簡介
無論是英式橄欖球還是美式橄欖球，都是男子漢的運動。對於普通愛好者來說，要想充分享受這種“暴力美學”有一定難度，於是觸式橄欖球便進入橄欖球愛好者的視野中。
由於運動方式比較溫和，吸引了不少年輕女性參加，而在男女混合賽中，更讓人們找回了當年在操場上嬉戲的感覺。
觸式橄欖球規則touch football
1、觸摸（Touch）：雙方隊員都允許主動觸摸對方，觸摸範圍包括身體的任何部位（和衣服、鞋子、頭髮等）以及球，進攻方有6次被觸摸的機會；
2、觸摸和傳球（Touch & Pass）：持球隊員一旦被觸摸後，即不能再傳球，否則視為犯規；
3、拾球者（Half）：拾球者是指當隊友放下球後撿起球的人；
4、越位（Off-side）：當發生一次觸摸後，防守的全部隊員必須退回線後 5米處，否則視為犯規；防守隊員在拾球者尚未觸摸到球之前不能向前方移動，拾球者不允許推遲時間拾球；
5、邊線（Side-line）：如果持球隊員觸到或跨越邊線，則被視為出界，需交換球權。比賽將在隊員出界處向內橫向移動5米的地方從新開始。若持球隊員出邊線前被觸摸，則算一次觸摸；
6、阻擋：進攻方的隊員不允許阻擋防守隊員的試圖觸摸。防守隊員不允許阻擋進攻方試圖接球的隊員；
7、達陣得分（Touchdown）：持球隊員在被觸摸前將球在達陣線或達陣區觸地，即視為達陣得分，達陣獲得一分。拾球者不允許直接達陣得分；
8、換人區（Sub）：比賽雙方都可以在任何時候換人。被換上場的人只有在被換下的人出場後方能進場參加比賽。換人必須在換人區範圍內進行；
9、持球權：當有以下情況發生時將交換球權： ①球掉地； ②拾球者持球時被觸摸； ③發生6次觸摸； ④持球隊員踩到或跨越邊線； ⑤不正確的滾球； ⑥不正確的輕踢；以上球權的改變都將以滾球來重新開始比賽；
10、傳球（Pass）：進攻隊員可以傳球、扔或遞球給任何一個沒有越位的隊友，但前傳球是不被允許的；
11、輕踢球（Kick-off）：輕踢發球發生在放球點，放球於地上後，用腳輕踢/碰後（球不超過1米）並撿起球。進攻方的任何隊員都可以輕踢發球；
12、進攻犯規：①被觸摸後傳球（Touch pass）； ②沒有退到被觸地點滾球（Over mark）； ③前傳球（Forward pass）； ④被觸碰前滾球（No touch）； ⑤沒有按“最少暴力”原則觸摸；
防守犯規：①沒有按“最少暴力”原則觸摸；②離滾球地後退不夠5米，或犯規後後退不足10米（Off side）；③對裁判判罰相抵抗；④耽誤比賽。⑤其他故意犯規的情況；
13、滾球（Roll ball）：滾球意味著新一輪進攻的開始，持球隊員滾球時必須面對達陣線（不可側身滾球），且將球放在滾球點並處於兩腿之間的地方，向後滾球且球不能超過 1 米 。隊員不能耽誤滾球；
14、比賽場地：場地長70米（達陣線到達陣線），寬50米。換人區處於場地側邊，位於中線兩側，總長20米；
15、隊伍構成：每個隊最多由14名隊員組成。每隊任何時候在場內的隊員最多為 6 個。比賽最少要求一隊4人；
16、擲幣：擲幣勝出的一方隊長將有權選擇上半場的進攻方向和換人區域，並且該方贏得開球權，裁判將監督擲幣；
17、中場休息：標準競技級別的比賽每場20分鐘，5分鐘半場休息的時間。主委會可以改變比賽的持續狀況以讓隊員休整從而適應接下來的比賽；
18、加時賽和隊員下場：當比賽一直僵持到結束，需要最終決出勝負，此時就需要打加時賽，加時賽中兩個隊的隊員每兩分鐘下場一人，直到場上每隊只剩3個隊員。率先得分的隊將贏得此次比賽；
19、隊員著裝：所有隊員必須統一著裝，衣服前後印號鞋底鑄模的球鞋是可以穿的，赤腳、有尖鐵釘或螺釘飾品的鞋是不允許的；隊員不能穿戴任何首飾；
20、裁判：裁判實際上是基層法官，並且在整個比賽過程中按照規則執法。裁判的執法要以相關規定作為控制比賽的依據。涉及比賽的官員，運動員和教練都在裁判的管轄之內；
21、惡劣的比賽行為不能容忍：任何惡劣的行為將導致犯規隊員受到處罰，罰時或甚至被罰出場取消剩下的比賽資格，這些將依據犯規的情節輕重予以處理。
英式橄欖球VS觸式橄欖球
英式橄欖球是橄欖球的鼻祖，規則多而且場地大，頗受西方球迷的喜愛。而觸式橄欖球簡化了規則縮短了時間，更適用於遊戲。
場地
英式橄欖球：場地長100米，寬70米，面積幾乎是觸式橄欖球場地的兩倍。場地上還有不少輔助線，達陣區(底線後的得分區)有H型的球門。
觸式橄欖球：場地面積小了很多，通常是長70米，寬50米，相當於半個足球場。除了中線、十米線、五米線沒有更多的輔助線——這意味著你玩的時候，少了很多條條框框。達陣區里，也沒有球門，只要把球往達陣區里一摁，就得分了！
時間
英式橄欖球：上下半場各40分鐘，中間休息10分鐘。這對體能的要求顯然高得多。
觸式橄欖球：上下半場可以是20分鐘，10分鐘甚至7分鐘，全看比賽的“級別”。至於中場休息，2分鐘就可以搞定。
隊員
英式橄欖球：15人制，前鋒、後衛、中場……樣樣細分，比足球還要複雜，人一多，還撞作一團，自然容易製造“混亂”。
觸式橄欖球：6人制，主要分為3個位置，2個Middle，2個Linker，2個Winger；進攻方，半場內站成一條斜線或者三角的陣型；防守方在另一半場一字散開。
得分
英式橄欖球：每次達陣得5分。達陣一方另有一次射門機會，如果隊員能將球踢入H形球門的上半部，再得2分。
觸式橄欖球：達陣一次得1分。
規則
英式橄欖球：進攻時球落在前面算犯規，落在後面沒關係。
觸式橄欖球：進攻時只要球一落地，就算犯規，不管是落在你前面還是後面，發球權就要交給對方。不過，紅黃牌倒是絕少“露臉”。只有一種情況你會被紅牌罰下——惡意撞人。
