圖書信息
給幸福媽媽的第一本完美月子作 者： 鄭玉梅 編著
出 版 社： 中國婦女出版社
出版時間： 2010-8-1
字 數： 150000
開 本： 16開
I S B N ： 9787802038844
定價：￥26.00
內容簡介
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這么重要？
女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，其中“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。
在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。
產前，孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，腸胃蠕動減弱。其他如內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產後，胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附屬檔案炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。同時，民間許多關於“坐月子”的陳規舊俗，也會給產婦帶來困惑和壓力。
月子期是女人調整體質的黃金時期。生產，是男人無法體驗的經驗；更是女人一生中重大的改變。產後的30～40天是傳統的坐月子時期，此時進補的目的，就是要提供身體器官足夠養分，使其恢復正常的運作。此時期，規律的作息，早睡早起，儘量休息，可說是坐月子婦女生活的最佳方式。“坐月子”無疑是產後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產後婦女必須獲得充分“休息”和“營養”，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。
作者簡介
鄭玉梅，女，1962年生，醫學博士，教授、主任醫師。在兒科醫院從醫二十多年，熟練掌握新生兒科、婦產科合併內科疾病常見病、多發病以及危害重症的診斷和治療。 曾發表多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專家的好評。
目錄
第一章 月子裡產婦的身體變化
產後一月塑身，抓住4大關鍵
產婦恢“腹”是用老辦法，還是新經驗
拒絕產後肥胖
產後塑身的方法
產婦如何再擁有苗條細腿
產後陰道修復有必要嗎
產後陰道運動恢復法
產婦臉上怎樣不留斑
產後恢復瑜伽的好處
如何避免產後乳房下垂
產婦美容修體秘訣
產婦美腹計畫
產前產後怎樣呵護媽咪的乳房
產後100天恢復腹直肌
產後體操自己做
第二章 月子裡食補的秘訣
月子中產婦最需要哪些營養
“坐月子”應吃的水果
產婦應該吃什麼
根據坐月子三階段制定食譜
月子裡合理搭配飲食
各地產婦食譜
15個坐月子的食補竅門
坐月子補養解惑
產婦“坐月子”勿忘忌口
產後滋補養身的黑米粥
5種產後不適的飲食輔助療法
特效催乳膳食
22例月子餐食譜
產褥期喝肉湯有講究
產婦的兩款補鈣食譜
第三章 月子裡輕鬆起居
產婦一定要1個月不出門嗎
產婦穿多少衣服為宜
夏天坐月子別“捂”著
產後“坐月子”的家居環境
坐月子刷好牙
月子媽媽睡不好的“後遺症”
不可取的“捂月子”
“坐月子”注意5大問題
第四章 月子裡的日常護理
酷暑清爽“坐月子”
產婦不能用普通衛生棉
剖宮產產婦在家該怎樣保養
產後第一天該做什麼
產婦產後如何清洗會陰
產後脫髮的日常護理
產後脫髮怎樣治
內外調理，產婦恢復亮麗皮膚
剖宮產後預防瘢痕的7大絕招
產婦產後脾虛小心“陰吹”
產後抱嬰兒姿勢不對易致產婦身材變形
產後瑜伽宜在醫生指導下進行
產婦剖腹產術後的自我護理
產後“第一次”要小心出血
產後性生活切忌無節制
視力――產婦的新問題
產婦產後頭暈該如何護理
產後操勞，謹防損傷健康
產後不宜多吃紅糖
產後何時開始性生活最好
第五章 月子裡常見病症的預防護理
第六章 月子裡的藥食選用
第七章 月子裡新生兒的哺乳餵養
第八章 月子裡新生兒的生活護理
第九章 月子裡新生兒疾病的防治
