綿掌功

綿掌為武當絕技，其練法從不外傳，自古視為絕密。

少林派武功以鐵砂掌為重，其餘青城、峨嵋、崑崙、華山諸派則有黑沙掌、硃砂掌、鐵砂掌、毒砂掌、鐵掌、滲掌等諸樣功夫。而武當派掌功即此綿掌。練習綿掌功夫須先練習武當洗髓功。洗髓功是大周天氣功的一種，待大周天能搬運自如之後，則可練習綿掌功夫。擇一空曠之地，砌二磚厚泥牆一道，高五尺長一丈余。練者在牆前先練畢洗髓功，然後雙掌按於其上，並運氣以掌發勁，擊於泥牆。初時泥牆不為其動，漸而牆有裂縫而破碎。此時將牆補平，依法再練，直至一掌將牆傾覆。隨後可在牆上覆綿紙十餘張，依前法而練。至一掌能毀牆而紙不破不損，則可將綿紙加厚。初時雙掌同練，繼而單掌輪流練習，或只練單掌。此功練成之後，極為歷害，只是非常難練，非幾十年苦功不能成功。