職業生涯
肇俊哲1993年-1998年，在遼寧省青年足球隊。
1998年，19歲的肇俊哲從遼寧青年隊上調至遼足一線隊，並在當年，與遼小虎一起幫助球隊重回甲A。
1998年年底，肇俊哲入選鮑比·霍頓帶領的中國隊征戰1998年曼谷亞運會。次年，肇俊哲成為霍頓國奧隊的主力邊前衛。
1999年，肇俊哲代表遼足參加甲A聯賽，並在當年年底獲得聯賽亞軍，第二年肇俊哲和隊友獲得了超霸杯冠軍。
2001年，年僅22歲的肇俊哲擔任遼寧足球隊隊長。
2002年，肇俊哲入選博拉·米盧蒂諾維奇執教的國家隊，征戰2002年韓日世界盃。中國與巴西隊比賽，肇俊哲一次射門打在立柱上。
2004年，作為國家隊副隊長幫助球隊取得2004年中國亞洲杯亞軍，中超聯賽中，遼寧中譽主場與深圳健力寶一戰，肇俊哲怒摔隊長袖標。肇俊哲被評為2004賽季中國足球先生，同年肇俊哲步入婚姻殿堂。
2006年，當選遼寧省十大傑出青年。
2008年，遼寧宏運降級，肇俊哲淚灑天津。
2009年，肇俊哲與隊友完成沖超大任，自己職業生涯經歷遼足第二次升級。
2011年，遼足拿到聯賽第三名，這是進入中超後，肇俊哲代表遼足在聯賽中獲得的最佳成績。
2012年，成為中超出勤王，並且在最後一輪聯賽中在86分鐘自由球絕殺上海申鑫，幫助球隊保級成功
2013年，當選遼寧全運會大使。
2017年，中國足協第20屆“貝貝杯”青少年足球賽形象大使。
被英超俱樂部相中
在2003年的東亞杯上，表現搶眼的肇俊哲就被多家英超俱樂部相中，包括查爾頓和富勒姆等隊。但是，由於肇俊哲國足賽事在身及遼足將其定位為“非賣品”的雙重因素，只好暫時擱淺了留洋計畫。2004年亞洲杯上的優秀表現使他再次受到了國外俱樂部的重視，並被歐洲媒體列為的最中意亞洲球星之一。
優秀的中場球員
肇俊哲是一名優秀的中場球員，在防守時，肇俊哲是後衛面前的銅牆鐵壁，能夠有效緩解對手的進攻壓力，給後衛防守隊員以充分的時間進行防守準備；在進攻中，肇俊哲優秀的外圍遠射和定位球技術也時常讓他充當得分的先鋒。他是國家隊中技術全面的中場工兵，在右前衛和後腰位置上有一定實力，憑藉出色的體能以及嫺熟的中場組織能力，在教練的力薦之下順利入選“漢家軍”，在場上成為李鐵的最佳搭檔人選。
2016年10月30日是2016賽季中超聯賽的最後一輪，當晚19:35遼足主場迎戰江蘇蘇寧，肇俊哲在那場比賽中登場，而這場比賽是肇俊哲的謝幕演出。
個人數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 名次 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2014 | 遼寧盤錦宏運 | 9 | 20 | 3 | 中國 | 1 | 10 |
| 2013 | 遼寧宏運 | 9 | 24 | 1 | 中國 | 1 | 10 |
| 2012 | 遼寧宏運 | 9 | 26 | 4 | 中國 | 1 | 10 |
| 2011 | 遼寧宏運 | 9 | 28 | 5 | 中國 | 1 | 3 |
| 2010 | 遼寧宏運 | 9 | 29 | 0 | 中國 | 1 | 7 |
| 2009 | 遼寧宏運 | 9 | 24 | 4 | 中國 | 2 | 1 |
| 2008 | 遼寧宏運 | 9 | 29 | 4 | 中國 | 1 | 15 |
| 2007 | 遼寧西洋 | 9 | 28 | 4 | 中國 | 1 | 9 |
| 2006 | 遼寧葫蘆島港 | 9 | 28 | 3 | 中國 | 1 | 12 |
| 2005 | 遼寧中譽 | 9 | 15 | 0 | 中國 | 1 | 9 |
| 2004 | 遼寧中譽 | 9 | 21 | 3 | 中國 | 1 | 4 |
| 2003 | 遼寧中順汽車 | 9 | 27 | 5 | 中國 | 1 | 6 |
| 2002 | 遼寧波導戰鬥 | 9 | 27 | 3 | 中國 | 1 | 5 |
| 2001 | 遼寧撫順特鋼 | 9 | 25 | 3 | 中國 | 1 | 3 |
| 2000 | 遼寧 撫順特鋼 | 9 | 24 | 4 | 中國 | 1 | 8 |
| 1999 | 遼寧撫順雙菱 | 9 | 25 | 3 | 中國 | 1 | 2 |
| 1998 | 遼寧天潤 | 19 | 中國 | 2 | 2 |
重要經歷
世界盃
肇俊哲巴西隊的四個進球，讓中國隊在自己的首個世界盃賽上連續跌了四跤，但是首發出場的肇俊哲以其良好的表現博得了國人的認可，有一個球被他打在立柱上，差點改寫中國隊在世界盃史上進球歷史，成為大家津津樂道的話題。
小肇也承認：“比賽輸在意料之中，能夠和巴西這樣的世界頂級球隊交手，本身就是一個很好的學習機會和難得的經驗積累。”
看慣江湖
在遼足的10年，肇俊哲經歷了一個由憤怒到冷漠的全過程，倒退幾年，肇俊哲並不是這樣置身事外的心態，當年遼足欠薪，小肇出頭為全體隊友討薪。遼足引援不力，小肇又是向媒體發炮，甚至以轉會相威脅。但到了境遇更差的今天，肇俊哲甚至連鬧的心都沒有了：“有什麼用嗎？以前我鬧也鬧過，和媒體說也說 過，最後怎么樣了。在媒體干預的時候俱樂部表現得比較積極，過了那一段時間之後，該怎么樣還怎么樣，一切都沒有改變。現在我也結婚了有了孩子，家裡的事不少，我也沒有那么多精力去管這些事了。”
他說：“這10年，我什麼事沒經歷過啊，什麼事沒見過啊！爭過冠，也保過級。欠薪的事情哪一年沒有？2007年8個月的薪水一直到今年賽季開打之前才發下來，即使是過年的時候都沒發錢。2008年欠的5個月薪水前段是發了一部分，但是有傷病的球員一分錢都沒發，只給我們這些打球的人發了錢，你說讓這些上場比賽的人怎么能夠沒有後顧之憂。我們有多少有傷的球員是自己貼錢去看傷病的，俱樂部都不給報銷，這樣怎么能夠保證戰鬥力呢？”
“遼足的問題，不是憤怒可以改變的，這是一個累積了多年的問題，已經到了爆發的時候。目前聯賽墊底並不是我們的實力真正出了問題，而是這么多年的問題沒有解決。”肇俊哲說。
在連續經歷了多個大股東之後，肇俊哲已經不願意過多去批評大股東了，“大股東很多事情是做得不到位，但也不完全是他們的責任。就說債務吧，這些年俱樂部積累下來的欠債太多了，銀行的、稅務的、足校的，還有方方面面的，俱樂部幹個什麼事都要賒賬，長年下來遼足的信譽已經沒了。這幾年遼足的大股東也沒少換，但換了誰這種局面也都沒有什麼改變，如果不從根本 上改變這種體制，球隊就是永遠在一種惡性循環當中生存，這是沒有希望的。”
堅守遼足
肇俊哲10年的時間裡，當初與小肇一直打天下的兄弟們都外出闖蕩天下去了，肇俊哲卻選擇了一年一年堅守。提起當初的選擇，肇俊哲沒有說起“後悔”兩個字，他說：“沒什麼後悔的，我就覺得我這10年就像一直在等集結號的那個戰士，等了10年我也沒聽到號響。”“這幾年每次到轉會期時候，球隊都會說出一個大計畫來，都說第二年要增加投資。可等到轉會期一過，一切都還是老樣子。去年轉會之前俱樂部說今年要大投入，要請外教、買內援、買好的外援。可外教一直拖到最後才到位，內援買的幾個人大家都看到了，外援也是快到開賽之前才確定的。我們都知道，一支球隊備戰聯賽準備期是最重要的，但看看遼足每年的準備期是怎么過的，搞球隊不是這么個搞法。”
不相信球隊會降級
肇俊哲始終不認為遼足會降級，他甚至開玩笑地說：“怎么，這么早就開始為遼足送行了，我們未必會降級呢。我們在人員上還可以，但就是近來點 子太背了，在葫蘆島那么好的場地上居然兩個人骨折。如果接下來我們人員穩定一點，贏兩場球之後球隊的積分就會上去。”
心聲
肇俊哲在肇俊哲看來，遼足應該換個活法：“遼足對自己就沒啥定位，每年都是這么糊裡糊塗地活著。每年沒保級的時候緊張得要死，一旦保級了所有的問題又都扔到了腦袋後面，該什麼樣還什麼樣，對遼足是不利的。81的和83年的兩撥球員都賣出去了，現在打球的是87年的，再往後89梯隊只有一個張呈棟。現在遼足的足校連教練都開不出支來，接下來哪還有人了，這樣下去，再過幾年，遼足可能就真的完了。”小肇苦笑著說。
未來規劃
“一就是轉會，如果到時候俱樂部放人價錢合適，又有球隊接收，自己還可以在其他隊繼續兩年足球生涯。第二個就是留在遼足打中甲，如果真的俱樂部能夠有所改變，球隊真的想在一兩年內升上中超，自己還是可以留在隊里打球的。最後一條路，退役，再也不踢球了。”
肇俊哲的三條路也是遼足的三條路，一是下半年努力拚爭留在中超，二是降入中甲死而後生，最後就是永久死亡。
人物心聲
當不當隊長無所謂
肇俊哲印尼在卡達身上意外爆冷後讓所有人開始對他們刮目相看，但事實上，印尼並沒有外界想像的那么強，老實說印尼真的沒什麼可怕的。我覺得中國隊最重要的就是要增強信心，千萬別自己嚇自己。
揭幕戰之後我們全隊進行了總結和反思，大家的意見還是挺統一的，就是無論如何也要把與印尼隊的比賽拿下來。球迷們也都看到了，本屆亞洲杯上沒有真正的弱隊。印尼能贏卡達，約旦能逼平韓國，這說明對於任何一個對手都不能掉以輕心。同樣，我們列印尼也要充分重視對手。但重視並不是自己嚇自己，把印尼想像的如何強大那樣反而會增加心理負擔。我覺得足球場上還是實力決定一切，所以我們全隊就要顯示一下真正的實力。
有記者問我：“中國隊到底會以第幾的身份出線？”我的回答都是“第一”。不是自誇，我們的實力的確要高出小組的另外三個對手。在實力高出一籌的情況下，我們沒理由不以小組第一的身份出線。當然，我們首先要跨越的還是今晚印尼這道關。不過，這一次我們不會像卡達一樣再給印尼爆冷的機會。至於我會不會戴上隊長袖標，我想這個不重要，重要的是全隊一定要贏球。
新的戰鬥
這次歐洲拉練成績不是很理想，但憑心而論，這次無論是自己的心態還是場上狀態都感覺非常好，不過足球不是一個人的遊戲。
算了，不去想這些了，說點輕鬆的話題。這次出去，我們住在一個高爾夫球場裡，所以周圍特別安靜，環境也很美。但對於我這種喜歡熱鬧的人來說，這裡不能住的太久，住久了就會覺得很悶。走南闖北，最終還是感覺瀋陽這座城市最適合我。
體息兩天又要出發了，這次是去海口集訓，希望這次可以一切順利，不讓大家失望！
一切從頭開始
來昆明已經有幾天，這裡的一切既親切又陌生。親切的是，這裡好象和2002年我隨國家隊第一次到這集訓時沒什麼變化。陌生的是，雖然每天也總有不少球迷來看我們訓練，但和幾年前的火爆場面已經有了很大的不同。這樣的變化，在我看來有些傷感。
中國足球為什麼會變成這個樣子？這是我來到昆明後一直在想的問題。以前我們每次集訓都會被教練或者是足協領導告誡要有“責任感”、“使命感”，但對這兩個“感”的理解並不是很深，但經歷了這么多事情之後，我們的確是應該重新審視自己，從內心深處來認識這兩個“感”。
在我看來，我們在努力提高足球技術本身的同時，還要提高個人形象，這個形象既包括文化素質方面，也包括自我管理方面。也許是年齡越來越大，所以有時看問題或者想問題時會越來越現實，特別是在有了家庭，一切都穩定之後，人就會有些疲，缺少激情和鬥志。其實這對一個足球運動員來說是堅決要不得的，也是非常致命的。這兩天我一直在想一個問題，這也是我來到昆明之後一直在思考的一個問題，那就是一個足球運動員必須要有目標、有追求，否則踢球就失去了意義。
所以來到這裡之後，我一直在提醒自己重拾朝氣和激情，一切從頭開始。
賽事數據
| 賽事 | 時間 | 主隊 | 比分 | 客隊 | 進球 | 點球 | 烏龍 | 黃牌 | 紅牌 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 中超 | 2012-05-20 | 遼寧宏運 | 2 - 1 | 天津泰達 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2012-04-28 | 廣州富力 | 2 - 1 | 遼寧宏運 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2012-03-10 | 遼寧宏運 | 3 - 1 | 河南建業 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2011-07-31 | 遼寧宏運 | 2 - 4 | 江蘇舜天 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2011-07-10 | 遼寧宏運 | 1 - 0 | 貴州人和 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2011-06-18 | 遼寧宏運 | 6 - 1 | 深圳茅台紅鑽 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2011-06-11 | 成都謝菲爾德聯 | 0 - 4 | 遼寧宏運 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 中超 | 2011-04-10 | 遼寧宏運 | 1 - 0 | 上海申花 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 合計 | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
