內容簡介
為了使孩子更有效地長高，首先要保證從腳底到腳踝、盆骨、脊椎等全身骨骼都應該是有序排列的，即必須要有正確的體形。只有這樣，運動時才不會使部分肌肉和骨骼用力過度，生長激素才能積極地發揮作用，孩子才能茁壯成長。但是，我們的孩子所處的環境並不利於塑造正確的體形。因為，比起在外面玩耍，孩子們更多的時間是待在室內，這其間，多數時間又是坐在椅子上。想讓孩子長得更高，並且在青春期後保持健康的體形的話，父母應該從現在開始行動起來，檢查並糾正孩子的體形。
所以，在這本書中最應該被關注的是“塑造正確的體形”這一部分。長高的二要素是正確的體形、均衡的營養攝入和積極的心態。如果沒有正確的體形，僅憑其他兩項就起不到任何作用。
因此，本書首先向家長們簡明易懂地介紹正常體形的標準，這樣家長們就能自己檢測孩子的體形。檢測之後找出需要矯止的部位，再針對這些部位進行有效的體操、按摩和指壓。
當然，就像光靠堅固的骨架無法修築高聳的建築一樣，只憑掌握正確的體形也不能使個子迅速長高。建築還必須要有堅實的牆體和各種線路管道，同樣地，長高的前提是具備健康的五臟六腑，因此，書中還介紹了容易使五臟六腑得病的因素及其應對方法。
除此之外，書中還詳細介紹了阻礙身高發育的原因、有助於長高的食物等家長們最為關心的與長高有關的信息。
本書摒棄了難懂的專業醫學方而的內容，取而代之的是補充了實際生活中可以運用的方法，讓家長和孩子不去醫院也可以在家裡進行鍛鍊。練習部分包括成長體操、指壓法、長高按摩法等效果明顯的增高鍛鍊法。
現在要做的就是家長和孩子一起實踐了。馬上翻開書，學習成長的原理，熟悉長高的方法，並跟著做吧！你會發現，自己的孩子在不知不覺中“噌”地就長成了名副其實的高個子了。
圖書目錄
Part 01 高個子計畫，現在開始啦！
首先要消除長高的障礙
2～7歲是孩子長高的關鍵時期
消除長高的障礙，越早越好
身高甚至會影響孩子的人格
在幼兒士氣就應該糾正姿勢
骨骼和肌肉形態良好才能長高
保持正確的姿勢才能長高
遺傳並不能完全決定個子的高矮
遺傳因素影響身高的比重只占20%～30%
讓孩子吃好、睡好、玩好
用過治療可以促進生長發育
通過早期檢查能治療發育緩慢
發育緩慢的原因、症狀及解決方法
在生長板關閉前進行治療
生長板及其作用
身體只有在生長板打開的時候才會長高
應該在生長板關閉前及時治療
生長激素分泌順，孩子才能長高
晚上10點前睡覺有利於孩子長高
我的孩子生長激素分泌是否順暢
性激素的分泌使身高發育停止
Part 02 知己知彼，百戰百勝。找出孩子長不高的原因！
糾正腿、腳的骨骼才能長高
腳踝應為正常角度
O形腿的治療越早越好
養成良好習慣才能長高
習慣決定身高
正確的飲食習慣
睡眠充足
緩解壓力
糾正姿勢
堅持鍛鍊就能長高
身體健康但缺乏體力的孩子
多做鍛鍊骨骼而不是鍛鍊肌肉的運動
從幼兒時期培養S形身材
每天堅持做適量運動
治療兒童肥胖才能長高
為什麼會產生兒童肥胖？
養成良好的飲食、生活習慣
家長與孩子一起行動
改善虛弱的體質才能長高
首先應冶療虛弱的器官
脾胃（消化器官）虛弱的表現
腎臟衰弱（先天性衰弱）的表現
子那個歌開朗的蓋子能長高
經常笑的孩子長得高
讚美是成長最有力的“催化劑”
教育孩千從積極正確的角度去看待事物
Part 03 實戰，增高鍛鍊法！
增高鍛鍊法之基本體操
平足矯正法
八字腳矯正法
O型腿矯正法
盆骨矯正法
腰部矯正法
背部、肩膀矯正法
下巴矯正法
增高鍛鍊法之基本習慣
坐在地上的正確姿勢
坐在椅子上的正確姿勢
正確的睡姿
正確的走路姿勢
正確的站姿
增高鍛鍊法之指壓法、按摩法
8處重要的成長穴指壓法（湧泉、足三里、承山、命門、腎腧、氣海、關元、中極）
增高按摩法（腳底、小腿肚、大腿、盆骨、脊椎）
增高鍛鍊法之成長體操
塑膠帶運動（大腿運動、腹部運動、脊椎運動、肩部運動、利用塑膠帶塑造正確的姿勢）
軟球運動（脊椎運動Ⅰ、脊椎運動Ⅱ、兩肋運動、肩部運動）
平衡運動（股關節運動、臀部和大腿內側運動、下肢運動、邊做遊戲邊運動）
增高鍛鍊法之飲食療法
《東醫保鑒》中有利於長高的8種食物
各個季節要吃的季節性食物
阻礙身高發育的飲食習慣VS利於身高發育的飲食習慣
幫助您的孩子越長越高的四周成長食譜
Part 04 兒童成長研究院成長案例，“我的孩子真的長高了！”
兒童成長研究院院長向您介紹成功案例
“孩子長高了！”
兒童成長研究院院長教您孩子養成良好的生活習慣
“這種時候應該這么做！”
關於身高的疑問
“這是真的嗎”
兒童成長研究院裡的各種檢查和治療
附錄 增高鍛鍊計畫100天記錄表
