圖書信息
出版社: 深圳報業集團出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平裝: 190頁
正文語種:簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787807092742
條形碼: 9787807092742
尺寸: 22.6 x 16.8 x 1.4 cm
重量: 299 g
作者簡介
沈維德，一九二九年二月出生於浙江慈谿縣。大專文化。一九四九年五月參加革命工作，一九五五年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機械工程師。上海市氣功康復協會會員，中國民問中醫醫藥研究開發協會會員，中國人體學研完專業委員會委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習太極和氣功，退休後自學瑜伽，人稱“瑜伽老人”。其事跡被《健康報》、《上海老年報》、《今日中國》、《都市影視》、《深圳風采》、《精武》、山東電視台和北京電視台等多家媒體報導。
內容簡介
《身體的奇蹟:向80老人學瑜伽養生》講述了：許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀的人還能練得這么柔軟有力？其實，我僅練了四年，就已達到了祛病強身的效果，而且還指導一些人，在半年到一年的時間裡，做出了許多高難動作。所以說，有心學瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽並不神秘。瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因為它適用範圍廣，見效快，而且不分場合、地點，男女老幼皆宜。這在我的身上已經得到了驗證。只要學習者有信心、恆心，能夠堅持不懈，就會體驗到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。
瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動態姿勢和靜態姿勢。動態練習可使皮膚肌肉恢復彈性和柔韌度，收到強肺、促進消化的功效，對初學者尤為有用。靜態練習時，幾乎沒有身體的運動，常使一種體位姿態保持幾分鐘或更長時間，意在柔和地按摩內臟、腺體和肌肉以及放鬆全身神經，並可驅除雜念，為練習高級瑜伽進入冥想、禪定打好基礎。
媒體評論
沈維德老先生退休後自學瑜伽，不僅治好了自己的胃出血、高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈二級硬化、膽結石等病症，而且長年在上海和北京義務教人們練習瑜伽，幫助許多人走上瑜伽養生之路。古人語“大道至簡”，用今天的話來說，越是真理就越簡單。簡單的過程就是一個覺醒的過程，健康人生一定是一個去繁就簡的人生。簡單使人寧靜，寧靜使人快樂，而快樂才是生命不斷走向高處的動力。
——沈維德
目錄
前言生命是一個奇蹟
第一篇 認識你的身體
第一章 認識你的身體
第二章 與自然合一
第三章 瑜伽——身體的經典
第二篇 給身體注入潤滑劑——初級瑜伽姿勢的訓練
第四章 修煉瑜伽的首要——坐功
第五章 初級瑜伽姿勢訓練(一)
第六章 初級瑜伽姿勢訓練(二)
第七章 瑜伽坐法練習
第八章 瑜伽手印練習
第九章 眼球運動訓練
第三篇 與宇宙同呼吸——中級瑜伽姿勢的訓練
第十章 朝日禮儀
第十一章 蓮花式姿勢變形
第十二章 前屈姿勢訓練
第十三章 後屈姿勢訓練
第十四章 扭轉脊柱的瑜伽姿勢
第十五章 瑜伽平衡姿勢
第十六章 四肢伸展姿勢
第十七章 瑜伽的顛倒姿勢
第四篇 你也能做到——高級瑜伽姿勢的訓練及其他
第十八章 高級瑜伽姿勢
第十九章 瑜伽心靈觀照法
第二十章 瑜伽鬆弛健身的延伸
第二十一章 健康忠告
附錄一 瑜伽姿勢功效一覽表
附錄二 瑜伽姿勢限制一覽表
