遊戲方法
跳橡皮筋這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，穿插著點、邁、勾、挑、跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。
運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。
跳橡皮筋的小蘿莉-單人跳以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會衝出教室，紛紛在學校的走廊上、操場裡跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著“紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑”等歌謠。
跳橡皮筋的小蘿莉-多人跳由於跳橡皮筋可以令參加者
全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。
遊戲規則
三個德國兒童在跳橡皮筋由兩人或多人拉著約三四米長的皮筋固定，選取動作，跳錯步伐者則出局。遊戲升級則是將皮筋的高度隨著玩家的完成度逐漸向上提升。首先是腳底，然後繼為腳踝、小腿中央
、膝蓋、胯下、腰間、胳肢窩、肩膀、耳頂和頭頂的位置。過了頭頂的高度後，還有最後兩個階段，分別為頭頂的高度再加上單掌手指散開時，拇指與尾指間的距離及將手向上伸至最高時的位置。
跳橡皮筋跳皮筋童謠
師生同樂1.小皮球，駕腳踢（發音是這樣），馬蘭開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六，三五七，三八三九四十一，四五六，四五七，四八四九五十一，五五六，五五七，五八五九六十一，六五六，六五七，六八六九七十一，七五六，七五七，七八七九八十一，八五六，八五七，八八八九九十一，九五六，九五七，九八九九一百一！
2.嘀嘀燕子嘀嘀嘀，馬蘭開花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一，四八四五六，四八四五七，四八四九五十一，五八五五六，五八五五七，五八五九六十一，六八六五六，六八六五七，六八六九七十一，七八七五六，七八七五七，七八七九八十一，八八八五六，八八八五七，八八八九九十一，九八九五六，九八九五七，九八九九一百一！
3.馬蘭花，馬蘭花，風吹雨打都不怕，勤勞的人們來說話，請你馬上就開花
4.周扒皮，愛吃雞，半夜三更來偷雞，我們正在做遊戲，一把抓住了周扒皮，周扒皮，警告你，再來偷雞扒你的皮
5.小河流水嘩啦拉，我和老太婆去偷瓜，老太婆偷1我偷2，老太婆逃跑我被抓 ，從此以後不偷瓜，要偷就偷老太婆的瓜。
6.小熊貓, 上學校 老師講課它睡覺 左耳朵聽, 右耳朵冒 你說可笑不可笑馬蘭開花二十一, 二五六, 二五七, 二八二九三十一, 三五六, 三五七
