書籍信息
作者：薩巴蒂娜出版日期：2018-04-01
字數：200000開本：異16
頁數：192分類：食譜
ISBN：978-7-5184-1874-9定價：￥49.80
內容簡介
本書吸取流行的膳食營養理念，由著名美食專家薩巴蒂娜傾力奉獻，打造健康、實用的健康膳食計畫。
圖書目錄
完美的輕食助手
輕食材
01懶人梅森杯
南瓜鮮蝦藜麥沙拉
雜糧堅果麥片
彩虹梅森杯沙拉
紅薯燕麥飽腹餐
黃金奇異果梅森杯
輕斷食綠色排毒果汁
蛋奶布丁
菊花雪梨豆漿飲
黃桃雜果果凍
咖啡果凍
無花果蜜桃奶昔
快手搖搖杯
芋泥蛋糕瓶
蜂蜜百香果冰粉
椰汁羽衣甘藍
日式茶碗蒸蛋
百香果淡奶凍
黃桃蝦仁沙拉
三文魚牛油果沙拉
和式抹茶燕麥粥
02開放式三明治
西班牙火腿塔帕斯
肉丸熱狗
蒜香雞肉帕尼尼
培根雞蛋帕尼尼
無花果蔬菜三明治
水果彩虹三明治
水果乳酪三明治
鮪魚梳打餅三明治
比目魚玉米三明治
蝦蟹開放式三明治
香煎蘑菇水波蛋三明治
烤蔬菜彩椒三明治
牛油果雞蛋三明治
南瓜蓉三明治
愛心三明治
燻肉火腿三明治
石榴奇亞籽三明治
朱古力棉花糖熱三明治
脆烤番茄法棍
雞蛋沙拉吐司比薩
漿果吐司杯
漿果法式吐司
法式厚吐司條
橙香法式吐司
蛋皮吐司
03輕主食
紫米肉鬆粢飯糰
手握核桃飯糰
杏鮑菇雜糧飯糰
味噌烤飯糰
味噌湯泡飯
鳳梨炒飯
龍利魚時蔬糙米飯
生三文魚飯
照燒雞排飯
酥香烤南瓜
嫩玉米煎餅
口袋時蔬餅
豪華莓子華夫餅
秋葵厚蛋燒
三文魚鬆粥
俄式紅菜湯
上湯絲瓜疙瘩湯
壽司甜甜圈
迷迭香烤鱈魚1
蝦仁時蔬炒通心粉
無花果杏仁拌通心粉
奶香菠菜意大利麵
奶香三文魚意面
菠菜素卷
向日葵煎餃
04輕茶點
紅糖小糰子
絲滑綠豆糕
五香鷹嘴豆
豆乳寒天
紅酒烤無花果
糕燒番薯芋
輕烤香蕉吐司
豆沙吐司卷
香蒜吐司條
橙香砂糖
南瓜羊肝羹
羽衣甘藍脆片
椰汁蜜豆烤年糕
優酪乳燕麥杯
八寶釀秋梨
05輕便當
青瓜雞絲卷
反卷鮪魚壽紫菜包飯
紫薯壽司
鹹蛋肉鬆壽司
蔬菜咖喱便當
海南雞飯
韓國什菜拌飯
章魚香腸飯
雞胸紫米飯
秋葵麥芽飯
咖喱雞肉便當
三色素便當
海味便當
釀苦瓜便當
羅勒拌貝殼面
肉末便當
日式蛋包飯
西式冷食便當
芒果鮮蝦越南春卷便當
彩虹越南春卷便當
雜蔬蝦仁炒年糕
四色飯糰便當
黑椒牛柳便當
