圖書信息
菲爾普斯自傳作 者： （美）菲爾普斯，（美）阿布拉漢森 著，趙宏濤 譯
出 版 社： 譯林出版社
出版時間： 2010-7-1
開 本： 16開
I S B N ： 9787544710619
所屬分類： 圖書 >> 傳記 >> 自傳
定價：￥28.00
編輯推薦
他曾被老師認定永遠不會成功，但今天卻成了成功的典範。他的成長和成功有著怎樣的秘密？
麥可·菲爾普斯，一個同一屆奧運會8枚金牌紀錄的創造者，一個震驚世界的成功者。本書獨家透露北京奧運會奪得8枚金牌並在7個項目上創造了世界紀錄的奪冠故事和成功歷程。
內容簡介
在2008年北京奧運會上，麥可·菲爾普斯史無前例地奪得8枚金牌，並在7個項目上創造了世界紀錄，成為全世界有史以來最偉大的運動員之一。在《成功無極限》一書中，麥可。菲爾普斯以北京奧運會8場游泳決賽為例，從訓練方法、精神準備和在泳池中的表現等方面揭示了自己巨大成功背後的秘密：堅定不移、信念、決心、信心、勇氣、意志、奉獻……他相信，如果你能夠將自己全身心地投入其中，你就能做到任何事情。此外，《成功無極限》中還包括他的家人、朋友、隊友和教練的許多趣聞軼事，使我們能夠看到一名真正的冠軍成長背後的故事。
目錄
序曲
第一章 堅定不移：400米個人混合泳
第二章 信念：4×100米自由式接力
第三章 救贖：200米自由式
第四章 決心：200米蝶泳
第五章 信心：4×200米自由式接力
第六章 勇氣：200米個人混合泳
第七章 意志：100米蝶泳
第八章 奉獻：4×100米混合泳接力
書摘插圖
空談毫無意義，絕對沒有必要提前談論你將要做到什麼。這不值得，沒有必要去打心理戰。只要下水游就行了。那些談論自己將做到什麼的人十次有九次會失敗。在任何情況下，什麼也不說會更好一些，也更聰明一些。讓游泳比賽的結果去說吧。
當然，有一句諺語非常適合這樣的情況：事實勝於雄辯。
這句諺語絕對正確。
這也是鮑勃·伯曼一直以來最喜歡的一句諺語。
很早以前我就記住了這句諺語。
每年夏天，北巴爾的摩水上運動俱樂部都會舉行一次長池游泳比賽。這也是俱樂部的主要賽事之一。有一年，在比賽的前一天晚上——當時我大概12歲，與鮑勃共事的時間不長——鮑勃正在指導對他而言非常簡單的訓練。他要我們這一組游4次50米。“給我用心點，”他說。好吧，在這一組的所有孩子中，只有一個沒有像鮑勃所說的那樣“用心點”。組裡的一個女孩甚至說：“麥可，你最好還是走吧，否則我們大家都得反覆地進行這種練習。”
大家都出了游泳池，鮑勃說：“好了，各位，到此為止。”不過這時他看著我說：“除了你之外。”
我大發脾氣。就一個12歲的孩子來說，這脾氣可真不小。我高聲喊道：“你不能逼我幹這個！”如此等等。那真是一個可怕的公開場面，是在所有人面前直接挑戰鮑勃的權威。
鮑勃對我說：“你願意怎么做就怎么做，但從現在開始你就不是俱樂部的成員了，而且如果你不回來完成練習的話，你就永遠也別想再成為俱樂部成員。”
我哭著回家了。
當天晚上，媽媽給鮑勃打了電話。他告訴她，除非麥可完成練習，否則就不能參加比賽。媽媽說：“那我們能做些什麼呢？”
“來見個面吧，就是這樣。明天早上5點半。”
我們在俱樂部的健身房裡見了面。鮑勃擺好了一張桌子和四把椅子。
四把椅子？
我當時頭上戴著一頂棒球帽。鮑勃叫我把帽子摘了。我和媽媽坐了兩把椅子，鮑勃坐了第三把。接著我那在馬里蘭州當州警的父親身著全套制服走了進來。我的眼睛一下瞪大了。當時我父親仍然很關心我的生活；儘管如此，他在清晨穿著制服出現說明這絕對是一次非常嚴肅的會面。
鮑勃說：“麥可，這兒是個三角。你父親，你母親，還有我。猜猜誰在中間？”
“我，”我小聲說道。
“沒錯，”他說。“你無處可去，無處可藏。你必須做我們要你做的事。”
鮑勃轉身對著我的父母。他說：“麥可必須先完成練習，然後才能參加比賽。”
所以我必須完成練習。
而且完成情況必須讓鮑勃滿意。
我也做到了。
當鮑勃開始訓練我時，他基本上只知道我是惠特尼的小弟弟。在我年滿11歲的第二天，他剛剛成為北巴爾的摩水上運動俱樂部新的助理教練。一天，我們隊在陶森州立大學游泳館游泳，兩個孩子開始在男更衣室里互相扔肥皂和毛巾。我走進更衣室，一些大孩子開始喊我的名字，好像我才是引起這一切的人。鮑勃走了進來。
“麥可·菲爾普斯，”他說，“你剛才幹什麼了？”
“我什麼也沒幹！是他們幹的！”
“好啊，那為什麼他們喊你的名字？”
“去問他們啊。”
“不，麥可。我在問你。你乾什麼了？”
什麼也沒幹，至少那天是如此。當我走出遊泳館時，我想，如果我還得跟這個傢伙訓練的話，那真是太糟糕了。鮑勃離開時則在想，謝天謝地，我再也不用教這個孩子了。
開始時就是這樣。我認為他是個混蛋。我想，我決不為他游泳。
他很快意識到，當時我只是太害怕了，嚇得都發狂了。
幾個月以後，北巴爾的摩俱樂部對員工進行了一次調整。鮑勃轉而負責訓練從我這個年齡段一直到高中生的所有有前途的游泳選手。
我至今還記得他讓我們做的第一組練習：一次400米自由式，換另外一種泳姿再游400米，然後是一次400米混合泳，再加400米自由式。我一共練了3組。我至今仍然記憶猶新是因為那很痛苦。非常痛苦。
鮑勃主要是想看看我們對這種訓練會有什麼反應。
他饒有興味地看著我游完最後4個100米自由式（每100米限時1分5秒）。游到最後，我反而比開始時游得更快了。當時他不知道怎么解釋這一點。
剛開始時的另一組練習是這樣的：先是200米自由式；再是一次200米混合泳：然後用4種泳姿各游50米；接下來是4次100米自由式，這4次100米自由式之間有短暫的休息時間——這被稱為間歇，其時間不定，取決於許多因素——最後用一次400米混合泳收尾。他要求我們做4組這樣的練習。我只有12歲，但我就是撐下來了，練得很不錯。也許那時候鮑勃覺得這個孩子可能與眾不同。
訓練了我幾個月之後，鮑勃命令開始一次難度相當大的訓練。對我這個年齡的人來說，這次訓練尤其難。訓練結束後，其他孩子都疲憊不堪，他們慢慢地爬出泳池，慢慢地去拿他們的毛巾和衣服。我上岸的時候仍然精力充沛，不斷跑到游泳池邊，用我的帽子裝滿水，然後把水倒在其他孩子的頭上。鮑勃跑過來告訴我立刻停止這種行為。他告訴我如果我還是這樣的話，他就要大大增加訓練難度。
我說了一句鮑勃永遠都不會忘記的話：“我永遠都不會累的。”
我們兩人已經證明這句話是不對的。
要跟鮑勃訓練，你必須具有堅強的意志。如果你的意志不堅強，你就學不到他教的東西。隨著我漸漸長大，當鮑勃命令做一組讓我目瞪口呆的練習時，我經常會告訴他：“我做不到。”他會說，“做不到”與“不願做”是不同的。接著他會說：“也許你是不願做。但你能做到。”
如果你說“做不到”，你就限制了你做事的能力，甚至是限制了你做事的意願。你可以利用你的想像去做任何你想做的事情。鮑勃會說，“做不到”，那可是個嚴酷的詞。
開始時，鮑勃讓我進行一次3000米的蝶泳訓練。也就是說，完全用蝶泳游將近2英里。
當我十四五歲時，訓練強度開始大幅增加，我要完成總共長達1萬2000米的一組練習。也就是說大約7英里。練習是這樣安排的：1次800米，2次700米，3次600米，4次500米，5次400米，6次300米，7次200米，8次100米。
我還會做這樣的混合練習：先游300米自由式，再游200米蝶泳。這樣每組要游的距離就是500米。我要做10組。
最可怕的是那種冗長的反覆練習，比如說30次100米。這夠糟的了，但還有更糟的。每游完50米之後，你必須爬出遊泳池，從出發台開始游完剩下的50米。鮑勃總喜歡說，這是他最喜歡的練習，因為爬出遊泳池，然後再躍入水中，這讓一件殘酷的事情變得更加殘酷。20次之後，你就只能勉強爬上出發台，周圍的一切都模糊不清，無法保持直視，感覺自己簡直動不了了。
但你能堅持下去。我開始明白了。此時的關鍵就是你的目標。如果希望實現自己的目標，你就必須付出這樣的代價。
鮑勃生於南卡羅來納州並在那裡長大。他是一位卓有成績的音樂家、藝術家，也是所在高中國家榮譽會的主席。他還是一名游泳健將。但與他所做的其他事情不同，游泳對他來說並不是那么輕鬆。儘管如此，他還是因為游泳得到了獎學金，進入佛羅里達州立大學學習，與那裡的長距離游泳選手一起訓練，並取得了1985年全美春季游泳錦標賽100米蝶泳的參賽資格。他本來應該與短距離游泳選手一起訓練，但他認為更多的訓練能夠取得更好的成績。
並非總是如此。
結束佛羅里達州立大學的學業之後，鮑勃在當地一家游泳俱樂部找到了一份教練的工作。他的老闆給了他一大堆材料，以為他會需要一個月的時間才能讀完。結果他當晚就用一個通宵讀完了全部材料，第二天早上向老闆要更多的材料。
在鮑勃執教生涯的初期，他可能更加缺乏耐心，要求更高。九年間，他先後在五個州七個不同的地方執教。
他曾在舊金山北面的納帕瓦利市執教。在那裡，他從名教練保羅·伯根那裡學到了很多。荷蘭選手英吉·德·布魯瓊在2001年的世界游泳錦標賽上獲得三項個人冠軍，之前特蕾西·庫爾金也曾在1978年取得這樣的成績。這兩人都是保羅·伯根的弟子。
保羅很興奮，鮑勃也一樣。
保羅喜歡養純種馬。鮑勃也喜歡。另外：馬不說話。游泳選手也不能說話，至少在游泳的時候不能。後來我和鮑勃學會了如何一言不發地進行交流。
鮑勃到巴爾的摩壓根兒不是打算來教我。他心中夢想的職位是亞特蘭大迪那摩游泳俱樂部主教練，但在1995年，俱樂部拒絕讓他擔任該職，並把這個職位給了別人。鮑勃決定到此為止，準備去奧伯恩大學攻讀農場管理學位，以後好開一處馬場，並打算上學期間在奧伯恩大學做一個業餘游泳助理教練。
當時，1996年的亞特蘭大奧運會即將召開。鮑勃與北巴爾的摩水上運動俱樂部的主教練莫雷·史蒂芬談了一次，讓他給自己提些建議。莫雷曾經訓練了阿尼塔·納爾和貝斯·博斯福德。莫雷在俱樂部中培養出了一種追求完美的文化。他尊重鮑勃。
莫雷問：“奧伯恩的工作能掙多少錢？”
得知是1萬美元之後，莫雷說：“我們付你3萬5000美元。你什麼時候可以開始工作？”
鮑勃說：“下周怎么樣？”
鮑勃現在總是說，儘管當時嘴上不講，但從執教的第一天開始他就知道我是個游泳天才。
還不到15歲，我的個子就躥起來了。那時我已經跟現在差不多高。如此迅速地長成個大個子讓我的划水幅度明顯加大。這意味著我能夠在水裡完成更多的練習，更能夠滿足鮑勃不斷加碼的訓練要求。而且，我和他都看得出，我的游泳水平正在不斷提高。
這給了我真正的信心。
鮑勃喜歡的另外一句口號是橄欖球教練比爾·帕爾塞爾的名言：你的信心不是從夢裡冒出來的，它來自於你已經得以展現的能力。
鮑勃第一次見到我時我才1l歲，但一看我的身材、我的體格，他就知道我將成為一名出色的游泳選手。
我天生一雙大手、一雙大腳。現在，我腳的尺寸是14號。人們一直把我的手比做餐盤。大手大腳正是教練找的東西之一；在游泳時，它們就是游泳選手“抓住水”的工具。對於最好的游泳選手，如果你在水下觀察他們的手和腳，你很少能看到氣泡；他們能夠在划水時讓雙手雙腳緊貼著水面，因為在這個位置它們的效率最高。所謂“抓住水”也就是這個意思。
與我的腿相比，我的軀幹很長。這幫助我像一艘船一樣浮在水面上。
我的臂展超過了我的身高。我現在身高6英尺4英寸，我的臂展比身高長了3英寸，達到6英尺7英寸。很顯然，手臂長的游泳選手划水幅度更大，在泳池中游一個來回需要划水的次數更少；這是一個巨大的優勢。
在某種程度上，我是該長的地方長，該短的地方短。我的肩膀很寬，但我的腰圍只有32英寸。我有一個身高6英尺8英寸的人的軀幹，但只有一個身高6英尺的人的雙腿。這使我在水中遇到的阻力更小。
我的肩、肘、膝、踝都非常柔韌靈活。這在游泳中非常重要，因為游泳選手希望的是能夠流暢地發力。而且，柔韌性能夠增加你的活動範圍，這樣你就能夠更有效率地划水。靈活的踝關節讓我在水中能夠像揮鰭一樣甩動雙腳。
柔韌性來自於家庭遺傳。當惠特尼還在參加游泳比賽時，她能夠將雙手合攏在背後，然後這樣一直合攏雙手往上舉，舉過肩膀，一直舉到身前。
同時，我還具有極強的耐力。其中的一部分原因是我在7歲就開始游泳，當鮑勃來到北巴爾的摩水上運動俱樂部任教時，我已經遊了4年了。這對於增強我的心肺功能非常重要。人們現在認為，在小選手青春期到來之前對其進行大運動量的訓練，如在小時候進行長距離游泳，可以有效增強其耐力。這也正是我所做的。
當我9歲和10歲的時候，我每週遊泳4次，每次游75分鐘，後來每週遊5次，每次90分鐘。
11歲和12歲的時候，我開始每天都游泳，每次游兩個半小時。
儘管經過如此苦練，但當鮑勃第一次見到我時，我給他留下印象最深的一點卻絕不是我的身體素質。
而是我的精神意志。
那時候我跟現在一樣，競爭意識極強。而且不僅是在游泳池裡。在一切事情上我都是這樣。
誰第一個坐進汽車的前排？
誰在音像店挑出第一部影片？
誰第一個坐在餐桌旁？
在訓練中，我總是想把儘可能多的人甩在身後。但是我腦海中從未出現過要以他們為對手進行訓練的想法，因為我從不以任何人為訓練對手。我總是以鐘錶為對手進行訓練。
在比賽中，我總想去贏。我絕對痛恨失敗。
這從未改變過。
在鮑勃的指點下，我很早就發現了自己的另一些特質。不是只有勝利才能激勵我。改進我的泳姿，縮短“分隔時間”，創造紀錄，取得個人最好成績，無論任何事情，只要能夠提高自己，我就有動力去做。勝利永遠至關重要，但是以某種特定的方式取勝將說明我正在提高自己，而且還能繼續提高自己。
過去鮑勃常常對我說：“讓我們看看你到底有多大能耐，把勁都使出來。”我也開始借用他的話。比賽之前，我會對他說：“讓我們看看我到底有多大能耐。”我不會說“我要贏”，而是會說“我要看看自己到底有多大能耐”。
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