簡式舌鎖契合法

The simple tongue]ock
這種安全的舌鎖契合法為王瑜伽修習者所使用，同樣適合所有人練習。
姿勢：任選一種舒適的瑜伽冥想姿勢打坐，放鬆身體。
步驟：嘴巴微微閉上，舌頭盡力向後翻卷，使舌的腹面接觸上齶，試著把舌尖往後探。在這個位置上，您可以選擇做一些呼吸方面的練習，時間儘可能長一些。
功效：簡式舌鎖契合法能使身心得到安寧，並幫助心靈更容易地進行內省。此外，當舌頭後卷時，有助於刺激各種腺體和生命神經中樞。
說明：初學者可能很快就覺得不舒服，此時應放鬆舌頭幾秒鐘，然後再重新把舌頭捲起。