內容簡介
管理你的大腦《管理你的大腦(第2版)》內容簡介：臨床心理健康專家吉利安·巴特勒和托尼·霍普在《管理你的大腦》這本心理健康促進指南中，展示了如何獲得有助於你變得更有效率，以及使你在家庭、單位或學校等日常生活更為充實的實用技術和態度。正是一些簡單方法，如有規律的鍛鍊、合理的飲食可以令你身體感覺更好一樣，《管理你的大腦(第2版)》闡述的60多種方法將會充分利用、加強和調節你的大腦，幫助你應對日常生活中的壓力，改善和促進你的人際關係、心境、健康和工作。
《管理你的大腦(第2版)》第2版不僅保留了第1版暢銷書中更好獲得心理健康促進和功能最大化的核心技術，比如建立自信和自尊、克服焦慮和抑鬱、合理管理時間和減輕壓力。作者還增加了有關如何處理挑戰和應對痛苦經歷的五個新章節:性及親密關係，人際關係中的憤怒，近期創傷性事件及其後果，喪失和哀傷及處理過去。
《管理你的大腦》是一本建立在最新、經臨床驗證和高度有效的認知治療技術基礎上的具有很高權威性和很強可讀性的心理健康指南，它有助於養成你所需的積極態度和技術，以獲得更為幸福而有成就的生活。
吉利安·巴特勒是英國心理學會會員和認知治療學會的創始會員，還是英國國家衛生服務和牛津認知治療中心的臨床心理顧問。除了《管理你的大腦(第2版)》之外，她還是《克服社交焦慮與害羞》的作者，也是《心理學導論》的作者之一。
托尼·霍普是一位精神科醫師和牛津大學醫學倫理學教授，從事臨床、研究、教學和寫作等工作，其著作中還包括《醫學倫理學導論》等，也由牛津大學出版。
編輯推薦
《管理你的大腦(第2版)》：心理健康指南，全面開發潛能。建立自信和自尊、合理管理時間、克服焦慮和抑鬱、更好地處理憤怒情緒、掌控現在與未來、遠離持續恐懼和憂慮、應對喪失和創傷。
上海市科學技術協會推薦。
媒體推薦
“一本寫作精良，有關處理改變、焦慮、壓力、抑鬱和學習等問題技巧的細緻周到的指南。”
——《圖書館雜誌》
作者簡介
作者：（英國）巴特勒（Gillian Butler-Ph.D.） （英國）Tony Hope.M.D. 譯者：邵律 張新凱
邵律，理學博士。復旦大學生命科學學院生物化學專業畢業後留校任教。現任香港公用技術中心總監、養能研究發展基金聯合主席，復旦大學復華產技文公用研究發展中心理事長。長期擔任中共中央組織部“領導幹部經濟管理研究班”帶班教員，全國青年聯合會第八、第九、第十屆委員、北京市青年聯合會第十屆副主席、香港青年聯合會第十二屆副主席。與復旦大學、上海中醫藥大學、北京體育大學、上海市心理衛生學會有關協作的課題負責人，激勵與挫折訓練及快樂全面發展等研究聯合負責人。
張新凱，醫學博士，上海交通大學醫學院教授、碩士研究生導師、附屬精神衛生中心主任醫師、心理測量與培訓中心主任。中國心理衛生協會理事，上海市心理衛生學會秘書長，香港中文大學心理學系和加拿大不列顛哥倫比亞大學特殊教育和諮詢心理學和特殊教育系訪問學者。長期從事精神衛生學臨床與教學工作，近年來主要從事和主持心理測量與評估和心理健康促進整體解決方案的實踐與培訓工作。引進和翻譯了《初級音樂治療師臨床培訓指南》、《學習認知行為治療》、《焦慮、恐懼和恐怖的認知行為集體治療》等多部相關著作。
目錄
引言
第1章 我們能從本書中獲得什麼
第2章 科學背景
第一部分 心理健康的兩個基本原則
第3章 看重你自己
第4章 認識到你能改變
第二部分 七種基本方法
第5章 管理你自己和你的時間
第6章 面對問題
第7章 正確對待自己
第8章 解決問題:改變的策略
第9章 把事情正確地顯示在腦海中:來自認知療法的幫助
第10章 建立自信和自尊
第11章 學習如何放鬆
第三部分 怎樣改善你的人際關係
第12章 人際關係的重要性
第13章 良好人際關係的第一把鑰匙:公正對待自己和他人
第14章 良好人際關係的第二把鑰匙:識別來自過去的聲音
第15章 良好人際關係的第三把鑰匙:把人際關係看作系統
第16章 關係中的憤怒
第17章 性及親密關係
第四部分 良好情緒的——對孿生敵人
第18章 緩解焦慮和憂慮,克服杞人憂天
第19章 克服恐懼與恐怖
第20章 壓力:如何在適當的壓力下生活
第21章 處理驚恐:控制警報系統
第22章 抑鬱——大腦的感冒
第23章 將自己從抑鬱中挖掘出來
第24章 如何變得不易抑鬱
第五部分創傷體驗
第25章 喪失和哀傷
第26章 處理過去
第27章 近期創傷性事件及其後果
第六部分 大腦和身體
第28章 改變習慣和戒菸
第29章 化解飲酒問題
第30章 克服睡眠問題
第31章 良好飲食習慣
第七部分 工作的大腦
第32章 高效學習的基本原則
第33章 關鍵的學習技巧:閱讀、做筆記和使用資料
第34章 如何提高你的記憶力:第1部分:最暗淡的墨水和其他的外在記憶幫助
第35章 如何提高你的記憶力:第2部分:內在的記憶幫助
第36章 作出決定
第37章 直截了當的思考
深入閱讀
譯後記
