圖書簡介?
書名：《菌小姐美人法》
副書名：22個“育菌計畫”給你柔嫩、光潔美肌
原書名：ちゃんの美人法菌子
作者：[日]青木 臯（AOKI NOBORU）
譯者：郭勇
出品人：中資海派
出版社：重慶出版社
書系：女性/美容
定價：24.80元
ISBN：978-7-229-03888-5
封面?
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權威推薦?
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《昕薇》編輯總監、《淑媛》主編、《女友·校園》主編聯合推薦。
推薦序?
?新生代氣質女星
台灣史上最高票房《海角七號》女主角田中千繪
《菌小姐美人法》這本書深深地吸引了我,讓我對“育菌美人法”產生了濃厚的興趣。第一次發現一本介紹美容的書籍,竟然是把細菌與美容結合起來的,感到很新鮮又很特別。
女性為了想變得更漂亮，多數人都努力地嘗試著各種美容法，我也不例外！當然我們最常見的就是雜誌里介紹的一些美容和養生方法。這個世界上有太多各種各樣的美容法,在追求外表美麗的同時,我們卻往往忘記了美麗的根本應該是由內而外的。在追求漂亮的時候，我們偶爾會走彎路，以至模糊了“美”的真正意義，忽略了你已經具備的“美麗”。
《菌小姐美人法》里提到，“美”除了要靠外在的東西來裝飾之外，更應該和自己體內的美麗密友“菌小姐”一起努力，充分散發我們的健康美！
潔癖和過度清洗對皮膚反倒不好，早上用溫水洗臉，晚上用香皂洗臉這些都是有依據的。哪些才是最有效的育菌食物？“十色食”又是什麼？這本書里都有詳細講到。
因為工作需要,也因為愛美之心,因此必須要一直保持肌膚的最佳狀態。但時常拍戲的緣故，,需要長時間化濃妝,加上要配合拍攝時間,所以經常作息不規律，飲食不均衡,這種情況下，肌膚很容易受到傷害。因此，在拍戲期間，更需要用心保養皮膚，畢竟在有限的條件下,呈現較好膚質是一件不容易的事情。最近有機會接觸《菌小姐美人法》這本書，看完之後，我更加重視‘美麗的根源’了,想要和“菌小姐”做好朋友，也學到了很多實用、健康的美容方法。
擁有好肌膚、好心情，就算化淡妝，也會讓人覺得“很漂亮”！！《菌小姐美人法》，裡面有提到很多讓肌膚變得更美、更健康的秘訣。記得要和“菌小姐”做好朋友喔！
從食物開始用心,從生活習慣開始做小小改變，你會發現這本書介紹的養生美容法讓美容變得更簡單、更健康。快找“菌小姐”來幫幫你,讓美麗由內而外散發。
美麗秘訣盡在《菌小姐美人法》里！！！
內容簡介
“凡是細菌都是不好的東西”，一般人都對細菌有這樣的成見。尤其是有潔癖的愛美之人，為了乾淨美麗，過份清洗肌膚和腸道，殊不知這樣同時也殺死了體內的有益菌，反而給了有害菌可趁之機，導致肌膚乾燥、便秘等諸多問題。
人的皮膚里有1兆個細菌、腸道里有100兆個細菌，比人的細胞（60兆個）更多。所以“人的身體不僅是你自己的，其實應該是你和細菌共有的”。對於每天與你共享一個身體的可愛的細菌們，你不想多了解了解她們嗎？
細菌掌握著女人美麗的關鍵。
珍惜身體裡的細菌就一定能變成美人！
書中還介紹了22個育菌美人法，“育菌飲食法”“每周選擇一天不化妝”“吃發酵食物”“正確的洗澡方法”等……，這本書就是為想擁有令人羨慕的完美肌膚和苗條身材的你量身訂做的。
作者簡介
青木臯（AOKI NOBORU）
生物醫學博士
細菌研究專家
1993~1995年任東京大學醫學系（解剖學·養老孟司教室）研究員
1996~1998年任東京大學綜合研究博物館客座研究員
目前擔任Control Labo株式會社董事長、生物醫學研究所所長
從1975年開始，作者在生物控制企業中從事對昆蟲、微生物進行控制的相關研究。他主張，在現代社會中，人要健康地生活就必須與細菌和諧共處。為此，他還專門探尋人與細菌和諧相處的方法，提出“育菌生活”的新概念。
青木臯的主要著作有《不尋常的細菌常識》、《蟑螂使用說明書》、《人體常駐菌的話：美人是細菌製造出來的》等。
目錄?
第1章 身體和菌小姐的二三事兒
善待細菌，包你變成大美人！
介紹一下人體中的菌小姐
“優等生”、“八面玲瓏”、“壞蛋”三種類型
細菌世界的“增殖”與“平衡”
美膚=善用菌小姐的大小便
皮膚粗糙的原因就在金黃色葡萄球菌
菌小姐都有自己的村落
腸道內菌小姐的工作
伴隨我們一生的菌小姐
人死了菌小姐還活著
陰道與菌小姐的親密關係
不必那么在意汗水和體味
第2章 育菌美人法
“育菌生活”讓你變更美！
了解自己皮膚的現狀
育菌美人法（1）切忌清洗過度
育菌美人法（2）早晨用溫水洗臉
育菌美人法（3）晚間用香皂洗臉
育菌美人法（4）不化妝的日子
育菌美人法（5）洗澡的正確方法
育菌美人法（6）挑選衣服
育菌美人法（7）啪嗒啪嗒臉部按摩法
育菌美人法（8）藉助化妝水的力量
育菌美人法（9）一天喝水1.5升
育菌美人法（10）汗腺功能訓練
育菌美人法（11）保護皮脂腺
育菌美人法（12）為了菌小姐而吃
育菌美人法（13）最強的育菌食物——優酪乳
育菌美人法（14）優酪乳的正確吃法
育菌美人法（15）多吃發酵食品
育菌美人法（16）生吃蔬菜提高免疫力
育菌美人法（17）納豆！納豆！
育菌美人法（18）“狼吞虎咽”、“暴飲暴食”趕快叫停！
育菌美人法（19）體毛的作用
育菌美人法（20）讓家裡充滿大自然的氣息
育菌美人法（21）為菌小姐舉行葬禮
育菌美人法（22）排毒
一周育菌生活
第3章 便便君的話
我為什麼對大便如此執著？
便便君由什麼構成？
肚子中正在進行“腐敗”和“發酵”！
便便君的五種類型
好的便便君和可憐的便便君
排便感測器失靈，就會造成便秘
皮膚粗糙的原因——噩夢四重奏！
膳食纖維是菌小姐的被子
簡單！營養均衡“十色食”
對腸道清洗和便秘藥說“不”！
便秘特效藥——便便君日曆
營養劑讓人排不出大便來
第4章 和菌小姐的正確交往方式
食物中毒！原因竟來自手部皮膚問題！？
與壞蛋菌小姐交往的方法
抗菌商品使用過度，是生病的根源！？
“去死皮、除角質”真的很可怕！
免疫力與菌小姐
雙歧桿菌是這樣工作的
菌小姐有活力，人就不容易發胖！
菌小姐與談戀愛
性行為也是在交換菌小姐
大叔們體味濃郁的理由
消除體味就等於抹殺自己的個性
菌小姐與精神壓力
和自己的身體、身上的菌小姐談話
後記
