解除身體的健康警報

解除身體的健康警報

《解除身體的健康警報》是2009年02月海潮出版社出版的圖書,作者是靜濤。

基本信息

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《解除身體的健康警報》:

你知道飯後胃疼可能是胃潰瘍嗎?你知道肩膀酸疼可能是頸椎出問題了嗎?你知道心臟是全身最累的器官嗎?你注意過心臟的健康信號嗎?只有認識身體機能,才能正確保養身體。

1體重基本穩定,一個月內體重增減不超過4千克,超過者為不正常。

2體溫基本在37℃左右,每日的體溫變化不超過1℃,超過1℃為不正常。

3脈搏每分鐘在75次左右,一般不少於60次,不多於100次。

4正常成年人每分鐘呼吸16~20次,呼吸次數與心臟跳動的比例為1:4,每分鐘呼吸少於10次或多於24次為不正常。

5大便基本定時,每日1~2次,若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

6每日進食量保持在1~1.5 千克左右,連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少於正常進食量的1/3為不正常。

7一晝夜的尿量在1500毫升左右,連續3天24小時內尿量多於2500毫升,或一天內尿量少於500毫升為不正常。

8成年女性月經周期在28天左右,超前或推後15天以上為不正常。

9正常成年男女結婚後,夫妻生活在一起未避孕,3年內不育為不正常。

10每日能按時起居,睡眠6-8小時,不足4小時或每日超過15小時為不正常。

圖書目錄

第一章 頭部和五官

§頭髮

認識你的頭髮/1

健康頭髮的標準/4

頭髮問題反映健康狀況/4

頭髮的日常保養/5

§腦

腦的結構與分工/8

影響腦部健康的壞習慣/11

保證腦健康的日常保養/12

提高大腦基本功能——記憶力/14

腦是神經系統的重要部位/16

頭部自我保健/19

提高睡眠質量/保證腦部休息/21

腦部疾病——中風的急救/24

腦部疾病——昏厥的急救/26

§眼睛

眼睛的結構和視力/28

眼睛的日常保健/30

從眼睛症狀看疾病/32

選擇眼鏡是眼睛保健的重要部分/34

§耳朵

耳朵的結構與聽力/37

保護你的聽力/38

耳疾的預防與調養/39

耳的日常保健/40

突發性耳聾/42

§鼻

鼻的結構與嗅覺/44

流鼻血的預防和治療/47

擺脫鼻炎的痛苦/49

§口腔

認識口腔/51

和口腔密切相關的口氣/53

觀舌頭查健康/55

觀嘴唇查健康/55

味覺異常辨病/56

§牙齒

牙的生理結構/59

牙齒常見問題的處理/60

牙齒的日常保健/63

正確的刷牙方法/65

§頜

了解頜關節/66

頜部健康的自我保護/69

§臉

臉上的身體警訊/70

皺紋透露的秘密/71

從臉色查健康/72

從色斑查健康/73

五官不適傳遞內臟疾病信號/74

第二章 頸椎、背和兩臂

§咽

咽的生理/75

常見的咽喉疾病/76

§頸椎

頸椎的生理特點/80

保持頸部健康的基本原則/82

伏案工作者如何保養頸部/83

§肩

肩的生理/86

肩部的鍛鍊與養護/87

怎樣讓肩遠離病患侵襲/89

§脊柱

令人驚嘆的脊柱/90

脊柱的日常保健/92

脊髓/93

§背

力量的源泉——背的基本介紹/94

背部疼痛的原因和調養/95

日常生活中的背部保健/96

肋的保養/97

警惕下背痛/98

§手

手與健康/10l

認識指甲/104

從指甲看人體健康狀況/106

手腕的保養/109

給主婦的忠告/111

第三章 五臟六腑

§胃

胃的生理與胃液/113

胃的日常養護/115

從飯後反應檢查腸胃病/118

警惕潰瘍/119

§心臟

心臟的結構和工作機理/122

注意心臟發出的信號/125

心臟保健指南/126

身體泄漏心臟病秘密/129

§氣管和支氣管

認識氣管和支氣管/130

氣管常見疾病的日常保健/131

哮喘發作的急救/133

§肺臟

了解空氣的交換機——肺/135

培養積極的呼吸習慣/137

肺的日常保健/138

肺部常見疾病的預防和保健/141

§肝臟

認識人體最大的器官——肝/144

肝的日常保健/147

怎樣預防脂肪肝/149

§膽囊

膽囊與膽汁的功用/150

膽結石的預防/151

§泌尿系統保健

認識腎臟/153

警惕腎臟疾病的信號/156

輸尿管/157

膀胱/158

憋尿對膀胱百害無一利/160

尿道/161

§脾臟

認識脾臟/163

脾臟保健妙方/165

§腸道

認識腸道/166

腸的日常保健/167

了解排便的生理過程/170

異常排便隱藏的疾病/171

緩解便秘的腸運動/174

§肛門

肛門的生理和保養/175

痔瘡的保養/177

第四章 生殖系統

§乳房

乳房的蟛態與結構/181

乳房的自我保健/183

乳房不適的保健/185

§子宮

子宮的結構和功能/190

愛護子宮/191

生育的奇妙過程/193

困擾女性的子宮疾患/195

月經是女性健康的晴雨表/197

月經期不適的調整/199

§卵巢

卵巢的結構和功能/201

你可能遇到的卵巢問題/202

正確保養卵巢/204

婦科腫瘤的早期信號/206

§輸卵管

運輸卵子的“通道”——輸卵管/207

保護你的榆卵管/209

§陰道

陰道——女性的秘密花園/210

不能忽視的疾病信號/211

§外陰

了解你的外陰/212

擺脫外陰疾患的困擾/213

§骨盆

骨盆的生理/216

骨盆的日常保養/218

§男性生殖系統

認識男性生殖系統/220

認識睪丸/222

睪丸正常的數據/223

輸精管的結構和功能/224

認識精囊和前列腺/224

外生殖器的功能和保養/226

第五章 支撐身體的銅牆鐵壁

§骨骼

骨骼的生理/229

保養你的骨骼/230

遠離骨質疏鬆的陰影/232

§關節

關節的生理/233

關節的保健/234

髖的生理位置和作用/235

肘/238

膝蓋/240

膝關節的保健/241

§肌肉

肌肉的生理/243

保養你的肌肉/244

幾種肌肉問題的處理方法/246

肌肉痛的緩解方法/248

§皮膚

人體的天然外衣——皮膚的生理結構/249

皮膚顏色與健康/251

查膚色辨疾病/254

無處不在的體毛/255

注意身體上的色素痣/257

內臟患癌皮膚的表現/258

人為什麼會出汗/259

從不同的出汗情況看健康/260

令人尷尬的狐臭/261

燙傷急救/263

§血液

血液的奧秘/264

動脈系統的功能和保養/265

靜脈的工作機理/269

血液化驗要注意的問題/271

貧血症的調養/272

§足

足的結構與功能/274

踝關節/276

足部保健和足病預防/278

健康步行要注意的問題/280

§內分泌系統

垂體的功能和保養/281

身體的調節器——甲狀腺/284

認識胰腺/286

認識胸腺/287

認識腎上腺/288

§激素

激素的重要作用/290

保持體內激素的平衡/292

附錄

§男士給身體做一次自檢/295

§女性應警惕哪些不適/296

§疾病的重要信號:痛/297

§預示疾病的八種症狀/298

……

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