內容介紹
《解壓全書:壓力管理》是美國當代著名壓力管理專家伊夫·阿達姆松多年潛心研究的結晶。作者在書中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現、症狀，強調了壓力對人身體免疫系統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業的人們的壓力產生的根源及其對壓力的反應，總結出催眠療法、鍛鍊療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀的面對世界，制訂合理的壓力管理計畫，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走向輕鬆、樂觀、健康的理想生活。作品目錄
第一章壓力揭秘什麼是壓力當生活改變時：急性壓力當生活成為過山車的時候：階段性壓力當生活變質時：慢性壓力人人都有壓力壓力從何而來你何時感到壓力人類壓力的根源第二章壓力對身心的影響身體壓力大腦壓力壓力與胃及心血管的聯繫承受重壓的皮膚及慢性疼痛壓力與免疫系統壓力與疾病的聯繫情緒壓力精神壓力
第三章壓力與自尊“壓力-自尊”循環消除超額壓力，建立自尊建立自尊戰略：A點到B點關愛自己
第四章個人壓力剖析圖壓力面面觀抗壓臨界點壓力觸發因素壓力弱勢因素壓力反應傾向個人壓力測試壓力管理特徵
第五章壓力管理組合建立你的個人壓力管理組合壓力管理日誌把壓力日誌用到工作中去制定你的壓力管理戰略畫出你的壓力缺陷建立你的壓力管理目標實施你的壓力管理計畫壓力管理維護
第六章壓力管理的三大戰略睡眠解壓壓力管理戰略一：睡眠壓力管理戰略二：水合作用控制壞習慣壞習慣之最壓力管理戰略三：改造壞習慣習慣表格：你的壞習慣匯總維生素礦物質還有更多壓力與輕鬆的平衡放鬆技術
第七章修煉抗壓體質鍛鍊否則就會失去健康鍛鍊的全身效果選擇適合你的運動計畫按摩療法健康的隱秘殺手：壓力脂肪一周飲食計畫
第八章冥想：壓力的深度緩解壓力對情緒的負面影響平定情緒的冥想冥想為何有用怎樣冥想各種冥想方法怎樣堅持冥想
第九章其他壓力管理方法調整態度自發訓練印度草醫學生物反饋：了解自己創造療法夢境日誌鮮花療法朋友療法催眠：刺激還是緩解樂觀主義療法自我獎勵療法
第十章壓力管理的根本：管理好你的生活你的金錢無壓理財的5條黃金法則有效管理時間工作中的壓力管理建立個人的避風港灣
第十一章女性的壓力管理女性的壓力世界女性壓力管理不善的綜合症狀壓力與雌激素的聯繫壓力與月經不調：哪個是因哪個是果壓力對女性生育能力的影響懷孕、分娩與產後的壓力噢，寶寶！低壓的單親哺育壓力與更年期
第十二章男性的壓力管理男性壓力管理不善的綜合症狀真正的男人確實有壓力壓力與雄激素的聯繫壓力對男性生育能力的影響憤怒抑鬱，還有別的難言之隱壓力與男性中年危機壓力與老年男性
第十三章從幼兒期開始一生的壓力管理少年的壓力對各年齡階段孩子的壓力管理建議孩子壓力管理的7個步驟永遠的壓力管理減壓假期生活壓力管理附錄壓力管理技術術語
