迷人的乳溝

乳溝是指人類女性乳房間的夾縫凹處，不包含乳房，穿著低領服裝時，如晚裝、泳裝、吊帶服等，可見。乳房越豐滿和越堅挺者，乳溝越明顯。在某些文化中，凸顯乳溝是女性增加性感的一種有效方法。未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。

基本信息

• 中文名：迷人的乳溝

• 含義：人類女性乳房間的夾縫凹處

（人民健康網）你想顯露你那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？以下的五項運動可以助你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部，每周訓練兩次，保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。
擴胸器
選擇適於自己力量值的擴胸器，調整高度至手臂彎曲後剛好與胸部平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置，保持兩秒，然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度，每套動作做15個重複，每次完成3套動作。
伏地挺身
兩手垂直撐地，雙腳撐在一張長凳上，腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動，移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀至胸部觸地，緩緩返回原位。兩手撐在長凳上，腳尖撐地，身軀向下垂直移動，收縮腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到胸部觸凳，緩緩返回原位重複8次。
拉繩
在拉繩器每邊放適量重量，雙腳併攏垂直站立，將拉繩器繞過背後，雙手抓住把手，肘關節彎曲，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂向下、向外拉回到原位；拉繩將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮，再緩緩回至原位，各重複7次。
仰臥飛鳥
平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地。兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形，在頂部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路線使手臂回到開始位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動速度，每套動作做15個重複，每次完成3套動作。