內容簡介
為了幫助現代人擁有正確、健康的運動及生活方式，遠離慢性疼痛，作者編寫了此書。它拋開死板的醫學理論，通過書籍來深入淺出地講述骨科——運動系統疾病與疼痛的關係，系統地講述了如何鑑別疼痛的形成原因，疼痛背後的機理，如何緩解及治癒疼痛等內容，讀者因此可以大聲地向困擾身體的骨病說“不”!
作者簡介
郭險峰，北京積水潭醫院康復醫學科主任、副主任醫師、醫學碩士。他長期從事脊柱疾病的治療與康復工作，在頸椎病、頸源性疼痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰痛、骨性關節炎、脊髓損傷和外周神經損傷等疾病的治療與康複方面具有較深的造詣。他先後向挪威、德國、美國等一些世界頂級的頸腰疼痛治療專家學習。完成大型脊柱外科手術近兩千例。近年來主要從事骨科疾病的保守治療。目前主要從事基於生物力學和運動醫學原理的現代骨科康復技術的研究和推廣工作。
由於其本身有17年的腰痛經歷，使他對於疾病的觀點有別於以往的醫療觀念。在運用西醫為治病手段的基礎上，又包含了中醫理論的思想精髓。
編輯推薦
《遠離肩頸腰腿疼》將系統地告訴我們，如何鑑別疼痛的形成原因，疼痛背後的機理，如何緩解及治癒疼痛以及生活中正確的運動方式和生活方式等。生活中我們經常可以發現，辦公室白領、企業老總、技術人員、會計、教師等，都有不同程度的職業病。脖子疼、肩疼、腰疼、膝蓋疼、腿疼等各種慢性疼痛困擾著我們，揮之不去，一忍再忍。我們在擁有金錢的同時，卻失去了健康和生活的品質。
目錄
序
前言
第一部分每個人都會有的困擾
你是高危群體嗎
辦公室白領的四個敵人
女性一生要面臨的四個關口
老年人易出現的四個誤區
惱人的慢性疼痛
你有過急性腰痛的經歷嗎
真的是“站著說話不腰疼”
找到慢性疼痛的“元兇”
肌肉也需要“陰陽調和”
小竅門輕鬆預防慢性疼痛
訓練小肌肉的方法
疼痛治療的三原則
第二部分遠離肩頸部的疼痛
頸椎危機
我們的脖子有多脆弱：絞刑原理
像果凍布丁一樣的椎間盤
手笨腳笨可能是頸部疾病引起
我的三次脖子疼經歷
巧治落枕的方法
都市白領人群職業病的治療
不能抬頭的領導
“天鵝美女”的煩惱
有車族需警惕：揮鞭樣損傷
頸椎疾病的常用治療方法
肩痛與頭暈眼花
頭暈眼花可能根源不在大腦
頸部肌肉鍛鍊法
沒完沒了的肩周炎
牆壁伏地挺身療法
第三部分遠離腰椎部的疼痛
無人理解的腰痛困擾
一位骨科大夫的17年腰痛經歷
腰痛原因到底在哪裡
腰痛類型的自我鑑別法
腰痛訓練康復遊戲
談虎色變說腰椎間盤突出
有關腰椎間盤突出的經典對話
椎間盤的秘密¨
椎間盤“動刀”需謹慎
這個誤會很可怕：椎間盤突出與其他疾病之間的誤診
腰椎是你行走的必要條件
間歇跛型的症狀
椎管狹窄的發病原因
腰腿同時痛的病人怎么辦
腰椎滑脫的處理
壓縮骨折與骨質疏鬆
老年人骨折的處理辦法
重視青少年與中老年人的脊柱側彎
第四部分遠離腿部關節的疼痛
“劇場腿”引發的膝關節疼痛
治療膝痛的“無痛下蹲法
骨性關節炎的治療
跳躍膝的治療
平足引起的疼痛
足底經膜炎引起的腳痛問題
第五部分相信自己，遠離疼痛
日常生活中的傷痛處理
生活中骨折和出血的緊急處理
各種扭傷的處理
網球肘、高爾夫球肘的病因及治療
腱鞘炎的治療
相信我們的身體
奇妙的人體與神奇的自我修復功能
科學的運動幫你遠離骨科疾病
疼痛是我們最好的大夫
身體這架機器的保養法
學一學我們的老祖先
後記
……
