基本信息
·出版社：輕工業出版社
花小錢美容美體·頁碼：139 頁
·出版日期：2005年08月
·ISBN：7501950377
·條形碼：9787501950379
·版本：第1版
·裝幀：平裝
·開本：32開 Pages Per Sheet
·叢書名：I'M美人書
目錄
第一章 花小錢美容篇
一、知己知彼，花小錢做個大美女
二、美容DIY，材質天然來
三、行之有效的自製美麗配方
四、問題皮膚，省錢秘方來搞定
五、惱人“痘斑”，征戰進行時 
……
文摘
書摘
讓頭髮長得快一點
每個人都有被美髮師誤解的一天，頭髮一刀剪下去可不是鬧著玩的，頂
個不喜歡的髮型，要好幾個月才能釋懷。如果要讓頭髮長得快一點，就要從
增加頭皮血液循環著手，可以每天頭低腳高斜躺15～20分鐘，以及輕柔地按
摩頭部，都是有助益的方法。
B群維生素：如綠色葉菜類蔬菜，這是促進毛髮生長、維持毛髮健康的
必須營養素。
維生素C：甘藍菜、香菜、青椒及花椰菜，可以促進頭皮的血液循環。
維生素E：菠菜、蘆筍及胡蘿蔔，具有促進毛髮生長與維持毛髮健康的
雙重功效。
護髮飲食
頭髮的主要成分是角質(即一種蛋白質)。因此，在日常飲食中若能充分
進食魚、肉、蛋、牛奶和大豆製成品等食品，便已經達到護髮的基本作用。
在滋養頭髮的營養素中，維生素和礦物質也是缺一不可的，特別是維生素A
，維生素B、維生素c、維生素E。在一般維生素食品中，如胡蘿蔔含有較豐
富的維生素A：青椒、檸檬等則含有豐富維生素c。至於礦物質，則在海帶、
紫菜、海苔等藻類食品中較為豐富。它們含有的鐵、銅、鉀等不但能增長頭
發，也能增進頭髮的色澤。此外，貧血患者頭髮較幼細，易受損害，進食海
藻對頭髮有有好的保護作用。
油性頭髮的女性應避免吃油炸和高脂肪的食品，應多吃瘦肉、鮮魚、水
果、蛋、牛奶、蔬菜，平時也應多喝水。
乾性頭髮的女性則應多吸收植物油。
頭髮的狀況直接顯示出個人的健康狀況。一旦發現頭髮很容易油膩，衣
領常常布滿頭皮屑的話，或者頭髮變得容易折斷、開叉，就應該注意自己的
生活秩序或者飲食習慣了。
治標必須治本。在這種情況底下，建議你每日飲1杯鮮檸檬蜂蜜水。這
道飲品在製作程式上有很多細節是不能掉以輕心的。
首先把一個鮮檸檬切薄片，然後放入大水杯里把檸檬片用茶匙舂爛，讓
檸檬汁完全榨出。第三步就是加入1大湯匙蜂蜜，再倒入冷開水(開水預先放
冷)至大半杯分量。把蜂蜜與檸汁用茶匙攪勻，即可飲用。
選用冷開水是為保存營養成分。蜂蜜不能用熱水沖，會把其中的維生素
精華殺掉所以沖蜂蜜水切記要用冷開水。P134-135
