舌頭
有養生之法 名為赤龍攪海
明代大醫學家李時珍盛讚唾液，謂其為人體的“靈液”、“神水”、“金漿”、“醴泉”，可以使人“精氣長留，顏容不槁，目明耳靈”。由古即今，唾液享有生命之水的美稱。現代科學研究探出其奧秘，原來唾液中有胺基酸粘蛋白、球蛋白，有澱粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、過氧化氫酶等多種酶，有近十種維生素，有鉀、鈉、鈣等多種礦物質，還能合成人體極重要的激素，如腎上腺皮質素、升高血糖作用的激素等，含量雖微，但作用很大。能促進細胞生長和分裂，加速細胞內脫氧核糖核酸、核糖核酸、蛋白質的合成，促進肌肉、牙齒、眼睛、骨骼、關節的發育。
舌為心之苗，脾經連於舌根、散於舌下，腎經也通舌根，肝經行頰里環繞口唇，喉嚨發音更離不開肺氣。舌的活動還牽扯到任脈，故曰，舌動，對所有臟腑都有補益作用，是一種極好的內調方式。
何謂“赤龍攪海”
“赤龍”指人體口腔之舌，“海”指人體之口腔，所謂“赤龍攪”，就是用舌頭在口腔內攪動，使體內水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。
“ 赤龍攪海”來歷與傳說
關於“赤龍攪海”，歷史上有幾個神奇的傳說。
相傳，三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。一代梟雄曹操向他請教長壽之術，他說：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”所謂“玉泉”，其實就是唾液。
到了唐代，名醫孫思邈在《養生銘》中記載“晨興漱玉津”可以祛病益壽。他每天早上醒來，都會用舌頭在口腔內舔磨內側齒齦，由左至右、由上至下為序做9圈。然後，舌頭以同一順序舔磨外側齒齦9圈。直至用舌攪出唾液，徐徐咽下。
宋代文學家蘇東坡也認為唾液“功用不可量，比之服藥，其效百倍”。到了清朝年間，年過八旬的乾隆皇帝，其養生方法之一就是“齒常叩，津常咽”。
到了現代，武當山道姑李誠玉1996年時已經108歲，看上去仍面如中年婦女，有記者問其養生之道，她說：“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年。”
“ 赤龍攪海”原理 唾液，即口水，呈半透明液體狀，是人體之精華，與健康長壽息息相關。
《辭海》解釋：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。”正常**分泌唾液達1-1.5升。
據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質（粘蛋白、球蛋白）、有機物、胺基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。
唾液中包含了血漿中的各種成分和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速核糖酸蛋白質的合成，並能抑制致癌物質的毒性。所以，經常運動舌體，有利延緩衰老。
明代醫家龔居中在《痰火點雪》（又名《紅爐點雪》四卷（1630年）），詳論肺癆病之證治中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精。”
中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。
現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。
近年來，美國學者發現，唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。日本食品研究所發現，“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基 ”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。
美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃麴毒素和3.4--苯並比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，並建議每口飯最好咀嚼30次以上。
正因為如此，古今中外的養生學者把唾液譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津"、“ 玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑” 等。
“ 赤龍攪海”功法
1.舌舔上齶 散步閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分3次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。
2.赤龍攪海 舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個36圈；然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦36圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。
3.鼓漱華池 口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。
4.赤龍吐芯 抬頭閉口，然後突然把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，再用力把舌縮回口中並閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。待口水增多時，分三次咽下。每日次數不限。此法不但利五臟養顏面，尤其可平滑前頸部皺紋。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九"並非侈談。
女子月信
女子修行斬赤龍之法
參見 斬赤龍條
斬赤龍
斬赤龍,女丹學術語。在女丹修煉中,「赤龍」是女性經血的一種比喻。從生理上看,女性與男性的根本區別之一就在於女性有經血。道教清修派認為,如果經血纏綿不斷,內丹就無法修煉成功。所以,修煉女丹者的第一關就必須斷經血,這就這就叫做「斬赤龍」，因為經血是紅色的，故以「赤龍」譬之。
如何斬赤龍 如何「斬赤龍」呢？這就得弄清楚「赤龍」出現的機理和出現的信息。按照傳統醫學的解釋，女子大約在14歲時就來潮，這叫做「天癸」至，到了49歲的時候則「天癸」盡。在天癸未盡的期間，不可妄自運氣加以阻擋，否則「殺人」。所以，「斬赤龍」就得抓住一個特別的時機，這就是經未行而信至之候。所謂「信」又叫做「月信」，即經血將來的一種信息：或腰腿疼痛，或頭目不安，不思飲食等等。此時即可行功。過兩日半，經至則需停煉。再過兩日半，以「白綾」試之，其色黃金，即運氣以斬之。
如何斬赤龍
如何運氣呢？這又得弄清氣穴之所在。與男子修煉不同，女性氣穴不是在臍下（下丹田），而是在兩乳間的中間點以內一寸三分。從道教醫學的立場看來，之所以以此為氣穴，是因為這是陰血之本源。故「斬赤龍」必須從根上著手。具體的方法是：先閉目養神，使心靜息調，然後將心意注入氣穴，雙手交叉捧乳，分而揉之，先緩後急，先輕後重，或為一百四十四遍，或為三百六十遍均可，隨之將氣自下丹田處微微吹起二十四口。接著仍以雙手輕捧乳房，凝神返照，久而久之，神氣充足，真陽旺盛，經水自絕，乳房實而不虛。當斬赤龍的步驟完成之後，其它環節的修煉與男性修煉內丹基本相同。
關於「斬赤龍」的問題，在《女丹合編》一書中有許多具體的論述。這是清修派的修持秘訣，一般外人難以窺探其奧秘。所以，世人絕不可以盲目修煉。
