可能會直接或間接受到傷害。在近距離作戰時使用的機會很多,需要它來對付各種拳法的打擊。使用擋法應該是為了更好地反擊對手,而不是消極地單純阻擋。
(1)阻擋右擺拳擊面。對手用右擺拳擊打左側腮面,自己上體略後讓,向右轉,同時用左肩臂阻擋對方來拳。隨即用右直拳反擊對手的左腮面。
(2)阻擋左上勾下顎。對手用左長勾拳擊打下顎,自己腰稍向左轉,同時以右肘部阻擋來拳。右肘部要保持一定的緊張度,避免右肋受到間接打擊。防守的同時,用左勾拳反擊對手的右腮面。
(3)阻擋左上勾拳擊腹。對手用左上勾拳擊打腹部時,腰部各向左轉,同時曲左肘臂阻擋來拳,隨即用右勾拳反擊對手的左腮面。
(4)阻擋左側勾拳擊面。對手用左勾拳擊打右腮面,自己上身略向左轉同時曲右肘,用右肩臂阻擋對手的左勾拳,右肩臂要保持一定的緊張度。隨後用勾拳反擊對手的右腮面。
(5)阻擋左直拳擊腹。對手用左直拳擊打腹部,自己略向左轉,同時曲右肘臂,用右臂阻擋對手的左直拳,臂部要保持一定的緊張度。隨即用左擺拳反擊對手的左腮面。
(6)阻擋右直拳擊腹。對手用右直拳擊打腹部,自己略向右轉,同時收曲左臂,用肘臂阻擋右直拳,肘臂要保持一定緊張度。隨即用右擺拳反擊對手的左腮面。
3.格擋防守反擊法
格擋法是利用槓桿力作用的道理,用拳或前臂擋住或隔開對手打來的拳,從而取得有利的位置去擊打對手。使用格擋法需要有準確的判斷和敏捷的動作,在對手的拳擊中身體之前,把它格開,使其改變方向。格擋法使用得當,可給自己創造有力的攻擊位置和機會;格擋法學習要比擋法稍難,用格擋法對付勾拳和擺拳效果較好。
(1)格擋左勾拳後反擊。對手用左勾拳擊打右腮面,自己用右臂稍前伸並抬高來格擋對手的勾拳;隨即用左擺拳或左勾拳反擊對手的右腮面。
(2)格擋左勾拳後反擊。對手用右勾拳擊打左腮面,自己用左前臂稍提高來格擋對手的勾拳;隨即用右勾拳或右擺拳反擊對手的左腮面。
(3)格擋右擺拳後反擊。對手用右擺拳擊打向左腮面,自己將左肩提高,用左肩格擋對手的右擺拳。用右直拳反擊對手的下顎。
4.閃躲防守反擊法
閃躲法是一種靈敏的防守技術。熟練的閃躲在拳擊防禦技術體系中是上乘技術,也是現代拳擊運動技術發展的趨勢。高質量的閃躲動作細膩,敏捷,體現出藝術性。閃躲法使用得當,不但可消耗對手體力,還能使對手處於被動和暴露出防禦的漏洞。由於閃躲法有利於保存體力和發動反擊,因此有經驗的拳擊手多運用閃躲法進行防守。實戰中,多採用誘使對手出拳,然後不失時機地進行閃躲,還擊,從而達到取勝的目的。
(1)閃躲直拳與反擊。對手用右直拳進攻,我後腿稍屈膝,身體重心落在後足,上體稍前傾,向右躲過對手的右直拳,用右上勾拳擊打對手的頭部。對手用右直拳進攻,我兩腿半屈膝,沉低上身,躲過右直拳,用右上勾拳反擊對手的腹肋部。對手用右直拳進攻,我身體重心移至前足並半屈膝,上體向對手右直拳外側躲閃,用左上勾拳反擊對手的肋部。
(2)閃躲擺拳與反擊。對手用左擺拳進攻,我屈膝降低身體重心,向對手左外側躲閃,用右上勾拳反擊對手的左肋。對手用右擺拳進攻,我屈膝降低身體重心,向對手右外側閃躲,用右上勾拳反擊對手的腹部。
(3)躲閃勾拳與反擊。對手用左平勾拳進攻,我身體重心移到後足並微屈膝,上體後讓躲過左平勾拳,用右擺拳反擊對手的左腮面。對手用右平勾拳進攻,我後腿稍曲,上體後讓,躲過右平勾拳,用左擺拳反擊對手的右腮面。
如何掌握
還擊拳由於運動員個性的差異,決定了對不同對象應使用不同反擊。有三個基本因素影響著運動員的選擇:(1)每一個運動員的體格,風格,移動速度,靈敏性,健康狀況,智力以及反擊選擇等。(2)其對手的綜合因素,其中主要是身高,進攻區域,技術風格,重拳手的位置,偏愛動作的方向,以及危險的重拳和發重拳時的身體重心。(3)比賽時所用的技術,運動員在場上相對的位置,裁判員給予的警告或注意點。
左右手均可對頭部或上體進行反擊,用單拳反擊或用組合拳中的一種反擊,開始訓練可針對一個猛擊使用一個簡單拳法反擊,一旦掌握了技術,有了信心之後,可對同一猛擊試用不同反擊。應鼓勵運動員善於思維,並不斷發展自己的分析判斷能力。每一種反擊或變換拳法都可遵循下列反擊的基本原則:(1)當一手用於防禦時,另一自由手就可用於反擊頭部,右手阻擋,左直拳反擊對手的頭部。由內格擋,左勾拳還擊上體,充分向右轉動腰和肩部,上體側身前沖,右手格擋對方左臂與左勾拳還擊對手上體同時完成。(2)當對方身體重心進入反擊區域內,應抓住時機進行反擊。下潛,右下直拳反擊上體。(3)防禦時,哪只手位於身體重心偏移並與對方相反的方向就用哪只手反擊,尤其對付著名選手,引誘他擊出自己所擅長的拳法時,朝著暴露出的防禦空隙還擊。例如,對手擊出左直拳時,他的左邊就會出現空隙;反之,擊出右直拳時,其身體正面空隙就大,當然這種預知對手拳法的本領,必須靠賽前的訓練。(4)抓住時機,可從對手外側進行反擊,力量來自身體右側的蹬腿轉腰,重心稍向右偏傾,必須果斷迅速。(5)自然防禦動作的終止位置是獲得反擊力量的開始,當用左臂完成格擋對手右直拳的同時,身體重心正好移到右腿,很自然的就能發出強勁的右直拳。(6)在向右跨步,閃躲左直拳的同時也避開對手的視線,是出其不意從外側用強勁的右直拳反擊對手的有效拳法。(7)在用雙腳防禦時,首先要做好向後退步,目的是挑逗對手出拳,給予反擊,後退與回進動作儘量輕鬆自然快速後撤,當重心移至後腳的同時,迅疾向前蹬地回進用右直拳反擊對手頭部。(8)始終注意腳的測距,計量距離進入發拳位置,出拳後迅速撤離猛擊區域。要打好反擊拳,腳下的移動工夫至關重要,採用迅速靈活變換距離的移動,如急退,左、右側移和向中間方向的移動,致使對手迷惑,並藉助於防禦和腳下動作的巧妙配合以及廣泛地採用閃躲與假動作,再有意識地採用一定的壓力牽制其行動,迫使其進攻拳法落空和失去平衡,造成及時反擊的最佳時機。
具體講,向後退步,是誘使對手向前出拳,我即轉守為攻;向左移步,可促使對手向右轉動,可給左拳創造出拳進攻機會,若對手在躲開左拳再向左邊轉動時,即可用任何一種右拳猛擊對手;又如向右移步,可引起對手向左轉動,目的是為右拳創造擊打機會。倘若對手為了躲開右拳繼續向右轉動時,左拳又得以施展威力。
要善於在拳擊搏鬥中去發掘各種反擊技法的變化,教練員可為運動員創造一系列技術學習環境(儘管起先是人為的,這樣可使運動員在某一種反擊中獲得自信,並逐漸擴大到與各種技術風格的夥伴進行實戰),這樣他們將會創造出各自不同的重拳反擊技術,並能夠重拳以擴大的戰果基礎上,同時還要培養他們選擇最佳反擊拳的技術方法,以期打開缺口。
意義
防守反擊是在有效防守的基礎上進行的反擊,使拳擊比賽中攻防雙方的相互轉換,如果能熟練掌握並能夠在實戰和比賽中發揮運用多種形式的防守反擊拳法,那么你就很容易的占據比賽的主動權。如果你的防守反擊拳法運用得合理有效,就會使對手的進攻處處得到遏制,讓對手在進攻一籌莫展的情況下自亂陣腳,並遭到有力反擊。因此,防守反擊技術是每一位拳擊運動員必須掌握的基本技術。我們應該辯證地看問題,防守和進攻是問題的兩個方面,他們既對立又相互依存。沒有進攻就沒有防守,沒有防守就更沒有進攻。作為一個拳擊運動員,必須儘可能多地掌握不同攻擊下的防守反擊拳法,以對付不同形式的進攻,進而給對手以有力的打擊。
