圖書信息
出版社: 中華工商聯合出版社; 第1版 (2012年1月1日)
外文書名: Office Work Break Exercises
叢書名: 簡閱書系
平裝: 133頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787515800479
條形碼: 9787515800479
尺寸: 20.4 x 18 x 0.8 cm
重量: 440 g
作者簡介
任潔，中國十大健身明星教練之一、中國瑜伽行業協會高級教練、國際舞蹈學院肚皮舞教練、師從知名瑜伽導師矯林江多年，並多次跟隨老師至印度瑜伽聖地學習和進修，系統地學習了哈達瑜伽（Hatha Yoga）、經絡高溫瑜伽（Meridian Bikram）、艾揚格瑜伽（lyengar Yoga）等不同流派的瑜伽，同時精通辦公室工間操、辦公室瑜伽、孕產婦有氧操等特色健身課程。2008年開始，任潔教練先後接受北京電視台、旅遊衛視、新浪網、健康時報等多家知名媒體的專訪。
內容簡介
《辦公室工間操》內容簡介：全球500強企業打造高效員工的秘密——練習辦公室工間操！它有效幫助全球2000萬白領：減輕壓力，調節情緒，緩解辦公室人際關係提升專注力、記憶力、思考力、判斷力，高效工作激發創意，靈感的催化劑遠離“高科技文明病”——防止電腦輻射、複印機毒素、空調病、裝修污染抵抗疲勞，加班、熬夜時補充體能和精力預防和減輕辦公室綜合徵——頸椎病、腰椎病、肩周炎…預防和減輕白領心理病——焦慮、緊張、失眠…“雕塑”身材，“保鮮”容顏，越工作越美麗打造優雅出眾氣質，增強職場親和力附贈+時尚健身教練親身示範，全程講解。清晰細膩畫質，簡體中文字幕，超強班底製作。
目錄
Chapter 01 工作再忙，也要給身體留點時間
一、白領，什麼在蠶食你的生命
二、席捲全球的辦公室工間操風潮
三、為什麼磨刀不誤砍柴工？
四、辦公e族安全擁抱有氧運動
Chapter 02 早去辦公室10分鐘的秘密，贏在起點
一、從周一開始，就擁有好狀態
二、練習正確坐姿，讓儀態更優雅
三、穩定情緒，一天的工作都淡定從容
四、心情舒暢，口齒伶俐，安排工作有條有理
五、練習令人如沐春風的表情，讓你的人氣驟增
Chapter 03 享受工作，“坐坐族”遠離亞健康
一、快樂工作，拒絕職業病
二、緩解頭痛、頭暈，瞬間激活大腦能量
三、告別耳嗚，趕走讓人心神不寧的“小蜜蜂”
四、舒肝潤眼，小動作也能打造動人雙眸
五、舒緩硬脖子，預防頸椎病
六、舉手之勞，遠離“五十肩
七、沒事時常扭一扭，對付背痛有妙招
八、抗擊腰椎痛，恢復挺拔身姿
九、驅走坐骨神經痛，久坐可無憂
十、中午動動好消化，做個幸福美食家
十一、排除脹氣，腸胃健康一身輕
Chapter 04 心靈越輕盈，工作越高效
一、別讓壓力摧毀你的快樂
二、白領精英專注的秘密
三、擺脫心臟不適，讓你沉著面對VIP
四、遠離神經衰弱，做平衡清心族
五、拋開焦灼，人生本應鳥語花香
六、抵抗抑鬱，驅散心靈陰霾
七、叫停壓力，快樂工作任逍遙
八、趕走慢性疲勞，打敗頻頻來擾的瞌睡蟲
Chapter 05 越工作,越美麗
一、白領麗人，為美麗保鮮
二、小心頸部成為比薩斜塔
三、高低肩，妨礙我們平衡之美
四、蝴蝶袖，脂肪堆積的成績表
五、勤勉苦幹，YES;佝僂背，NO!
六、警惕，做人曲線喪失
七、減掉將軍肚，男士不應該為大腹便便而苦惱
八、甩掉游泳圈，對小肚腩說Bye-Bye
九、什麼都可以豪華，只是不能有“豪華臀”
十、大象腿，把坐出來的粗壯再坐回去
十一、及時排出毒素，消滅蘿蔔腿
Chapter 06 警惕高科技文明病，侵蝕健康
一、無毒才能一身輕
二、小心，電腦有毒
三、複印機、打字機、傳真機，謀害健康的隱形殺手
四、中央空調綜合徵，讓人手腳冰涼，效率低下
五、冬季為何頻感冒，暖氣惹禍不留痕
六、飲水機里的純淨水，未必就是乾淨的
七、快餐可以吃，但一定要及時排毒
八、熬夜加班後，幾個動作幫助身體恢復
Chapter 07 能量補給，隨時都有好狀態
一、休息，是為了更好的出發
二、午休10分鐘，整個下午都精力充沛
三、靈感枯竭，小動作“四兩撥千斤”
四、外出辦事，也可捎帶放鬆
五、冗長會議後的放鬆功
六、下午茶時光，享受積極愉悅之感
Chapter 08 緊急應酬，變美技巧大公開
一、完美亮相，真誠交流，才是應酬的最高境界
二、勞累一整天，也能雙目傳情
三、小技巧提升面部輪廓，讓你的年齡是個謎
四、三分鐘腰圍縮小一圈，順利穿上晚禮服
五、緩解腰部僵硬，舞會上搖曳動人
