內容簡介
雷久南博士在《自然喚醒健康》中提供給我們很詳細很具體的養生原理與方法。不管醫藥如何進步，事實上人類的病痛反而增加。對許多像糖尿病、高血壓之類的慢性病，西醫目前只有控制，不能根治。經由若干醫生本身的痛苦經驗，發現正確、無毒、合理的自然飲食方式，可以使一些慢性病患者恢復健康。因為食物本身的缺失，例如含有農藥殘毒或營養不足；或則攝取食物不當，例如偏食或暴飲暴食，都能影響身體健康，引發疾病。
有了健康，才能擁有一切。過去有病才求醫的觀念已經落伍了。我們現在已經擁有一些可以祛病、防病、治病與復健的資料，卻為什麼不重視、不利用呢?其中當然蘊藏著很複雜的因果關係，希望有心人士去開發。
作者簡介
雷久南，博士，原籍中國湖南東安縣，1951年出生於中國台灣地區，1957年隨父母移居美國，父親雷通明博士，著名的土壤肥料方面的農學家。雷久南在夏威夷大學畢業，獲化學學士學位；繼攻讀於麻省理工學院，1977年取得化學博士學位，其後服務於德州大學安德森醫院癌症研究與治療中心（也有譯為研究所），安德森醫院是全美三大癌症科研醫療機構之一，雷久南在那裡從事化學方法預防和治療癌症的研究工作，這樣工作了十年，期間：曾發表過《小麥草、葉綠素的防癌功能》、《鉀、鈉與癌的發展》和《生物電與癌的關係》等報告。1981年曾在中美學術交流的課題下，由美國科學院派到北京與中國醫科院腫瘤所合作三個月，研究河南林縣食道癌與微量元素的關係，並曾親到林縣考察。 雷久南博士深受家庭影響，很早就素食，大學時代，即撰有《天然食物與身心健康》、《平凡的靈芝草——新鮮蔬果》等文。在麻省理工學院修博士學位時，即在校中籌組素食協會。並曾多次來台灣介紹食療方法，掀起食用小麥草和芽菜的熱潮。 在德州十年的研究之後，雷博士困惑於使用現代方法對治療癌症無法突破，於是毅然辭去工作，放棄美式生活，多次前往印度、尼泊爾，尋求新的醫術，並向高僧學習佛法和心靈療法。數年以還，完成了“身心靈整體健康”理論體系，於1991年在北加州的聖塔克魯茲成立“琉璃光養生康復中心”。
健康保健
一曰均衡營養。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。
二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
三曰善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。
四曰培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。
五曰戶外活動。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。
目錄
身心靈整體健康
一、開心是健康幸福的泉源
二、開心要領
1.開心的基本條件——不傷害他人
2.祛除開心的障礙
3.心平氣和的訓練——靜坐
三、天然素食是最佳良藥
1.我的覺醒
2.飲食與癌症的預防
3.天然食物與身心健康
4.平凡的靈芝草——新鮮蔬果
5.素食是最佳良藥
6.你自己的身體就是醫生——安·威格摩爾醫生的故事
7.炊具與燃料對食物的影響
8.食譜
9.以食物為良藥
10.野菜的特殊價值
11.常見慢性病注意事項
12.閒談癌症的治療方法
13.中國傳統醫學的套用
14.本能營養學——如何選擇自己身體所需要的食物
15.飲食、情緒與個性
16.實際例子
17.捉拿“味”之“精”怪
18.一般食物中鉀與鈉的含量鉀
四、身心靈整體健康
1.工業社會最容易吃出毛病
2.起心動念即影響生理
身心健康百問
一、這一關一點不難“癌”過——綜論簡單有效的癌症自然療法
1.身心放鬆無上妙方
2.老好人：壓抑過多易得病
3.如果不明白照辦也有效
4.塞翁失馬焉知非福隨遇樂觀命運自轉
5.人參、雞湯不能亂補
6.癌的可怕在於治療不當
7.調情緒、飲食加上練氣功
二、為身體來個大掃除——生活中常見的八種毛病及治療法
1.便秘
2.胃潰瘍
3.腎結石
4.心臟病
5.腎臟病
6.糖尿病
7.癌症
8.風濕
三、對症下藥兩帖妙方——自然療法令現代醫學也俯首稱臣
1.運用量子力學整體能量觀：認清萬病本質與根源
2.醫師救人有捷徑：整體觀念生妙法
四、身心靈整體健康100問
附錄
附錄一：小麥草和生食療法治療癌症操作方法
附錄二：最新治癌奇聖方
附錄三：無際大師心藥方
附錄四：素食最益人康壽——自然食物、肉食隱患漫談
附錄五：酸性、鹼性食物選擇表——這樣吃最健康
……
