跪臥撐

基本簡介

跪臥撐是一種大眾健身方式，由於它比伏地挺身難度要小，所以更為常見，是初練者的最佳選擇。

方式說明

運動時跪在體操墊(或者瑜伽墊等）上，雙腳向上翹起離開地面，兩臂直撐於體操墊上，略寬於肩，髖關節挺直，成斜俯撐姿勢。然後兩臂儘量彎曲，使胳膊肘部位高於背部，胸部貼近於支撐面，然後用力撐起，還原成預備姿勢。

運動作用

1、其主要作用是增強人的上肢力量和胸肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

跪臥撐

2、經常全面鍛鍊，對身心發展有益處，可以調節心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。

3、可以鍛鍊胸肌，使乳房堅挺飽滿，是運動豐胸的最佳選擇之一。