圖書信息
書 名: 違背時令是健康的頭號殺手
作 者：易磊
出版社： 上海科學技術文獻出版社
出版時間： 2009年09月
ISBN: 9787543940192
開本： 16開
定價: 29.80 元
內容簡介
《違背時令是健康的頭號殺手》尋找疾病的根源，開啟人體的大藥。如果時間是通往健康的橋樑，那么，你要做的，就是在過橋的時候，扶住這座橋上的一個又一個的扶欄就可以了。要想身體健康、長命百歲，一個根本的原則就是順應時令，也就是說人的生命活動要與大自然的運行同步，要根據四季變化按時養生。如違背時令、逆天而行，就會使人體氣機紊亂，輕則影響健康，重則百病纏身、折殺壽命。
圖書目錄
序言 養生，忙就忙到點子上
第一章 健康金言，違時逆氣易患病
第一節 人生三戒，時令養生分段養護
少時，血氣未定需“戒色”
壯時，血氣方剛要“戒斗”
老時，血氣既衰要“戒得”
第二節 藏在時間裡的養生秘密
萬物合為道，人體養生與天地“同步”
患前病後，養生療治提前行動
老牛吃嫩草，為什麼牛沒老草就枯
問斬，使志安寧以避秋刑
勞逸結合，工作玩樂別過頭
明星隕落，娛樂至死緣何而起
第三節 名人作證，順時養生就長壽
名將張學良：擇時休眠百病消
名醫劉完素：養生謹記“四字訣”
壽星岳林：睡前暖身一盆湯
第二章 經絡當令，《黃帝內經》之十二時辰養生
第一節 與“時”俱進之時辰養生
生命活動與人體生物鐘要“合拍”
選對時間做對事：養生需“定時”
第二節 白晝養生：到點上班，按點養生
大腸經當令：卯時應大便
胃經當令：辰時進早餐
脾經當令：巳時防過思
心經當令：午時需小憩
小腸經當令：未時吃好午餐
膀胱經當令：申時治疼痛
第三節 夜以繼口，該吃吃該睡睡
腎經當令：酉時宜養腎
心包經當令：戌時少“躁心”
三焦經當令：亥時行房事
膽經當令：子時需大睡
肝經當令：丑時益肝氣
肺經當令：寅時需深睡
第三章 因天之序，節氣養生有門道
第一節 從立春到穀雨話節令養生
立春：蜇蟲始振多養肝
雨水：冰雪皆散需調脾
驚蟄：春雷一聲話補陽
春分：陰陽相半平陰陽
清明：氣清景明調血壓
穀雨：布穀歌唱治疼痛
第二節 從立夏到大暑話節令養生
立夏：天地氣交寧心神
小滿：小得盈滿調風疹
芒種：反舌無聲話清補
夏至：荷葉羅裙清心火
小暑：蟋蟀居宇除煩熱
大暑：腐草為螢治冬病
第三節 從立秋到霜降話節令養生
立秋：風涼蟬鳴話養肺
處暑：天地始肅說睡眠
白露：群鳥養羞防著涼
秋分：蟄蟲坯戶話補瀉
寒露：鴻雁來賓藏陰精
霜降：草木黃落話平補
第四節 從立冬到大寒話節令養生
立冬：地凍水冰話厚補
小雪：虹藏不見話抑鬱
大雪：鵑鷗不鳴話壯陽
冬至：陽氣回升話素養
小寒：喜鵲始巢話痤瘡
大寒：水澤腹堅話風寒
第四章 陰晴圓缺話月事養生
第一節 朔日：月缺氣血不足多“燉雞”
月經與月亮，兩者有什麼關係
鴨要“烤”著吃，雞要“燉”著吃
第二節 望日：月滿盈氣恤“吃便飯”
月圓潮漲，精神內守要“防躁”
調血寧神：吃點便飯也養身
巧避三氣，悲喜有節得平和
第三節 弦月：陰陽有別“暢經絡”
長壽神闕穴：返老還童從“月老”說起
宗脈所聚：耳朵保健養全身
身體有大藥，血壓從高到低降下來
第四節 晦日：月奪經虛”多運動”
初晦：文化沉澱中的益氣之道
月廓空經絡虛，適量運動強肌肉
晦日養生，抖手抖腳益衛氣
第五章 陰陽消長，四季養生各做三件事
第一節 春季養生重三安：安眠、安生、安心
安眠：晚睡早起養肝有講究
安生：生而勿殺放生也是養生
安心：春心蕩漾女子養生防“傷春”
第二節 夏季養生有三防：中暑、空調病、心臟病
防中暑：人中就是“救命穴”
防空調病：出汗也是一味養生藥
防心臟病：不急不躁養生好心情
第三節 秋季養生守三斂：斂神、斂氣、斂志
斂神：養其心需精神內守
斂氣：一季三變不悲秋
斂志：平秋氣要“無外其志”
第四節 冬季養生守三宜：早臥、暖腳、進補
早臥：冬養閉藏勞逸結合“別熬夜”
暖腳：去寒就溫洗腳勝吃藥
進補：養生之本在於飲食
……
