跑步,成為最好的自己

跑步,成為最好的自己

《跑步,成為最好的自己》四川人民出版社2015年6月出版,跑步、減肥、勵志圖書 .

內容簡介

如果你採取積極的行動,你就能讓自己產生正面的想法。 而跑步是一個改變的契機,你永遠不會知道,邁出的這一小步將把你帶到何處。 22歲那年,身重166公斤的本跌入了人生谷底。“超重”的體型不僅讓他成為別人眼中的異類,還使他身陷抑鬱情緒的陰霾。面對這些,本走進了一個孤獨的死胡同,他選擇逃避與沉淪,遠離家人和朋友的關心,讓自己沉迷在賭博帶來的虛幻中。直到聖誕之夜,一向疼愛他的奶奶問了一句 “你快樂嗎?”,這個尋常的問題如針刺般扎進了本的心中,他頓時感到如夢初醒,重新審視起自己糟糕的生活。這回,本決意走上自我救贖的道路,他選擇了跑步,從此,這項簡單的運動帶他進入了新的生活旅程,他完成了一次次自我挑戰,不斷創造新的個人跑步記錄。

編輯推薦

★《跑者世界》雜誌鼎力推薦:本的故事引人入勝,令人鼓舞,他的精神恰恰是《跑者世界》想要帶給讀者的內在本質。

★一個166公斤肥胖者的逆襲之旅,從不運動者到參與8次馬拉松、2次超級鐵人三項的蛻變,成功減肥59公斤。

★激勵了美國女子中長跑選手凱拉·古切爾戰勝自己,一個平凡人的勵志故事。

★附贈25周全彩跑步日記本,記錄你的每日跑步生活。

作者簡介

(美)本·戴維斯(Ben Davis) 本·戴維斯(Ben Davis),他成功擺脫病態性肥胖及憂鬱,擁抱健康與快樂。他減掉55公斤,跑過七次馬拉松,完成兩次超級鐵人賽。過去的他自怨自艾、遠離人群,如今則是激勵人心的演說者。一路上,他贏得十幾塊獎牌,並與數千跑者相遇,共同開啟健康的生活方式。 想要了解更多關於本·戴維斯作者和“非誠勿跑”的信息可以登錄網站dolifemovement.com和bendoeslife.tumblr.com。

圖書目錄

【推薦序】平凡人創造奇蹟 ... i

【自序】非誠勿跑 ... iii

第一章:混沌人生 ....001

第二章:面對現實 ....023

第三章:出門路跑 ....040

5公里長跑訓練指南 056

第四章:把控節奏 .062

10公里長跑訓練指南 072

第五章:瓶頸期 .. ..076

半程馬拉松訓練指南 088

第六章:希望的轉角 ... .095

短程鐵人三項賽訓練指南 105

第七章:自我考驗 ... .114

全程馬拉松訓練指南 129

第八章:挑戰自我極限 .. ..136

鐵人三項訓練指南 157

超級鐵人三項訓練指南 159

第九章:健康生活方式 ....169

第十章:傳播微笑 ....186

跑步辭彙表 ...201

參考資料 ...204

鳴謝 ...208

序言

平凡人創造奇蹟

凱拉·古切爾(美國女子中長跑選手)

我們的內心總會在不經意間被一些富於勵志性的平凡故事觸動。

一年前,我的先生讓我看了一段You Tube網站上的視頻。這部片子講述了一個叫本·戴維斯的人在過去兩年中所經歷的生命旅程。他的故事深深地打動了我。看著看著,我的淚水情不自禁地滑落臉頰。本的人生並非一帆風順。曾經有一段時間,166公斤的體重讓他深感沮喪,充滿挫敗感。他很不快樂。不僅如此,他的體重給他的整個生活帶來了極度的困擾。因為過於肥胖,他失去了心愛的人。常人的生活與他漸行漸遠,這讓他陷入了無限的消沉中。

然而,本卻是如此不同尋常。最終,他重拾了生活的勇氣,敢於直面內心的恐懼,尋找到了把控生命的力量!他開始重塑自我。不耍滑頭,不走捷徑,他只是打開了家門,開始奔跑。把一隻腳移到另一隻腳的前面,本不斷重複著這個簡單的動作,這漸漸讓他燃起了重生的希望。他開始跑得遠一些,更遠一些,直到他能一口氣跑完5公里,然後漸漸能跑完10公里、半程馬拉松,最後甚至完成了全程馬拉松。本還做了一些連我做夢都不敢想的事情,他竟然完成了一次鐵人三項的比賽,準確地說是兩次。他成功地逆轉了自己的人生,完成了從抑鬱無助到盡情擁抱生命的華麗轉身。

在生活中,我們每個人都會有恐懼感。我會害怕自己不是一個稱職的母親和妻子,不是一名優秀的運動員。最近,我的職業發展有些不盡如人意。我每天得過且過,完全沒有用心地生活。經歷了幾個月自欺欺人的日子之後,我最終決定面對內心的恐懼,找了一名新教練幫助我訓練。回想起來,整個過程壓力重重,但是一路走來的經歷真是值得擁有。

究竟是什麼最終激勵了我,讓我做出改變?答案就是像本·戴維斯那樣的人。平凡人創造奇蹟——這就是本。如果他都可以有勇氣開始一段極其漫長、充滿苦痛並讓人身心俱疲的旅程,我還有什麼理由對自身的恐懼視而不見呢?我的困難與本相比簡直是小巫見大巫。如果連他都可以排除萬難重新開始,我相信,我也同樣能做到。

如果你在字典里查找“激勵”這個詞兒,會看到這樣的解釋:促使別人做出不平凡的行為。本發現了能改變自己人生的動力。對他而言,小小的激勵促使他把握人生,重拾曾經一度離他遠去的生活。儘管他決定走一段少有人走的路,他仍舊只是一個凡人。他選擇放棄安逸舒適的生活,迎接充滿挑戰的人生。希望在他身上你也能找到自己一直在追尋的力量。不僅如此,希望你也可以做出一些“不平凡的行為”。在這方面,我自己就是一個很好的例子。我最終鼓起勇氣換了新的教練,三個月之後,我成功入選國家隊,代表美國參加了2012年倫敦奧運會馬拉松比賽。

本的經歷激勵了我。他的故事又將如何激勵你呢?

【自序】

非誠勿跑

經常會有人問我,究竟是什麼讓我如此地堅持不懈?是什麼讓我堅持跑步?是什麼讓我堅持健康的飲食?是什麼讓我想跑8公里、16公里,有時甚至是32公里?我心甘情願地跑了那么多,是因為寂寞或者痛苦嗎?答案很簡單,只能說這所有的付出都是值得的。四年前,我做出了一個鄭重的決定——一定要主宰自己的人生,做自己生活的主人。我把這種努力稱之為“非誠勿跑”,它究竟意味著什麼?

我當然並非總能給出答案。在我過去大半個人生中,我嗜好垃圾食品並對其嚴重上癮,人生軌跡隨即呈螺旋式下降,身體出現各種狀況,憂鬱症、暴飲暴食、自怨自艾接踵而來,直至患上病態肥胖症。我常常感到孤獨、空虛以及莫名的傷感。漸漸地,我開始變得孤僻起來,不願與人交往,因為這樣就沒人會注意到我變成了什麼樣。不僅如此,我的感情生活也深受影響,女友離我而去。我身邊只剩下幾個少得可憐的朋友,可我卻依然躲避著他們,對他們撒謊。但其實我欺騙最多的人是我自己。每天,錐心般刺痛的現實讓我窒息,我無法抑制地感到深入骨髓的絕望。我的健康狀況,我的整個生活都變得支離破碎。

然而,幸運的是我的身邊依然有一些人給予我足夠的愛,他們把我從頑固的自我否定中晃醒,點破我虛構的“萬事皆好”的生活。被迫面對眼前這殘酷的現實時,我決定放手一搏,去嘗試一種完全不同於以往的生活,一種全新的、試驗性的,或許還有些令人畏懼的生活。慢慢地,我意識到生活並不一定非得這樣糟糕,更重要的是,生活原本就不該如此。我開始重新和大家聯繫起來,逐漸恢復了跟人們的交往。通過不斷努力,我從一開始的蹣跚而行,到昂首闊步,再到自信地奔跑,努力地跑出了心中的人生。

在兩年不到的時間裡,我的哥哥和父親一路支持並見證我從一個患有憂鬱症、性情孤僻、完全不運動的166公斤的大胖子,脫胎換骨變成了一個鐵人三項賽愛好者。現在我已經減了59公斤,我比以往任何時候都快樂。在過去的兩年里,我積極行動,投身於一種全新的生活方式。終於,功夫不負有心人,我跳出了拖累自己多年的消極思想和行為怪圈。

起先,“非誠勿跑”意味著融入人群、讓他人進入我的世界,以及和那些愛我的人們分享我的旅程。我從未想像過這段個人的旅程會在公眾中引起如此大的關注。現在,“非誠勿跑”意味著盡一切可能地去實現你的人生夢想,你別老窩在沙發里,別讓夢想總停留在腦海里。行動起來,去追尋一切可以激勵你、讓你開懷大笑的事情,讓全世界分享你的快樂。

現在,我週遊全國,和那些從未謀面的人一起跑步,聆聽他們的故事,和大家分享我如何成功地逆轉了我的人生的經驗。決定過這種“非誠勿跑”的生活後, 我從一個幾乎與世隔絕坐著不運動的人,變成了一個走到外面竭盡全力實現人生夢想的人,這是一種我從未構想過的生活。在此之前,我從來不知道這樣的生活其實早就一路在前方等著我。所以,我相信,這樣的生活其實也在前方恭候著你。

毋庸置疑,這是一本關於跑步的書,然而,這更是一本有關人生理想的書。書中講述了當我愛上跑步的時候,我如何學會了探索生命的各種可能,如何實現自我的夢想。我希望我的經歷能激勵你開始跑步,無論是跑著玩兒,還是為了減肥,抑或是為了徹底地改變你的生活。本書的每一個章節都代表了這段歷程中的每一步,講述了我如何從黑暗走向光明,從吃不起苦到凡事竭盡全力。這是我的故事,也可以是你的。通過跑步我找到了照亮人生的光,也許,你同樣可以。跑步只是生活的一種象徵,書中所分享的經驗和教訓可以被廣泛地運用到我們的生活中。或許你已經開始跑步,或許你想跑得更久或者跑得更快,這些我都可以教你。如果你想脫離今天的平庸變成夢想中的那個你,完全不需要任何秘密武器或是獨門秘籍。你所需要的只是一點兒激勵以及必勝的信念。我希望這些正是我能夠給予你的。

在決定顛覆我以往的生活之前,我經歷了人生中最為黑暗的時光,我的故事正是從那時開始的。我會帶你經歷我走過的旅程中的每一步,從面對現實到投入新生活,以及偶爾的退步、如何竭盡全力實現我的人生價值。這是我的故事,而你的人生可能完全不同。你們中的一些人也許會對我所經歷的巔峰和低谷狀態感同身受,或許還有一些人從未經歷過如此低的低谷。無論怎樣,我將盡我所能通過講述我的故事幫助你書寫你的人生篇章。

“非誠勿跑”倡導開放、盡責以及互助的精神。本著這種精神,本書每一個章節之後都收錄了我的讀者所寫的勵志故事,以及就最常見的讀者問題我給出的回答。在書的最後,還附錄了跑步小貼士、跑步日誌、針對每一種跑步比賽的跑步指南,以及跑步辭彙表。

此刻,你所需要的一切已盡在掌握之中,你所需要做的僅是活在當下,即刻啟程,讓你的人生跑起來。你餘生的每一天都從現在開始。那么,你還在等什麼?讓我們跑起來!

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