站立式起跑

站立式起跑是田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到“各就位”口令後，運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂在前，同側臂在後維持身體平衡。聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前衝出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。

基本信息

• 中文名：站立式起跑
• 英文名：standing start

• 適用對象：中長跑、初學者及少年兒童
• 要點：第一預備口令，第二鳴槍
• 項目類別：800米及以上徑賽項目

簡介

站立式起跑

田徑運動徑賽起跑方式之一。適用於中長跑、初學者及少年兒童。聽到“各就位”口令後，運動員走近起跑線，兩腳前後開立，較有力的腿放在前面，兩腿屈膝，上體略前傾，重心移至前腿，異側臂在前，同側臂在後維持身體平衡。聽到發令槍聲後，兩腿即用力蹬地，兩臂配合作積極有力的向前、後擺動，使身體迅速向前衝出。站立式起跑簡單易學，但容易搶跑犯規。上體前傾與屈膝程度，根據腿部力量與掌握技術的情況而定。

要點

在中國小短跑的體育教學中常用的一種起跑方式，較蹲踞式起跑比較容易掌握，在正式比賽中，站立式起跑用於800米及以上徑賽項目。

短跑的站立式起跑要點：

分為兩個階段第一各就位口令，第二鳴槍。

各就位口令要求：運動員上道，兩腳前後開列與肩同寬或微比肩寬，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右腳尖對準起跑線後沿，兩腳尖向前，眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。站立好後，開始屈膝，重心下降同時向前移動，重心要保持在兩腿之間，兩個膝蓋微微內扣，兩個腳由全腳掌支撐過渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前後擺放，前腳的異側手在體前。（注意不要同手同腳）

鳴槍要求：聽到槍響後，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前。（注意不要突然抬頭或提高重心）