內容簡介
《美人進化書》分為六章，第一章關於心靈修復(精神·心靈)，通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對自己的情況在該章中獲得相應的解決建議及方法。
第二章關於體態修復(體形·身形)，通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對自己的體形在該章中獲得相應的解決方法，以改善或修復體形。
第三章關於改善內在體質，它分為五個部分，分別是舒活筋骨，消除疲勞；改善怕冷、易浮腫體質；消除經常性疼痛；減緩生理期不適感，預防婦科病；清理腸子、淨理肌膚。五部分也是以問卷形式列出常見問題，從身體內在的各方面提出相關建議，讓你全面了解自己的身體狀況，從而能較全面地改善自己的體質。
第四章是戒除不良嗜好，包括吸菸、喝酒、常熬夜等。第五章是去除難聞氣味，包括體臭、腳臭、口臭等。第六章為身心愉悅從好習慣開始，包括合理飲食、規律生活、常與人溝通交流、積極樂觀地面對生活等。這幾章皆以問卷的形式提出常見之問題，讓你針對自己的情況有選擇性地進行改善或重新建構。
《美人進化書》注重實用性，但並非有意要成為工具書，只是針對常見之問題，提出相對適宜的建議及意見，希望你在全面了解自己身心狀況的同時，結合自己的實際情況加以改善。當然，更具體的操作與實踐在於你自己。我們願意與你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。
作者簡介
李彩雲, 醫學博士、心理諮詢師、電台女性欄目主編。多年來關注女性身心健康問題，並以自由作家的身份為多家出版社、雜誌社撰稿，獲得各年齡段女性朋友的熱烈關注及推崇。其著作有《漂亮新物語》、《美麗達人百分百》、《自我保健新時代》等。
圖書目錄
本書使用方法
前言
Chapter 1 煥發自信光彩
讓自信笑容時常綻放
1．情緒低落、抑鬱
2．時常感覺焦躁不安
3．無所事事、懶散
4．什麼都無所謂、“順其自然”
5．為了小事容易緊張或慌亂
6．常感覺自卑、孤獨
7．壓力過大，透不過氣
8．害怕獨處刀
Chapter 2 維持曼妙身姿
讓體形維持、恢復到健康狀態
體型·身形自我檢測表
1．體重不斷增加
2．身體曲線變形
3．小腹凸出
4．肌肉鬆弛
5．產後體形很難恢復
6．盲目健身塑形
Chapter 3 改善內在體質
讓內在體質逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲勞
1．時常感覺疲累
2．無法安心熟睡
3．很難讓身心放鬆
4．早晨起床困難
5．雙眼常浮現眼袋、黑眼圈
6．總感覺疲勞無法消除
Part 2 改善怕冷、易浮腫體質
怕冷、易浮腫體質自我檢測表
1．經常手腳冰冷
2．受不了冷氣
3．愛吃成性食物
4．時常感覺口渴
5．頻繁跑廁所
6．面色發黃
7．早晨起來時臉部浮腫
8．傍晚時雙腳浮腫
Part 3 消除經常性疼痛
經常性疼痛自我檢測表
1．頭痛
2．有耳痛、耳鳴現象
3．腹部疼痛
4．腰部不適
5．膝蓋疼痛
6．肩、背、頸部僵硬
Part 4 減緩生理期不適感，預防婦科病
生理期不適自我檢測表
1．生理周期不穩定
2．生理痛難以忍受
3．身體有異味
4．焦躁不安、情緒不穩定
5．體重增加
6．擔心罹患乳腺癌
Part 5 清理腸子、淨白肌膚
1．腸胃不適
2．經常便秘、腹脹
3．肌膚粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
讓好習慣自然融入生活
不良嗜好自我檢測表
1．經常吸菸
2．喜歡飲酒
3．常喝含咖啡因的飲料
4．經常熬夜、習慣晚睡
Chapter 5 去除難聞氣味
讓清新空氣縈繞身旁
難聞氣味自我檢測表
1．汗臭
2．體臭
3．腳臭
4．腳氣
5．口臭
6．頭髮上有難聞的味道
Chapter 6 身心愉悅從好習慣開始
讓我們一起成為美麗達人
身心愉悅法則自我檢測表
1．熱衷有氧運動
2．制定適宜的作息時間表
3．健康合理的飲食習慣
4．沉靜應對壓力與負擔
5．樂於與他人分享喜與悲
6．積極樂觀地面對生活
……
序言
在這個世界上，有一件最最重要的事，那就是美麗你的身心，好好愛自己。
尤其是女人，更應該好好愛自己。
愛自己，就要愛自己的全部，包括不完美的身材、不漂亮的五官、不健康的身體。身體髮膚，受之父母，每個人都要呵護自己的身體，珍惜它、照顧它，不要忽視它，更不能傷害它；愛自己，就要善待自己，讓自己生活如意；愛自己，就要學會原諒自己，接納自己，偶爾犯了錯誤，也不要過於自責。
相信每一位女人，終其一生都在追尋“美麗”。這裡的“美麗”不僅指面容姣好、衣著光鮮，也是一種快樂性靈的自然展現，更是一種良好生活狀態的悉心寫照。儘管這“美麗”看似渺遠，但只要每日進行點滴改變，我們就能無限接近它，最終，我們將收穫屬於自己的那份美麗與坦然。
或許你也和我一樣，都認同好女人不僅內外兼修、知書達理，更具獨特韻昧美，或俏皮可愛，或知性優雅，或成熟迷人。最重要的是，好女人都擁有健康的心態。
擁有健康的心態，不僅意味著積極面對生活，它更是一種優雅生活姿態的體現。然而要在這紛繁的社會裡葆有此種心態，似乎不太容易。我們總是為生活、工作、學業忙碌，在匆忙的腳步中，身心的疲累已在無形中摧殘著原本曼妙的身姿與蓬勃的朝氣。在日復一日的周轉中，你是否已深感倦怠，開始期待為自己的健康重新灌注活力與生機？
你能意識到這點，已然不錯，因為這就是好好愛自己的一種體現。要做個人人稱羨的美麗達人，首先得認識到自己現階段存在的一些問題，你可通過書中列舉的種種症狀，比照看是否符合自己。若符合你的狀況，則根據書中提出的建議加以執行；若不符合，你可暫先擱置，或在家人、朋友等遇到此種狀況時，幫助其克服、改善。
其次，為了身心如一的美麗，我們要不斷完善自我。只有這樣，才能更近距離地感知美麗的光芒。相信為了你與家人、朋友的身心健康，你也很想嘗試做些力所能及的改變。別再遲疑了，就從現在開始行動起來，好好改善身心，營造一份美麗的心情吧！
在調整心態的同時，你還需要改善自己的內在體質，內在體質包含與生俱來的體質和後天日漸形成的身體健康狀況(如易感疲倦、腸胃不好、經常性疼痛等)。通過健康飲食、按時作息、適量運動等調適，使自己的內在體質得到增強、改善。
此外，良好的生活習慣非常重要，這不僅體現在日常飲食作息上，更意味著應戒掉所有如吸菸、喝酒、通宵熬夜等不良嗜好。通過內外的共同修繕，相信你的身心會更愉悅，容顏自然也會更靚麗。
本書為所有愛漂亮的女性朋友編寫，尤其是注重身心健康的現代都市女性。書中針對女性常出現的身體與心理方面的問題，提出通過改變生活小習慣，進而美化心靈的自我療法。只要結合本書的小妙招進行一至三個月的練習，你的美麗將會從心煥發。
在此我希望透過本書，讓所有愛漂亮的女人都擁有健康美麗的身心和自由清新的呼吸，享受美妙的幸福生活。
別忘了，帶上你的自信和快樂，進入美麗新境界喔！
