菜根禪

菜根禪

《菜根禪》是2010年10月重慶出版社出版的圖書，作者是溫信子。

基本信息

內容介紹

《菜根禪:四季十二月延年養生讀本》主要內容簡介：四時法天成，十二養生禪。四時陰陽變化，從而產生了天氣變化，並由此產生寒、熱、溫、涼，而這些氣候變化會對人的生理、病理產生影響。也就是說，人的健康或疾病與四時氣候有著緊密的聯繫。《黃帝內經?素問?六節藏象論》里說：“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是謂非常，非常則變矣。變至則病。”意思是，人若與天地四時之氣不相應，則將發生疾病。春夏是陽長陰消的時期，秋冬是陰長陽消的階段，所以有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。二十四節氣是陰陽相互運動過程中所產生的現象，人體中也一樣有二十四節氣，只有把生物鐘調到正常的情況，該熱時要熱、該冷時要冷、該虛時要虛、該實時要實，才能保證身體的健康。養生就是順天時，過好每一天，也就活好一輩子了！

作者介紹

溫信子，本名謝尚武，北京社區專職工作者，社區飲膳文化、傳統文化主講人，社區身心健康諮詢主持人，本草文化學人，中共中央黨校研究生院社會學在職研究生。
曾畢業於中國社會學函授大學社會學專業；結業於深圳大學公共關係專業；畢業於北京廣播電視大學公共關係專業、首都師範大學漢語言文學教育專業、北京聯合大學中醫藥學院中醫學專業、中共北京市黨校成人教育學院行政管理專業。
撰有《情志養生臨證諮詢學——中國傳統心理養生典籍拾微詮指南》、《戀愛、婚姻倫理臨證諮詢學》、《社會交往禮儀學》等講義，並任課。還撰有《社區運作學》、《身心健康學——每一天身心健康支持手冊》等。

作品目錄

春季延年益壽一、萬物皆守春規／2春之節氣／4二、養生之道勿逆春／5三、陽春正益定肝魂／9肝臟修養法／11治肝“噓”字訣／11肝臟導引法／12四、膽腑附肝亦依春／13膽腑修養法／14治膽“嘻”字訣／15膽腑導引法，15五、春時養生逸事／16春三月睡眠論／16椒柏酒／16人日菜／17六、養生逐月談／20二月／20 立春雨水東風暖／20 補肺助腎養諸氣／21 養生花卉禪之梅花／22三月／31 驚蟄春分桃花映／31 助腎補肝安神氣／32 養生花卉禪之桃花／32四月／38 清明穀雨踏春時／38 補腎益肝增精氣／39 養生花卉禪之杏花／40夏季延年益壽禪／47一、萬物皆守夏衡／48夏之節氣／51二、長養之道在夏時／53三、夏旺消暑定心神／56心臟修養法／59治心“呵”字訣／60心臟導引法／60四、脾旺四季需夏養／61脾臟修養法／64治脾“呼”字訣／65脾臟導引法／65五、夏時養生逸事／66夏三月睡眠論／66夏至九九歌／67端午節／69六、養生逐月談／77五月／77 立夏小滿麥熟時／77 補腎助肝調胃氣／78 養生花卉禪之薔薇／80六月／86 芒種夏至陽轉陰／86 補腎益肝兼助肺／87 養生花卉禪之石榴花／88七月／96 小暑大暑伏天至／96 助腎防風固筋骨／97 養生花卉禪之蓮花／98秋季延年益壽禪／103一、萬物皆應秋斂／104秋之節氣／107二、漸養身心借秋時／108三、順秋養收正肺氣／109肺臟修養法／112治肺“咽”字訣／113肺臟引導法／114四、秋季養生逸事／115秋三月睡眠論／115修身養氣謠／115風起鱖肥／118服黃佩赤／119五、逐月養生談／120八月／120 立秋處暑涼風至／120 補筋助氣養脾胃／121 養生花卉禪之鳳仙花／122九月／126 白露秋分見霜凝／126 補血助筋養心肝／127 養生花卉禪之桂花／128十月／134 寒露霜降雁南遷／134 補血助筋益肝氣／135 養生花卉禪之菊花／136冬季延年益壽禪／147一、萬物皆應冬令／148冬之節氣／149二、冬藏避寒蘊生氣／151三、溫足凍腦固腎津／152腎臟修養法／157治腎“吹”字訣／157腎臟導引法／157四、冬時養生逸事／158冬三月睡眠論／158臘八粥／159五、養生逐月談／161十一月／161 立冬小雪冬伊始／161 心肺氣弱養腎臟／162 養生花卉禪之芙蓉花／163十二月／168 大雪冬至數九天／168 助肺安神補脾胃／169 養生花卉禪之水仙花／169一月／173 小寒大寒最冷時／173 補心助肺養胃氣／174 養生花卉禪之臘梅花／175附錄：日常養生禪／181參考書目

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