內容簡介
對於健康的生活方式，胡大一教授總結為：不吸菸，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的社會轉型期，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。
本套書還包括《咖啡無罪的101個理由》。
作者簡介
胡大一，主任醫師、教授、歐亞科學院院士，博士生導師，著名心血管病專家、醫學教育家，國家和首都突出貢獻專家，享受國務院政府專家津貼。任首都醫科大學心血管病研究所所長、北京大學人民醫院心研所所長、心臟中心主任，前任同濟大學醫學院院長；任中華醫學會心血管病學分會主任委員、中國醫師協會心內科醫師分會會長等職。 1970年畢業於北京醫學院醫療系，1985～1987年在美國紐約州立大學醫學院和芝加哥伊利諾大學醫學院進修。在我國率先成功開展射頻消融根治快速心律失常技術，並向全國160多家醫院以及印度、越南、日本等國推廣普及此項技術，先後獲衛生部科技進步和國家科技進步二等獎。積極推動我國冠心病介入治療和心臟外科發展，獲多項國家級、省部市級科技進步獎、二、三等獎，並獲得2001年“吳階平楊森獎”醫學一等獎，2000年獲首都精神文明建設獎章，1998年獲北京市先進科普工作者獎、2005年獲“聯合國國際科學與和平周貢獻獎”、2006年獲“中國醫師獎”。
目錄
《國人健康手機》
序章：關於死亡的話題
第一章 14065430268之140 遠離血壓的“高級階段”
導語：高血壓——國人 第一疾病
1.人體的血壓如何產生
附錄：血壓發現的故事和血壓計量單位
2.我的“片面觀點”和
Bryan Williams教授的“異端”
3.收縮壓和舒張壓：一對“冤家”
4.高血壓的分級
5.記住140，簡易又安平
6.你的血壓應控制在多少
7.高血壓喜歡糾纏九類人
8.控制血壓要從娃娃抓起
9.如何早期發現高血壓
10.如何監測和測量血壓
11.長期高血壓的連鎖反應
12.高血壓和腎病
13.夜間多尿，提防高血壓腎病
14.高血壓和糖尿病
15.誰動了我們的臟器
16.危險程度評估
17.你的生活方式健康嗎
18.“八分飽”及合理飲食
19.餐桌上的“降壓藥”
20.要限酒，也要限鹽
21.“鎮壓”之寶：放鬆放鬆再放鬆
第二章 14065430268之6 控制糖尿病，記住數字6
導語：一億人的痛苦
1.揭開血糖的面紗
2.我國糖尿病發病特點和趨勢
3.記住數字6，心中就有數
4.糖尿病如何發生
5.易發糖尿病的十一類人群
6.糖尿病是冠心病的等危症
7.糖代謝障礙的危害
8.冠心病與糖尿病
9.糖尿病的徵兆和診斷
10.血糖比尿糖更重要
11.飲食干預血糖
12.運動消減糖尿病
13.糖尿病的預防
14.當糖尿病遭遇低血糖
15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性
第三章 14065430268之543 總膽固醇達標值
導語：膽固醇，多種疾病的元兇和幫凶
1.沒有膽固醇就沒有冠心病
2.好膽固醇和壞膽固醇
3.降膽固醇 牢記“5、4、3”
4.正常人每天需要多少膽固醇
5.高脂血症：總是“突如其來”
6.血脂高能發現嗎
7.血脂異常有診斷標準嗎
8.兒童血脂異常：看不見的戰線
9.血脂天敵煙與酒
10.血脂益友：茶
11.高血脂/脂肪肝/血黏稠度
12.血脂不是“一瘦了之”
13.降脂治療和用藥的準則
14.高脂血症患者體力鍛鍊的形式
15.高脂血症患者的飲食控制
16.深海魚油能降血脂嗎
17.哪些食物含有較低的膽固醇
18.全素飲食的利與弊
19.甘油三酯高者要限制飯量
20.兒童肥胖,定時炸彈
附錄 7～17歲少年兒童體重判斷標準
第四章 14065430268之0 零吸菸：遠離菸草 珍愛生命
導語：菸草──國際化的平民毒品
1.一個菸民一生吸菸的菸蒂
差不多可以裝滿一口棺材
2.菸草是如何“殺人”的
3.吸菸者是如何“謀害”他人的
4.吸菸是一種病
5.尼古丁這玩意兒
6.當吸菸遭遇社交和文化
7.菸草中的其他有害物質
8.吸菸和疾病
9.吸菸和心血管疾病
10.再說二手菸
11.一份戒菸成績單
12.戒菸七問釋疑
13.戒菸五大誤區
14.戒菸建議：一次了斷
15.戒菸理念“雙子座”
16.戒菸的藥物干預
17.遠離菸草 與您同行
附錄 國外部分控煙廣告
第五章 14065430268之268 控制腰圍 健康滋味
導語：我曾經是一個肥胖者
1.肥胖分型：你是梨還是蘋果
2.肥胖標準：你BMI了嗎
3.海吃少動，不胖也臃
4.肥胖的控制·飲食篇
5.肥胖的控制·運動篇
6.健身聖經：有氧運動
7.控肥運動“三寶”：安全、簡便、恆久
8.我的健身秘訣——六年一個“長征”
大附錄 高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南
導語：希望這部分內容對你“沒用”
高血壓病篇
1.降壓藥物的種類
2.降壓藥物的選擇
3.抗高血壓藥物適應證和禁忌證
4.降壓藥的不良反應及消減辦法
5.套用高血壓藥兩大策略：讓“勺形規律”和阿司匹林幫忙
6.套用降壓藥的忌諱之一：“朝三暮四”
7.套用降壓藥的忌諱之二：見“好”就收
8.1級高血壓患者降壓用藥要領
9.2級高血壓患者降壓用藥要領
10.3級高血壓患者降壓用藥要領
11.高血壓併發症降壓用藥要領
12.套用降壓藥注意事項
糖尿病篇
1.糖尿病治療藥物的種類
2.糖尿病不同階段選藥方法
3.胰島素套用
高脂血症篇
1.哪些人套用降脂藥物
2.常用降脂藥物的種類及特性
3.為什麼他汀類降脂藥最重要
4.他汀類藥物降血脂有哪些特點
5.他汀類藥物可以逆轉動脈斑塊
6.他汀類藥物套用時間
7.停用降脂藥後血脂會反彈嗎
8.長期服用降脂藥物安全嗎
《咖啡無罪的101個理由》
