基本信息
作 者：傅善來編
出 版 社：華齡出版社
出版日期：2004-05
ISBN：780178148
版 次：1
包 裝：平裝
開 本：32開
頁 數：192頁
印 張：1次
內容介紹
健康長壽是人類永恆的主題，是世世代代夢寐以求的美好願望，也是醫學科學研究的課題。
人的自然壽命究竟有多長?眾說紛紜，科學家蒲豐的假定是：有機體的生長期愈長，則其壽命也愈長。如：犬的生長期為2年，壽命為10～15年；牛、馬的生長期為5年，則其壽命為20～30年；象的生長期為25年，那么它的壽命便可長達150年。因此，生物學家推論哺乳動物的平均壽命是其生長期的5～7倍左右。人類的生長期為25年，人的壽命應該是125～175年，甚至更長。事實上百歲以上老人的實例不難找到，而且其中不少老人還能保持相當健壯的體魄和智力水平。可是，目前人類平均壽命比自然壽命卻短得多，能健康地活到百歲以上的老人還是為數甚少。造成早衰與死亡的原因是極其複雜的，一方面，現代科學還未能徹底掌握生命、衰老、死亡的規律；另一方面，與攝生無方，過多地．損耗了個體的體能有著密切關係。
目錄
一 想得開
要養成健康心理
要培養樂觀情緒
要尋找快樂
不要有失落感
有一份計畫
有一張作息時間表
不要討厭老伴囉嗦
不要怕孤獨
不要怕有病
不要為喪偶過分悲傷
二 睡得著
沒有睡眠就沒有健康
創造良好睡眠環境
住宅的基本衛生要求
居室的布置
居室的通風
室內的照明
室溫調控得當
裝潢宜簡
臥室不要安置家電
聲控得當
保持室內乾燥清潔
減少生活污染
嚴格遵守睡眠規律
睡眠時間
理想的臥具
高枕並非無憂
床鋪的選擇
睡眠的姿式
睡眠的方位
睡前的準備
擺脫失眠的困擾
熱水坐浴和洗足
喝一杯熱牛奶
金針菜當菜吃
靈芝水當茶喝
和諧適度性生活
三 吃得下
四 走得動
五 適當補
六 定期查
