內容介紹
愛美之心人皆有之,女士對此當然更為重視。要保持身體健康和容顏嬌美,關鍵之道有四:一是有規律的生活,二是有足夠的運動,三是懂得調理的方法,四是營養均衡的飲食。前三者暫且不論,但說到最後一面,卻可說是本書的編寫方向。我們希望通過介紹多個有特色的食譜,方便各位讀者依法在家炮製,與家人分享誘人食慾又富營養的菜式,如此便可以在大快朵頤之餘,更能從美食中吸取均衡營養,最終達到保持身體健康的目的。
中國營養學會在《中國居民膳食指南》中指出多種健康飲食的原則,包括多吃蔬菜、水果和薯類;多吃清談少鹽的飲食;經常吃適當的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和葷油等。所以在本書中,我們介紹的菜式也是以蔬食為主,因為這種低脂肪、低膽固醇的飲食對身體健康和皮膚的保養確有很大的好處。常吃蔬菜有助清理腸胃、淨化血液,有助排泄功能,身體內積聚的廢物和毒素少了,自然能做到容光煥發。此外,綠黃色的蔬菜中含有的胡蘿蔔素,能滋潤肌膚,預防乾燥保持皮膚亮澤,也是維持肌膚健康不能欠缺的成分。
讀者可能會留意到,在書中的個別菜式是有辣味的,有人會提出質疑,這是否會對皮膚有影響。其實辣味的食物有興奮神經的作用,能刺激汗腺及排水機能,有利於排出毒素,使皮膚有光澤。所以,適當地食用一些辣味的食物,對皮膚的保健也是有好處的。
作品目錄
出版者的話前言
一 前菜
1 茄子乳酪夾
2 糖醋大白菜
……
二 菜式
1 雀巢美果雙菇
2 八角絲瓜炒椰青
……
三 湯羹
1 金銀菜鮮陳肫湯
2 八寶蓮藕湯
……
四 小食及其他
1 蔬果雜錦
2 滋味齋粥
……
幾種材料的處理