美頸有術

1、左右斜擺:放鬆站立,兩眼平視。先將脖子向右側大幅度斜擺,然後回原位;再向左側斜擺,回位。反覆10次以上。   2、前伏後仰:放鬆站立,兩眼平視。先將頸脖向前伏,然後回原位;再後仰,回位。反覆10次以上。前伏時儘量將下頜縮後,後頸項儘量牽拉抽緊;後仰時儘量將頸脖伸張,閉口縮頜是個關鍵。   3、左右旋轉:放鬆站立,兩眼平視,保持肩部不動。先將頸脖向右旋轉。再向左旋轉。徐徐做10次以上。   4、前伸頸:放鬆站立,兩眼平視。將下頜儘量向前伸,頸亦要向上伸。每5秒鐘行10次。同時可用手按摩兩側頸脖,效果更好。


1、左右斜擺:放鬆站立,兩眼平視。先將脖子向右側大幅度斜擺,然後回原位;再向左側斜擺,回位。反覆10次以上。
2、前伏後仰:放鬆站立,兩眼平視。先將頸脖向前伏,然後回原位;再後仰,回位。反覆10次以上。前伏時儘量將下頜縮後,後頸項儘量牽拉抽緊;後仰時儘量將頸脖伸張,閉口縮頜是個關鍵。
3、左右旋轉:放鬆站立,兩眼平視,保持肩部不動。先將頸脖向右旋轉。再向左旋轉。徐徐做10次以上。
4、前伸頸:放鬆站立,兩眼平視。將下頜儘量向前伸,頸亦要向上伸。每5秒鐘行10次。同時可用手按摩兩側頸脖,效果更好。

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