項目介紹
每年，NFL都會主辦腰旗橄欖球世界盃比賽。來自日本、加拿大、德國、西班牙等10支隊伍、60名隊員和10名教練 參加比賽。對青少年來說，這是一個非常讓人激動的機會，他們可以到一個新的國家和來自全世界各地的運動員一起切磋球技。
規則
一．著裝
允許鞋有防滑鞋底，但必須是膠質底。必須在賽前對此進行檢查。
二．場地尺寸和標記
1.長度：60（或80碼）/55（或73）米。
2.寬度：20（或30碼）/18（或27）米。
3.陣地：最長10碼/9.2米，最短7碼/6.4米。
4.非跑區：必須在距得分線5碼/4.6米處進行標記。
三．控球權
1.拋擲硬幣以確定首次控球權
2.1.硬幣拋擲後選方在下半場從本方陣地5碼處開始進攻。
2.2.不存在開球。攻方隊從己方5碼線處開始進攻，並有四次機會以通過中場線。一旦通過中場線，則有四次機會來達陣得分。若攻方未能得分，則更換控球權，新的攻方從己方5碼線處開始進攻。如果首次分段進攻的成功來自於對方犯規，則首次進攻成功或達陣所需的四次進攻要求不再適用。
2.3.若攻方隊未能通過中場線，則更換控球權，由對方於5碼線處開始進攻。
2.4.除了阻截之外，所有控球權的更換都從攻方5碼線開始。
2.5.上半場20分鐘結束後，兩隊更換陣地。
四．球員數
1.每隊各有6名球員（5名主力球員，一名替補球員）
2.每隊至少需有4名球員（基於球員受傷）
3.若球隊不足四名球員，則比賽取消
五．計時/加時
1.比賽共40分鐘，每半場20分鐘
1.1.若兩隊平分，則進行加時賽。正常比賽時間結束和加時賽開始的時間間隔為2分鐘。拋擲硬幣以決定加時賽的首次控球方。拋擲硬幣所決定的先方從本方5碼線處開始進攻。比賽按規定繼續進行直到一方得分。加時賽無暫停。
1.2.每次球放置好後，攻方有30秒鐘的時間進行快速傳遞。
1.3.各隊每半場有兩次60秒鐘的暫停。暫停不能積累到下半場或者加時賽。
2.裁判可自行決定停止計時。
2.1.比賽下半場還剩2分鐘時，應該停止計時並提示兩隊注意。（此時無暫停）
2.2.上下半場間有5分鐘進行休息。
六．得分
1.達陣：6分
2.附加分：1分（從5碼線中點開始），2分（從12碼線中點開始）
3.安全分：2分
注意：攻方附加分進攻時，如果守方阻截併到達對方陣地，則守方得2分，且從本方5碼線處開始進攻。
七．跑動
1.進攻開始時，球必須在傳球員的兩腿之間進行快速傳遞。
2.通過傳球將球交給四分衛的球員是中衛。中衛不能從身後的四分衛直接得球（不允許中衛偷球。）
3.直接從快速傳遞中得球的球員是四分衛。
4.四分衛不能持球通過斯克蘭線
5.攻方可以在斯克蘭線後進行多次快速傳遞。在分段進攻中止允許向後或橫向交遞球。
6.允許在斯克蘭線進行拋擲或繞跑，這屬於跑動進攻。
比賽應在室外標準的天然草或人工草足球場上進行。場地為70-80米長，30-33米寬.在場地兩端最後的一條線稱為底線(End Lines)。兩側的線則稱為邊線(Sidelines)。兩端底線向場地內延伸10米的線被稱為端線(Goal Lines)。兩條端線內的區域為進攻和防守區域。端線至底線的區域稱為達陣區（End zone）。在端線前的5米劃有一條虛線，虛線與端線之間的區域為非跑區，當進攻點進入到非跑區內，進攻方不得採用跑鋒戰術，只能傳球達陣得分。在達陣區向場內延伸5米處為開球點，在上、下半場開始和達陣得分後，先防守的一方將球從開球點把球踢給對方
Section 3 球員坐席
在球場左側邊線的地帶為主隊區域。另外一側為客隊區域。雙方教練員在本方區域內布置戰術以及球員進行休息和替換。
Rule 2 比賽用球
Section 1
比賽用球由NFL（中國）統一發放。尺寸為9號比賽用球。在每輪比賽前，各場次的主裁判檢查用球。比賽採用多球制，每塊場地將有三個比賽用球，在球出界後由球童快速將備用球擲遞給裁判。
Rule 3 定義
Section 1 判罰標準和尺度
所有的判罰標準都是由NFL（中國）審核後所制定。裁判也會由NFL統一培訓及考核。成績合格者方可進行比賽執法。
Section 2 活球和死球
Article 1 活球的定義
（1）在合法地腳開球後比賽即進入到活球狀態。
（2）在每輪進攻手開球後比賽也即進入到活球狀態。
該活球狀態直到進攻隊員出界或腰旗被拔掉才作為終止。
Article 2 死球的定義
（1）當球落地或出界後
（2）被扯掉腰旗或腰旗落地
（3）裁判員鳴哨
（4）持球隊員的身體除手腳之外的任何部位觸及地 面
隊員在腰旗落地或被扯掉之後可以接球，但在其接球點為本次進攻結束位置。胯下開球時球落地，將失去一次進攻機會，在原點開始下一檔進攻。
當球落地之後，任何球員不得再去搶奪該球，也不允許防守隊員敲打已經被控制住的球。
換人只能在死球時進行。
Section 3 7米突襲
進攻隊開球時，防守方突襲四分衛的隊員要站在7米標誌物以外，突襲四分衛的隊員不受人數限制。不突襲四分衛的隊員可以在防守線上進行防守。 一旦進攻隊員傳球或有任何傳球假動作時，7米規則將失效，所有防守隊員都可以突襲四分衛。在距發球線7米處，會有標誌物或裁判員提示場上隊員。
Section 4 7秒傳球
四分衛有7秒的時間進行傳球，如果7秒以內四分衛沒有傳球出手，裁判將鳴哨宣布一次進攻機會結束，並在原發球點開始新的一次進攻機會。
在發球線後得到向後傳球的進攻隊員，將成為新的四分衛，依然需要在7秒內傳球出手或跑出發球線，而與此同時所有的防守隊員都將有權突襲持球隊員。
Section 5 移動掩
當進攻隊員持球向前跑動時，進攻方其他隊員不得在該持球隊員的行進路線上進行任何干擾防守隊員的移動，掩護其持球隊員向前跑動並非法獲得利益。
Section 6 罰下的球員
場上任何的犯規和判罰由當值主裁判決定。當球員出現下列情況之一，將被判罰出場並回更衣室或罰上看台。風紀股長會有權進行追加處罰。
（1）場上或場下隊員對對方球員、教練員、裁判員、工作人員觀眾等進行謾罵、踢、打、做侮辱手勢等
（2）在場上做一些非體育道德的惡劣犯規。
（3）在裁判員多次警告後，依然不聽勸阻。
Section 7 進攻檔（Down）
Article 1 每一次的進攻檔都是在死球狀態下由中鋒起球後開始直至下一次的死球。
進攻方接球反攻之後，在成為死球的點會有4檔進攻機會去通過半場，當通過半場之後會重新獲得4檔進攻機會去嘗試達陣。
Article 2 首次分段進攻（首攻）
以下情況會出現首攻：
（1）進攻通過半場
（2因惡劣犯規，無論當時為任何進攻檔，裁判會對防守方進行罰碼並讓進攻方重新獲得首攻
Section 8 自由棄踢( no long snap）Free punt
不需要中鋒的開球，由kicker手持球在12米點進行棄踢。在棄踢後，其他防守隊員才可越線進行扯旗
Section 9 安全接 fair catch
在開球和棄踢時，接球手在接球前搖手揮臂或接球後單膝跪地示意放棄回攻。其他任何防守球員將不得觸碰該接球手。下輪進攻點將在選擇安全接球處開始。如未接到球，應當在第一落點處開始下輪進攻。接球手不允許故意擊球（向進攻方向擊球來獲得更多的碼數）
Section 10 犯規與判罰
不同的犯規將會根據規則進行判罰。
Section 11 合談Huddle
在每檔進攻開始前，雙方球員都可以聚在一起進行戰術布置，時間為30秒。由裁判員計時。
Section 12踢球員和棄踢員Kicker & Punter
可由場上任何一名球員擔當此位置，負責開球和第四檔進攻的棄踢，以及被得安全分之後的自由棄踢
Section 13開球 kick-off
開球點在本方5米線上.
(1)上半時和下半時開場前
(2)達陣得分之後
任何球員在球未踢出之前，都不可以越過5米線。
Section 14 起球線（斯克蘭母線）line of scrimmage
每檔進攻前，裁判將球放在上檔進攻的止點處，由此處會衍生一條起球線。進攻方球員在開球前不得越過此線。
Article 1 線上球員職責
（1）任何進攻方球員頭、腳等身體部位，在開球前不可超越此線
（2）身體不可做假動作
（3）開球動作只能做一次
（4）必須面沖於防守隊員
Section 15 越位offside
在未開球前及進入到對方區域。
（1）每檔進攻前雙方球員身體的任何部位都不可超越開球線和防守線
（2）腳開球，球未踢出之前，進攻方不能越線。
Section 16 交遞球
任何的手遞手交球、長拋遞球，傳球統稱為交遞球。任何形式的交遞球只能在開球線後進行。
Article 1 向前傳球
每檔進攻開始後，在起球線後只能向前進行一次傳球，包括在開球線後的傳球。
Article 2 向後傳球
在起球線後的區域內，可任意交遞球或向後長拋球和傳球。
Section 17 棄踢Punt
由中鋒長開球給棄踢員，再將球踢給對方，並進行攻防轉換。
（1）不可擒殺棄踢員或用身體阻擋開球
（2）不可假棄踢
Section 18 安全分safety
在陣區內出現下列情況將被得安全分
（1）球落地或球出界
（2）持球人的腰旗被扯掉或掉落
（3）持球人除腳以外的身體部位觸地
（4）當附加分被搶斷後，且搶斷方完成達陣
（5）同時，在腳開球時，踢球方把球踢到對方陣區里，回攻隊員還沒有跑出本方陣區時發生下列情況將被得安全分
u 回攻隊員在沒有示意安全接球的情況下，腰旗被扯掉或掉落
u 回攻隊員跑出本方陣區底線和邊線
u 回攻隊員在控制住球的情況下，除了手和腳以外，身體其他部位接觸地面
u 回攻隊員在控制住球的情況下，由於自身原因導致球落地
u 回攻隊員在球碰到身體之後沒有控制住球，導致球落地
（6）在腳開球時，踢球方把球踢到對方陣區里，回攻隊員在離開本方陣區後為躲避防守又返回本方陣區，且被扯掉腰旗或形成死球也將被得安全分。
安全分不是達陣，出現上述情況，對方得2分，並由本方在12米處進行自由棄踢把進攻球權交給對方。
Section 19 開球和開球員
必須要在胯下進行交遞或長開球。通常是由中鋒作為開球員。開球前必須與防守隊員面對面。
Section 20 暫停
比賽雙方在每半場都有2次暫停機會進行戰術布置和球員休息。每次暫停時間為1分鐘。上半時沒有用完的暫停機會不會移至下半時。
Section 21 換位
進攻開始前，球員可進行換位。但是進攻方球員每次換位只可有一名球員線上後移動，並且要在換位後的位置停夠至少3秒。
Section 22 持球觸地Touchback
接球員在本方陣區內接到腳開球或棄踢球，選擇單膝觸地不再進行回攻，進攻方的首次進攻將在本方5米線處開始。
Section 23 達陣Touch Down
進攻方球員在對方陣區內接到本方傳球或持球進入到對方達陣區內且沒有被拉掉腰旗即為達陣。達陣得6分。
Section 24 附加分Extra Point
達陣後，進攻方將獲得附加分機會。
（1）1分在5米線上開始（不可持球跑動達陣）。
（2）2分在12米上開始。
（3）附加分只有一次機會。
（4）附加分被對手搶斷並且達陣得分，對方獲得2分，由被得分方在12米線開球。
全場比賽時間60分鐘，上、下半場各30分鐘。中場休息5分鐘。
Section 1 暫停
每隊在每半場各有2次暫停機會，暫停時間為60秒，暫停機會不能延續至下半時比賽和加時賽。暫停機會只能有四分衛或教練向裁判申請。
Section 2 合談
在腳開球、棄踢、自由棄踢以及每檔進攻之前，雙方都有30秒合談時間進行戰術布置以及球員替換。
Section 3 最後2分鐘
上、下半場的最後2分鐘時為官方暫停。裁判會宣布告知雙方，但此時不能申請暫停。在最後2分鐘內可申請暫停。下列情況在最後2分鐘出現，裁判宣布停表
（1）持球隊員跑出界或球被傳出界外
（2）沒有接到傳球
（3）犯規
（4）首次分段進攻成功或完成達陣
（5）附加分
（6）攻防轉換
（7）球員受傷
（8）腳踢球、棄踢、自由棄踢，回攻結束後或球出界、落地後，在首檔進攻之前
Section 4 停表
除最後2分鐘所出現的停表情況外，其他比賽時間內將不停表。
Section 5 加時賽
雙方比分在60分鐘內為平局時，休息2分鐘後將進行加時賽。加時賽為5分鐘一節。
Section 6 突然死亡法
加時賽中先得分的球隊將獲得比賽勝利。
Section 7猜硬幣
在雙方比賽或加時賽開始前，雙方隊長會先進行猜硬幣，勝者將有權利選擇開球防守或接球進攻。
雙方在下半場交換場地，同時轉換攻守
Rule 4 球員、裝備
B組每支球隊最多限報25名球員。A組每支球隊最少30人，並且分為進攻組和防守組。雙方各有7人在場上
如一隊場上少於5名球員，該場比賽將被視為該隊棄權，判負。
Section 1 換人
換人次數不限，但只有在死球狀態下，才可以換人
Section 2 裝備
賽前裁判員將統一檢查球員裝備。
（1）球員必須著NFL統一發放的比賽服，上衣塞進短褲內。
（2）整場比賽中，必須佩帶牙套
（3）球鞋可以有鞋釘，但必須是橡膠材質
（4）不允許佩帶頭盔、盔甲或其他填充物，以及首飾
（5）兩根腰旗必須放於腰間兩側
Section 3 球衣號碼使用
為便於分辨球員位置和所在的進攻組或防守組，號碼使用如下：
（1）1-49，80-89:進攻組（四分衛、跑鋒、外接手、近端鋒、中鋒\衛、踢球員、棄踢員）
（2）50-79，90-99：防守組（線衛、角衛、自由衛、安全衛）
球員不得擅自更改位置或與他人調換球衣
Rule 5得分
Section 1 計分
Article 1
達陣------------------------------------6分
附加分---------------------------------1分或2分
安全分---------------------------------2分
Section 2 積分方法
Article 1
勝----------------------------------------2分
負----------------------------------------1分
棄權-------------------------------------0分（按0：20計分，如當時實際比分大於此比分，按實際比分計算）
Article 2
當兩支以上的球隊在小組賽中出現積分相同的情況下，按照以下順序來決定球隊名次
（1）相關球隊之間比賽的勝負關係
（2）相關球隊之間比賽的淨勝分
（3）小組賽中的總得分
（4）總得分率（小數點後兩位）
突襲
守衛從斯克蘭線後的7碼處向對方四分衛跑動，試圖拉掉四分衛的腰旗並中止進攻開打-是四分衛表示"開始"的命令。
拋擲硬幣
拋擲硬幣以決定首次控球方。比賽前，兩隊各派出一名代表與主裁判在場地中央拋擲硬幣。主裁判在拋擲硬幣前，客隊選擇硬幣正面朝上或者背面朝上。猜對方可選擇上半場首先控球或者上半場的防守陣地。
守方
指無控球權，並阻止攻方向前推進或者得分的一方。
分段進攻
1.攻方有四次進攻機會（分段進攻）來通過中場線；如果成功則獲得另外四次進攻機會來得分。2.當持球者進攻被終止，則一次分段進攻結束。
陣地
球場兩端10碼（長）、30碼（寬）的區域。
附加分
達陣得分後，攻方擁有另外一次進攻機會，或從距離對方陣地5碼線開始（1分），或從距離對方陣地12碼線開始（2分）。
首次分段進攻成功
若攻方帶球通過中場，則首次分段進攻成功。裁判也可以由守方犯規而判定首次分段進攻成功。
淺區
斯克蘭線（發球線）上或線後靠近邊線的區域。
漏接球/落地球
在NFL比賽中只要球落地或漏接，則進攻中止，一次分段進攻結束。該規定可避免球員俯衝搶球。
得分線
進入陣地達陣得分或獲得附加分必須通過的線。
半場
一場比賽時間為40分鐘，半場20分鐘，中場休息5分鐘，中場休息時可以補充水分和戰術討論。半場後兩隊交換場地，上半場開始時的防守方在下半場首先進攻。
交遞球
攻方球員之間直接手遞手傳球。
合談
在分段進攻之前，攻守方在各自場地某處集合，討論戰術或準備開始比賽。允許教練與球員進行合談，但是教練員不能進入比賽場地。
阻截
指防守方攔截得到攻方球員的球。阻截後可以立刻向對方陣地跑動進攻。
斯克蘭線
一條虛擬線，表示場地上的進攻位置。從斯克蘭線上開始快速傳遞和進攻。
中場線
場地的中線，攻方首次分段進攻成功必須通過中場線。
緊逼
指防守球員緊隨攻防球員的的動作或移動方向。
移動
指快速傳遞前，外接手或跑鋒移動其位置。從斯克蘭線上開始快速傳遞和進攻。
非跑區
得分線前5碼區域。該區域不能打跑鋒戰術，只能通過傳接球的方式進攻。
攻方
指控球方。
越位
指快速傳遞前，任一隊通過了斯克蘭線，越位是犯規的行為。
拉掉腰旗
為了阻止持球員的跑動，守方必須拉掉持球人的腰旗。當持球人的腰旗被拉掉，則進攻中止，分段進攻結束。
安全分
當攻方球員在本方陣地被截，且出現以下情況（腰旗被扯掉、腰旗落地、持球出界、球落地、持球隊員倒地）中的任一種，攻防立刻轉換，防守方得2分，防守方在本方陣地5碼處開始進攻。
掩護
對淺區外接手或者跑鋒的傳球。四分衛在傳球給外接手時通常會假裝傳球給另一側的跑鋒或外接手。
替補
更換場上球員，進攻結束、暫停、達陣和失誤時才能更換替補隊員。
達陣
當攻方球員持球跑進對方陣地或者在對方陣地接到傳球時，得6分。
暫停
各隊每半場有兩次60秒的暫停。暫停時停止計時，球隊可以進行戰術討論。
擲球
四分衛將球投給隊友。
失誤
丟失控球權。當攻方未能得分、首次分段進攻失敗、或球被阻截，則守方獲得控球權
四分衛
四分衛是場上的隊長，確定攻防戰術並組織進攻和防守。四分衛總是站在中衛的身後，並通過"快速傳遞"從中衛手中得球，他可以選擇將球交遞給隊友或傳給隊友。
中衛
中衛將球快速傳遞給四分衛，或者通過射球將球傳給四分衛中衛將球傳給四分衛後，可以進行跑動接球
外接手
外接手負責接四分衛的傳球並持球跑動，外接手也可以通過交遞的方式得球。攻方最多可以有三名外接手。
跑鋒
跑鋒站在四分衛的身後或者身旁，負責接四分衛的交遞球並持球跑動，也可以像外接手一樣接四分衛的傳球。
守衛
美式腰旗橄欖球比賽中，所有的防守隊員都是守衛。守衛負責阻止攻方球員的進攻，進行阻截以獲得球權。當攻方持球跑動時，守衛通過拉掉持球隊員腰旗來阻止攻方進攻。
7."非跑區"各位與陣地前5碼內，當球位於5碼線或朝陣地方向進入5碼線以內時，攻方隊員不能跑動進攻。
8.得到交遞球的球員可以從斯克蘭線後拋球。
8.1.一旦球被傳出或擲出，所有的防守球員都可以突襲，或存在假進攻或假傳遞。8.2.允許轉身，但球員不能離地以躲避防守球員（不允許俯衝）。
8.3.當腰旗被拉掉時，持球員腳所在的位置即是放球的位置。
八．接球
1.所有球員都可以接傳球（如果球已經在斯克蘭線後傳遞出或者擲出，則四分衛也可以接傳球）
2.與NFL相同，球員可以移動，但是不能在傳遞球時向對方的陣地移動，只允許一個人沿著發球線橫向移動。
3.球員接球時必須至少有一隻腳在界內。
九．傳球
1.只有在斯克蘭線後7碼的球員可以突襲傳球員。
2.四分衛有7秒鐘的時間拋球。如果7秒內未能拋出，該次進攻結束，分段進攻失敗，而且球放回原斯克蘭線。一旦球被交遞出去或擲出，或者存在假進攻或假傳遞，則7碼規則不再有效。
3.阻截將更換控球權。
4.守方也可能被阻截.5.當阻截髮生並保持在陣地時,將導致死球,且阻截方在本方5碼線獲得控球權;如果阻截髮生在陣地,但持球者離開了陣地,則阻截方在死球點獲得球權.但是,如果持球者回到陣地,並且腰旗被拉掉或成死球,則對方的到安全分.
十．死球
1.死球時才能更換替補球員。
1.1.以下情況中，進攻被判停止
1.1.1.裁判鳴哨
1.1.2.持球者的腰旗被拉掉，或變成非法
1.1.3.得分
1.1.4.除了手和腳之外，當持球者身體的任何部分觸地
1.1.5.當持球者的腰旗落地時，應該鳴哨示意該次進攻停止，將球放在腰旗落地處
1.1.6.當球員的腰旗落地時，則其不能接傳球。
注意：不存在漏接球。此時球應該放在脫手處。
十一．突襲四分衛
任何突襲四分衛的球員，必須在傳遞球時位於斯克蘭線後至少7碼。
突襲四分衛的球員數量不限，不突襲四分衛的球員可以在斯克蘭線進行防守。
一旦球被傳出或者交遞出，或者存在假進攻或假傳遞，則7碼規則失效，此時所有防守球員都可以從斯克蘭線後前進。斯克蘭線後7碼將由裁判標明，或用特殊標誌進行標示。
記住：不允許阻擋和撞擊。
十二．運動員精神/暴行
如果主裁看到任何惡劣接觸、撞擊、肘擊、小動作、阻擋或任何非體育道德行為，則應停止比賽並將該運動員驅逐出比賽。
1.犯規是不可容忍的。
2.講髒話是非法的。（髒話可能針對裁判、對方球員或觀眾。）裁判有權確定髒話。若球員講髒話，主裁將給予一次警告，若繼續，則主裁將其驅逐出場。
十三．處罰
所有處罰都為5碼。除開其他情況，分段進攻將重複一次，且從斯克蘭線開始計算。
1.所有處罰都可以撤銷。
2.處罰不能超過斯克蘭線到得分線之間距離的一半。
3.比賽裁判確定因正常跑動導致的偶然接觸。所有處罰都從斯克蘭線開始計算。
4.只有隊長可以向主裁判澄清和解釋規則。球員不能質疑裁決。
5.防守處罰不能中止比賽，除非攻方表示同意中止。
十四．防守處罰
1.越位
2.更換替補犯規（球員在鳴哨開始比賽後進入場地，即欺騙對方，或6人上場）
3.干擾信號（在攻方傳遞球之前，干擾/模仿進攻方信號）
4.攻方快速傳遞球時，妨礙進攻方或球的傳遞。
5.非法突襲（從7碼標誌內開始突襲）
6.阻礙-附加首次分段進攻自動成功。
7.非法接觸-附加首次分段進攻自動成功（拉拽、阻擋等）
8.非法拉掉腰旗-附加首次分段進攻自動成功（在接球者得到球前拉掉腰旗）
十五．進攻處罰
1.腰旗防衛
2.拖延比賽
3.更換替補犯規
4.進攻拉拽
5.非法移動（超過一個人的移動）
6.假開始進攻
7.非法快速傳遞
8.非法轉移或未能暫停1秒（後面的跑鋒如果向前移動，必須停在斯克蘭線1秒以上才能開球）
9.球員出界（若球員出界，則球員不能回場和接球）
10.非法向前傳球-附加分段進攻失敗。（第二次向前傳球或在球已經越過斯克蘭線後的傳球）
11.進攻傳球妨礙-附加分段進攻失敗
三．控球權
1.拋擲硬幣以確定首次控球權
2.硬幣拋擲中的後選方可以選擇防守陣地
2.1.硬幣拋擲後選方在下半場從本方陣地5碼處開始進攻。
2.2.不存在開球。攻方隊從本方5碼線處開始進攻，並有四次機會以通過中場線。一旦通過中場線，則有四次機會來達陣得分。若攻方未能得分，則更換控球權，新的攻方從本方5碼線處開始進攻。如果首次分段進攻的成功來自於對方犯規，則首次進攻成功或達陣所需的四次進攻要求不再適用。
2.3.若攻方隊未能通過中場線，則更換控球權，由對方於5碼線處開始進攻。
2.4.除了阻截之外，所有控球權的更換都從攻方5碼線開始。
2.5.上半場20分鐘結束後，兩隊更換陣地。
四．球員數
1.每隊各有6名球員（5名主力球員，一名替補球員）
2.每隊至少需有4名球員（基於球員受傷）
3.若球隊不足四名球員，則比賽取消
五．計時/加時
1.比賽共40分鐘，每半場20分鐘
1.1.若兩隊平分，則進行加時賽。正常比賽時間結束和加時賽開始的時間間隔為2分鐘。拋擲硬幣以決定加時賽的首次控球方。拋擲硬幣所決定的先方從本方5碼線處開始進攻。比賽按規定繼續進行直到一方得分。加時賽無暫停。
1.2.每次球放置好後，攻方有30秒鐘的時間進行快速傳遞。
1.3.各隊每半場有兩次60秒鐘的暫停。暫停不能積累到下半場或者加時賽。
2.裁判可自行決定停止計時。
2.1.比賽下半場還剩2分鐘時，應該停止計時並提示兩隊注意。（此時無暫停）
2.2.上下半場間有5分鐘進行休息。
六．得分
1.達陣：6分
2.附加分：1分（從5碼線中點開始），2分（從12碼線中點開始）
3.安全分：2分
注意：攻方附加分進攻時，如果守方阻截併到達對方陣地，則守方得2分，且從本方5碼線處開始進攻。
七．跑動
1.進攻開始時，球必須在傳球員的兩腿之間進行快速傳遞。
2.通過傳球將球交給四分衛的球員是中衛。中衛不能從身後的四分衛直接得球（不允許中衛偷球。）
3.直接從快速傳遞中得球的球員是四分衛。
4.四分衛不能持球通過斯克蘭線5.攻方可以在斯克蘭線後進行多次快速傳遞。在分段進攻中止允許向後或橫向交遞球。
6.允許在斯克蘭線進行拋擲或繞跑，這屬於跑動進攻。
橄欖球在中國
有人說，橄欖球在中國是不可能發展起來的。但是事實上，在上海、北京、廣州三地舉行的腰旗聯賽中，中學生們在這個遊戲裡玩得不亦樂乎。在一次次的進攻中，他們為了推進的每一碼而雀躍歡呼，他們為了每一次的達陣興奮得滿場奔跑擁抱。有位學生的母親說起孩子自從玩橄欖球後的變化更是滿臉喜悅，看著自己原本內向的孩子在球場上生龍活虎地抱球奔跑，她也興奮地在場邊為球隊大聲吶喊。
其實橄欖球也跟足球、籃球一樣，它有著足夠的吸引力讓一大批中國人重新認識它、愛上它，孩子們眼中的腰旗橄欖球就是一種好玩的遊戲，他們從中享受流汗，也享受成功，每一次進攻和受阻都能讓他們變得更加堅強。
從2003年起，美式腰旗橄欖球運動陸續在上海、廣州和北京近84所中學中展開培訓和聯賽。NFL美式腰旗橄欖球以其簡單易學的規則和靈活多變的戰術深受京、滬、粵三地青少年的喜愛。經過歷時八個月的激烈角逐，北京首師實驗學校終於贏得最後的勝利，代表中國首次出征2004年8月在加拿大舉行的腰旗橄欖球世界盃。中國代表隊首次亮相世界盃就有驕人表現，以戰平德國隊，戰勝韓國隊的良好成績獲得第9名，獲得NFL聯盟官員的高度評價。
位置
四分衛 四分衛是場上的隊長，確定攻防戰術並組織進攻和防守。四分衛總是站在中衛的身後，並通過"快速傳遞"從中衛手中得球，他可以選擇將球交遞給隊友或傳給隊友。 不能進攻。
中衛
中衛將球快速傳遞給四分衛，或者通過射球將球傳給四分衛中衛將球傳給四分衛後，可以進行跑動接球
外接手
外接手負責接四分衛的傳球並持球跑動，外接手也可以通過交遞的方式得球。攻方最多可以有三名外接手。
跑鋒
跑鋒站在四分衛的身後或者身旁，負責接四分衛的交遞球並持球跑動，也可以像外接手一樣接四分衛的傳球。所以是隊里速度最快的。
守衛
美式腰旗橄欖球比賽中，所有的防守隊員都是守衛。守衛負責阻止攻方球員的進攻，進行阻截以獲得球權。當攻方持球跑動時，守衛通過拉掉持球隊員腰旗來阻止攻方進攻。
