退休心理學：重塑我的後半生（全彩）:DK全球經典暢銷成人科普，值得閱讀 -百科知識中文網

內容簡介

退休是人生的里程碑，也是人生的新起點，迎接你的是新的選擇和重塑自我的機會。這是一本獨特而振奮人心的退休指南。本書以心理學研究為基礎，為你展示了一幅退休藍圖。全書涵蓋了退休的幾個階段，如退休規劃期、臨近退休期、過渡期及退休穩定期，幫助你以合適的方式應對人生的巨大改變。

書中的建議實用性很強，且易於理解。不管你的年齡有多大，也不管你的境況如何，本書都將告訴你如何打造快樂的退休生活，以及如何利用書中的建議重塑你的後半生。

作者簡介

英國DK出版社是國際知名的出版社，全球視覺工具書的知名品牌，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

本書主要貢獻者：肯尼思·S.舒爾茨博士（Kenneth S. Shultz, PhD），心理學教授，研究方向為老齡科學與工作問題。他供職於加州州立大學聖伯納迪諾分校心理學系，教授工業與組織心理學課程。此外，他還是加州州立大學聖伯納迪諾分校老齡科學中心執行委員會委員，該中心致力於探究老年人的心理困擾，力圖提升老年人的幸福感。

本書特色

DK全球經典暢銷成人科普，值得閱讀和收藏的心理讀物；一部全方位的退休心理學套用指南；重塑後半生，活出新的活法。

編輯推薦

DK全球經典暢銷成人科普，值得閱讀和收藏的心理讀物；一部全方位的退休心理學套用指南；重塑後半生，活出新的活法。

本書涵蓋了退休過程的各個階段。第一章以21世紀的生活為背景來講述工作和退休。第二章講到提前做好退休安排的重要性。第三章分析了在這一重要日子到來之前會面臨的主要挑戰。第四章討論了從工作向退休的過渡，以及在停止全職工作的最初幾天、幾周和幾個月中，人們會面臨的獨特挑戰。第五章闡述了如何更好地從心理上進入退休這一角色，以及照顧好自己和身邊的人有多重要。第六章介紹了在退休生活中重塑自我並最大限度地發揮潛能的多種方法。

越來越多在嬰兒潮時代出生的人正離開職場，開始退休生活。本書是一本既全面易懂又有科學依據的行動指南，可以幫助人們完美地完成這個過渡。

前言

大約25年前，我的父親55歲，當時他有個提前退休的方案可以選擇。那時，父親在電話公司任職，工作強度較大，所以他在身體上已經做好了退休的準備，但在心理上還沒準備好。那時我剛剛開始我的研究生涯，所以父親的經歷引起了我對退休過程中心理因素的研究興趣。那個年代（20世紀90年代初），針對退休的研究一般關注的都是“健康和財富”。也就是說，大多數經濟學家都相信，讓人們決定退休的驅動力就是健康和財富。然而，25年後，在我已經出版了好幾本退休心理學著作和若干書籍的章節，並發表了無數篇相關文章之後，我卻驚嘆於21世紀不斷變化的退休本質，以及心理學因素在退休過渡過程中所起的關鍵作用。

今天，退休已經有很多種不同的形式了，可能包括志願工作、發展第二職業、照顧他人，更有可能是上述角色的不同組合方式。退休已經變成了一段個性化、私人化的旅程，讓人們從某項職業過渡到人生的下一階段。

本書最適合那些正經歷從全職工作到退休生活這一轉變的人們。書中的每一頁都充滿了實用的建議，而且這些建議的依據都是最新的退休心理學綜合研究。書中的文字淺顯易懂，通過直觀有趣的圖例來解釋複雜的科學研究，任何人都能看得懂。

越來越多在嬰兒潮時代出生的人正離開職場，開始退休生活。本書是一本既全面易懂又有科學依據的行動指南，可以幫助人們完美地完成這個過渡。

肯尼思·S. 舒爾茨博士

Professor Kenneth S. Shultz, PhD

精彩書摘

事物的狀態

我們如何看待自身

當我們回顧過去，會把人生經歷看成具有某種狀態，並不一定井然有序。對生活的這種看法會如何影響我們做出有關退休的選擇呢？

我們對不斷展開的生活狀態都有一定的認識。這條軌跡有幾個關鍵的發展階段：嬰兒期、童年期、青少年時期和成年期，而成年期按傳統一般分為青年、中年和老年。隨著壽命的延長，原本已到老年而非中年的時間點也推遲了。常言道，你覺得自己有多年輕（或年老）你就有多年輕（或年老）。從心理學角度來說，這個觀點很有價值，因為它能鼓勵人們在晚年生活中意識到自身更多的潛能。

舞台中央的人生

如果我們把自己的過去、現在、未來作為一個整體來看待，這個整體與我們退休的選擇有怎樣的關係？

■ 如果我們有個人成長的意識，我們可能會把退休看作這種成長的延續，也許是朝著一個新方向，抑或是一個與我們之前的職業相關的方向。

■ 我們也許會從同代人的角度來考慮。如果我們珍視自己在大家庭中的作用，旅行可能會占據生活中更多的時間，例如，當我們探望遠親的時候。

■ 如果我們用經濟學術語來表述生活，我們可能會思忖退休後是否還能保持當前的生活方式，是否必須縮減用度。

其他人的力量

在我們的心理構成中，社會調節起著重要作用，這種作用在初級層面表現為：通過觀察被我們視為“同輩”的人，我們的生活態度會受到影響。我們可能會渴望模仿那些我們看來正享受生活的人。在工作生活中，我們在可支配收入、生活方式選擇和物質購買方面的目標就可能是部分地以這種方式確定的。當我們看向我們在舞台中央的生活時，即使選擇走自己的路，我們也很可能會對身邊能辨別出的任何“慣例”有所覺察。

改寫腳本

根據認知心理學，每個人都會有意識或無意識地遵循一份人生的腳本。我們的人生腳本與人生中那些顯而易見的里程碑完全不同，它跟蹤的是我們習慣上用以理解自己各種經歷的前因後果。有時候這個腳本會以一種讓我們不必因為自身的失落而受到責難的方式來進行總結：我們可能會說，“人們總是離我而去”，從而保持防禦性的姿態，也許還會與有親密關係的人保持距離，以便在再次被拋棄之前先發制人。

在打算退休時，你有必要仔細考慮你的人生腳本，了解有沒有一些地方會讓你在後續生活中無法滿足，除非你能夠讓腳本的編寫更準確地反映你真實的經歷。例如，像下面這樣的人生總結，很可能需要分析和調整：

■ 我自己做不到。

■ 我不配有好運氣。

■ 我沒什麼真正的技能。

■ 我從來不是真正的自己，我只會偽裝。

退休，首先是一段充滿各種可能性的時期，我們需要撕掉有局限性的腳本，更多地活在當下。

五六十歲的生活

中年及之後

這是成熟的年紀。我們開始意識到衰老，但如果保持著健康的身體和生活方式，我們還有很大的機會過上蒸蒸日上的生活，實現我們的目標。

用社會學家戴維·卡普（DavidKarp）的話來說，50歲到60歲這一段時間從很多方面來看可以稱為“支點十年”。我們很可能到這個年紀才第一次意識到自己在衰老，開始考慮生命還剩下多少時間。在青春仍然被高度珍視的現代社會，我們內心可能還年輕，也就是思維仍然靈活，對新想法和新技術仍然喜聞樂見，但從外形和體能這些方面已開始意識到自己不再年輕。

U 形幸福曲線

研究表明，五六十歲的人比三四十歲的人更幸福。幸福感大致是一條U形曲線，在三十歲左右，幸福程度持續上升，在四十歲的階段下滑，在46歲——全球低點——之後爬升。例如，已實現事業目標的人可能感到滿足，那些子女已成才，並建立家庭的人可能感到肩上的擔子輕了。另一種解釋就是人們到這個年紀已有了足夠的實踐經驗，能更好地應對生活中的各種問題。

穩步上升

過了60歲，自己和所愛之人的健康可能會成為考慮最多的問題。然而，加州大學伯克利分校羅伯特·利文森（Robert Levenson）教授主持的一份研究表明，智力和認知技能可能在這一階段提高，成為我們在工作中和人際關係中的優勢。尤其是我們在愛情關係和朋友關係中找到的價值能超過所有其他類型的幸福。

展望未來

當我們開始參加朋友的葬禮，我們開始將死亡和自己聯繫在一起，未來看起來也不再無限寬廣。這可能會讓我們更有決斷，不願拖延，並急切地啟動可能已被我們戲耍了多年的項目。退休給了我們機會，讓我們帶著專注和決心來繼續下去。

媒體評論

“如果你想要一份精心研究的退休指南，這將是一份寶貴的資源，書中的建議值得我們深刻思考和探討。”——《出版人周刊》

“本書從全局的視角介紹了如何選擇人生的下一步，包括工作、金錢、價值觀、興趣、技能、天分和靈感。”——《華爾街日報》

“本書介紹了關於退休的實用建議和研究發現，帶領讀者進行一次‘彩排’，讓他們做好準備，在這部稱作‘人生’的戲劇中扮演好下一個角色。”——《圖書館雜誌》

退休心理學：重塑我的後半生（全彩）

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