內容簡介
現代社會的激烈競爭，使人們的心理不得不承受各式各樣的壓力。如何緩解心理壓力和消除情緒緊張似乎是每個人所要尋找的“方”。在國際上盛行了十年的自我催眠術絕對是你放鬆身心、緩解心理壓力和緊張情緒的一劑良方，它是以正面積極的自我暗示從潛意識層面控制你的心智，改變你對壓力事件的態度或消除你的負面消極思想，它是一種安全、簡單、實用而且有效的自我保健和自我改善技術。
本書綜合了中外自我催眠術專家們的經驗，系統、通俗地向你介紹自我催眠術緩解心理壓力的原理、操作程式和練習注意事項，將一步步教導你如何套用自我催眠術緩解心理壓力。
無論你是學者、公司高管、白領，還是職場上的打工族，只要你有心理壓力，通過本書的學習會讓你解決煩惱，體驗自我催眠術的神奇功效。
作者簡介
袁弘，1983年畢業於重慶醫科大學，獲醫學學位。1994年初移民美國紐約。2003年畢業於美國紐約理工學院(New York Institute of Technology)，獲心理學士學位。2005年畢業於美國阿德菲大學(Adelphi University)，獲心理學碩士學位。1995—1998年，任美國《國際日報》紐約分社新聞記者。1998—2000年，任香港《華人》雜誌社特約記者。現任美國國際華人醫學家心理學家聯合會理事、資深心理諮詢師。近年來多次應邀到西南大學心理學院、醫科大學護理學院及各地心理諮詢培訓機構進行講學和指導。2008—2009年曾多次赴四川地震災區為災民進行心理輔導。曾編著出版《辯證行為療法與情緒調整》等專著，2008年《辯證行為療法與情緒調整》獲得中國西部地區科技優秀圖書一等獎。
圖書目錄
揭開催眠術的神秘面紗
你不曾留意過的生活體驗——催眠狀態
催眠狀態到底是什麼
如何確定催眠程度
你的大腦有4種電波
催眠術大揭秘
心靈中不為你所知的95%——潛意識
最具威力的語言——暗示
暗示充滿你的生活中
通往催眠王國的渡船——誘導
回來的路——喚醒
你對催眠術會有這樣的誤解和擔心嗎
測測你被催眠的可能性
我的催眠我做主——自我催眠術
觸手可及的自我催眠術
自我催眠套用廣泛
你是最需要使用自我催眠術的人嗎
哪些人不能使用自我催眠術
能讓人煥然一新的自我暗示
自我催眠練習前準備
自我催眠原理
人的大腦好像一台複雜的電腦
自我催眠術的基本步驟
自我催眠術的基本方法
自我催眠術與他人催眠術的區別
與心理壓力共舞
你知道心理壓力嗎
心理壓力的家族成員有哪些
你的心理壓力有多大
心理壓力產生的元兇
心理壓力侵蝕著你的幸福生活
心理壓力對人的日常生活和工作的負面影響
心理壓力管理方法大比拼
自我催眠術——緩解心理壓力的有效武器
壓力的ABC理論
如何管理你的壓力ABC
自我催眠讓你放鬆每一個細胞
自我催眠讓你放飛心靈
自我催眠給你不一樣的壓力感受
自我催眠改變你的不良生活方式
自我催眠讓你更好地控制情緒
自我催眠讓你每天睡得香
曲型案例分析
自我催眠緩解心理壓力操作指南
專注練習
放鬆練習
自我催眠緩解心理壓力方法介紹
自我催眠注意事項
好的自我暗示語是成功自我催眠的關鍵
選定你的目標是基本
在自我催眠術中怎樣來選定目標
自我催眠注意事項
如何踢開催眠術練習的絆腳石
如何知道自己是否成功進入催眠狀態
自我催眠效果評定
自我製作催眠錄音帶
為什麼需要自我製作催眠錄音帶
如何自我製作催眠錄音帶
自我製作催眠錄音帶注意事項
結束語
書摘
揭開催眠術的神秘面紗
看到"催眠術"這個詞，很多人馬上會聯想起影視作品中那些神乎其神的場面。例如曾火暴一時的香港電影《雙雄》中的催眠情節就讓人驚嘆不已。片中香港保護要員組織的成員李文健（鄭伊健飾）身手不凡，智勇雙全，戰績彪炳，被稱為警隊精英中的精英。在一次國際鑽石展覽中，李文健奉命帶隊保護持有名貴巨鑽的南非大使。當時一位叫黎尚正（黎明飾）的人找上了門，幾句交談之後李文健就奇怪地把總統套房的門打開，並讓這位神秘來訪者進入了房間……
當李文健醒來時，鑽石早已不翼而飛，而他卻淪為犯罪嫌疑人。片中黎尚正的一句話更是讓人印象深刻："每一個人的內心裡，都有最軟弱的一面，而催眠，正是從人的心理最脆弱的一面入手。"看完這部電影后，人們不由自主地會提出這樣的疑問：催眠真的像電影中描述的那樣無所不能嗎？催眠術會讓人喪失心靈的防線嗎？
小心，讀者們不要被那些影視作品所採用的藝術誇張手法迷糊了！現實中的催眠術到底是什麼？那就讓我們一起走進本篇，一起揭開催眠術的神秘面紗吧！
你不曾留意過的生活體驗——催眠狀態
美國一位叫路易斯·韋斯特（Louis J. West)的醫生曾做過一個經典的實驗：讓一隻貓躺在籠里聽一個擺鐘滴答滴答的聲音,每一次滴答聲出現時,裝置在貓頭上的一個小電極就會發出吱吱的響聲。過一會兒，他把一隻老鼠放在貓的視野前,貓開始把注意力轉向老鼠，並專注地凝視老鼠。那擺鐘聲仍在繼續,可是貓頭上電……
