紅酒橙汁烤雞腿

紅酒橙汁烤雞腿的調料:橄欖油適量 鹽適量 黑胡椒粉適量 洋蔥100克 迷迭香1/2勺 白糖適量 紅酒適量 橙汁適量。該菜製作簡單,味道鮮美,老少皆宜,是一道營養豐富的家常菜。橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。

調料:

橄欖油適量 鹽適量 黑胡椒粉適量 洋蔥100克 迷迭香1/2勺 白糖適量 紅酒適量 橙汁適量

製作:

1、將雞腿洗淨,去皮及肥油,去骨,用刀背或肉鍾剁松肉質。
2、將洋蔥去皮洗淨,切絲。
3、將雞腿肉放入盆中,放入適量橄欖油、鹽、黑胡椒粉、迷迭香、少許白糖、20克洋蔥絲,抓拌均勻,醃製30分鐘。
4、將土豆洗淨去皮切成小四方塊。
5、將土豆片放入碗中,放入少許橄欖油、鹽、黑胡椒粉,抓拌均勻,醃製10分鐘。
6、將醃好的雞腿肉放在烤網上,放入預熱至200度的烤箱中層,底層用鋪了錫紙的烤盤接油。
7、煎鍋中倒入適量橄欖油,油溫略高后放入土豆片,小火煎至一面金黃。
8、再翻面煎另一面。並可將剩餘的洋蔥絲放入翻炒,放少許鹽讓洋蔥絲入味。待土豆片煎得兩面金黃、洋蔥絲炒得略軟後,盛出備用。
9、將紅酒和橙汁取適量倒入碗中,略攪。
10、煎鍋中倒入少許橄欖油,油溫略高后倒入紅酒橙汁,攪勻,燒開後待湯汁略收時撇去浮沫,再煮至湯汁收濃。
11、取出烤好的雞腿肉,切分成塊。
12、擺入土豆片、洗淨的苦菊、切塊的蘋果,將洋蔥絲鋪在盤上,肉塊擺在洋蔥絲上,淋上適量紅酒橙汁即可。

小貼士:

1、清理雞腿肉時要將黃色的肥油去掉,否則會很油噢。
2、煮紅酒橙汁時根據自己喜歡的口味來調,也可以適量加入醋、糖、檸檬汁。

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