圖書信息
出版社: 黑龍江科學技術出版社; 第1版 (2011年5月1日)
外文書名: Stress Management Book
平裝: 259頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787538866414, 7538866418
條形碼: 9787538866414
尺寸: 23.4 x 15.4 x 2 cm
重量: 299 g
作者簡介
作者：（美國）伊夫·阿達姆松 譯者：方蕾
伊夫·阿達姆松，女，美國當代著名壓力管理專家，整體保健方面的專業作家，任教於愛荷華州的科克伍德大學，著有《牛肉小鬼》、《母乳餵養》、《壓力管理》等圖書。她常年從事現代人心理健康、生存狀態、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨到的見解，她所總結出的壓力管理技巧和方法得到美國管理協會、美國心理健康協會、美國壓力協會的推崇，受到美國廣大職業人士的熱烈歡迎。在任教之餘，伊夫·阿達姆松在美國各地作巡迴演講，拋起一波又一波的熱潮，使無數備受壓力困擾的人士擺脫了困境，改變了現狀，重建美好的生活秩序。
內容簡介
《解壓全書:壓力管理》是美國當代著名壓力管理專家伊夫?阿達姆松多年潛心研究的結晶。作者在書中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現、症狀，強調了壓力對人身體免疫系統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業的人們的壓力產生的根源及其對壓力的反應，總結出催眠療法、鍛鍊療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀的面對世界，制訂合理的壓力管理計畫，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走向輕鬆、樂觀、健康的理想生活。
媒體評論
本書將幫助你理清目前有關壓力的各種理論，讓你深刻理解壓力是什麼，對健康和幸福有什麼影響，為什麼要進行壓力管理……逐步改變以往的生活方式，創造夢想中的生活。
——本書作者伊夫·阿達姆松
《解壓全書壓力管理》是我所讀過的最有指導意義和參考價值的闡述壓力管理方面的著作。作者將緩解心理壓力的要訣娓娓道來，幫助人們重塑健康的生活理念。書中所說的壓力管理技巧和方法，適用於每一個現代社會生活中的人，我強烈推薦這本書！
——美國KELA公司總裁米里亞姆·齊格勒
伊夫·阿達姆松女士通過多年的潛心研究，總結出了一套行之有效的壓力管理法則，它們將告訴你如何尋找生活中對你來說真正重要的東西，如何擺脫現實中的困境，達到令人滿意的生活狀態。
——美國心理健康協會
本書將引導你的事業、人際、家庭、健康和尋找個人的理想和追求之間找到一個黃金平衡點，引導你輕鬆走上一條遠離高速生活的道路，最終達到理想的終點，實現真正成功的自我管理與生活管理。
——美國壓力協會
目錄
第一章 壓力揭秘
什麼是壓力
當生活改變時：急性壓力
當生活成為過山車的時候：階段性壓力
當生活變質時：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
你何時感到壓力
人類壓力的根源
第二章 壓力對身心的影響
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯繫
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統
壓力與疾病的聯繫
情緒壓力
精神壓力
第三章 壓力與自尊
“壓力-自尊”循環
消除超額壓力，建立自尊
建立自尊戰略：A點到B點
關愛自己
第四章 個人壓力剖析圖
壓力面面觀
抗壓臨界點
壓力觸發因素
壓力弱勢因素
壓力反應傾向
個人壓力測試
壓力管理特徵
第五章 壓力管理組合
建立你的個人壓力管理組合
壓力管理日誌
把壓力日誌用到工作中去
制定你的壓力管理戰略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標
實施你的壓力管理計畫
壓力管理維護
第六章 壓力管理的三大戰略
第七章 修煉抗壓體質
第八章 冥想：壓力的深度緩解
第九章 其他壓力管理方法
第十章 壓力管理的根本：管理好你的生活
第十一章 女性的壓力管理
第十二章 男性的壓力管理
第十三章 從幼兒期開始一生的壓力管理
附錄 壓力管理技術術語
