螢幕時間

螢幕時間，指的是使用電腦、看電視、玩電子遊戲的時間。有研究表明，“螢幕時間”的增加是引起肥胖的主要因素。

定義

螢幕時間

健康影響

人們越來越熱衷於高科技，往往犯不上運動了，一看到電視或電腦螢幕，視線就挪不動了，這種久坐不動的生活方式就會增加肥胖發病率、誘發和肥胖相關的疾病。

減少辦法

梅肯中心研究顯示，ICT投資率高的國家裡，運動的人群每增加1%，肥胖人口就減少0.2%。逐漸減少螢幕時間，每晚減少一點兒，積少成多。

1.只看自己喜愛的節目：每天最好只看自己喜愛的節目，並限制在一個小時以內。

2.邊健身邊看電視（電影）：把定時器從30調到60，一邊鍛鍊一邊欣賞Ryan Gosling大展身手。

3.運動：那么看電視的時候也要動起來。看電視的時候，可以嘗試手騎腳踏車或踏步走。

4.零食：沙發上和辦公桌上不要放零食。如果確實想吃零食，就選脆脆的蔬菜或普通爆米花，還要限制高熱量零食的攝入量。

5.站起來，遠離電腦。對於每天面對電腦的人來說，運動可是有難度呢，但是電腦族必須動起來了。每20分鐘站起來一次，防止新陳代謝減慢。到其他房間轉轉，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。

6.社交要——面對面，想要聯繫本地的朋友，記得一起去公園散散步，面對面聊聊，呼吸點新鮮空氣