現象
職場宅一族每天只對著一台電腦一動不動，時間一長，職場人士感覺人胖了，腰腿疼了，時不時地就感冒；血壓高了，睡眠不好了，偶爾頭暈目眩記不住事了。這些都是“宅”生活害的。這樣的生活方式是極不健康的，如果長時間待在家裡，不光是容易導致身體肥胖和多種疾病。
成因
職場宅一族越來越多，特別是SOHO一族（即自由職業者）的出現，比如自由撰稿人、漫畫家、網路歌手、網路程式設計師、網店經營者等人群，他（她）們需要長時間的宅生活，還有一部分人群因為壓力大而選擇通過宅在家裡的方式躲避現實生活的殘酷競爭。
危害
“職場宅一族”在日益與現實社會脫節的生活習慣中，逐漸引發了各式各樣的心理問題。
一部分人群雖然本身適度的宅能減慢生活節奏，有助於放鬆心情，平和心態，但如果個人自控力差，性格內向，過度的宅就能引發心理疾病。像孤獨症、社交恐懼症、抑鬱症、驚恐障礙等疾病都能表現出不願出門、情感淡漠、孤僻懶散等“宅”的危害。
應對
有宅男宅女的家庭，家人一定要關注他們的情緒變化，如果一個人在無誘因情況下，突然之間出現情緒不好、焦慮煩躁、睡不好覺等症狀，就要高度注意，這可能就是精神、心理方面出現了問題，需要及時就醫，而不能聽之任之其原來宅的生活方式，以免貽誤病情。
與此同時，企業應該重視員工的心理健康引導，組織更多員工參與文化、體育活動，每年應該組織集體旅遊放鬆心情，只有家庭與社會雙重關愛，才能讓“職場宅一族”宅得健康。
