內容提要
與焦慮同行本書中作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態，破譯了焦慮的語言，表達方式及其產生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法。作者要說的是：我們越是勇敢地面對焦慮，就越能正視我們需要改變的東西，我們也就越能與自己的感覺有更多的聯繫。我們會因此變得更為真誠，我們的生活也因此變得真實，我們的人際關係，因此變得更加親切，和善，更加具有活力。
不論我們承認與否，焦慮都是我們非常熟悉的感覺。人類儘可能地不受焦慮侵擾，看來只能是個深藏心底的夢想。我們常常會感到緊張，不知所措，神經質……本書作者描述了焦慮的感覺，考察了焦慮的種種心理狀態，破譯了焦慮的語言，表達方式及其產生的根源，指出了改變和克服焦慮的方法，讓我們更輕鬆地面對生活。
作者簡介
楊眉，1982年畢業於北京大學國際政治系，1995年北京大學心理系修畢臨床心理學研究生課程。1984年開始從事學生心理諮詢工作，1985年開設人格心理學、心理衛生學課程，現為心理系副教授。主要著作《再塑一個你》《青春期集體心理諮詢與治療的理論和真實》《大學生健康人格塑造》。
目錄
前言
上篇認識焦慮
第一章 情緒與焦慮
一 什麼是情緒
二 情緒是我們的敵人還是朋友
三 情緒是與生俱來的嗎
四 與情緒同在
五 與焦慮相遇
六 焦慮是一把“雙刃劍”
第二章 焦慮是怎樣產生的
一 焦慮是內心衝突的產物
二 焦慮是學習中得來的
三 焦慮起源於認知障礙
四 焦慮是缺乏關愛導致的
五 有關存在意義的困擾導致焦慮
六 應激――引發焦慮的導火索
中篇 管理焦慮
第三章 精神分析觀：了解並正視自己的內心衝突
一 了解自己，降低“水線”
二 焦慮與自我防禦機制
三 重新審視並評價自己的早年經歷
四 接納自己，引導自己
第四章 行為治療觀：學習恰當的行為方式
一 學習放鬆自己
二 掌握系統脫敏的方法
三 人際關係中的自信訓練
四 其他降低焦慮的行為治療技術
第五章 認知治療觀：從認知人手解決問題
一 合理情緒療法
二 調節並選擇構念
三 增強自我效能感
四 了解並矯正消極自動思維
六 應激一接種訓練
第六章 存在一人本主義治療觀：為關愛生命而作出建設性選擇
一 給予生命無條件的積極關注
二 正視並建設性地滿足自己的需要
三 選擇為生命注入意義
下篇 焦慮的應對
第七章 青春期與社交焦慮和考試焦慮
一 青春病之一：社交焦慮
二 青春病之二：考試焦慮
三 青春期的發展任務
四 青春期發展的核心問題：解決同一性危機
第八章 要社交，不要焦慮
一 社交焦慮的認知調節
二 社交焦慮的行為訓練
三 情緒表達訓練
第九章 帶著適度的焦慮去考試
一 考試焦慮的認知矯正和彌補
二 行為訓練：學習自信心和時間管理策略的培養
三 情緒管理訓練
結束語
索引
主要參考書目
