站有站相
人的正常站姿要「立端正」。具體為頭正，頸直，兩眼平視，嘴、下愕微收；雙耳垂線在肩、胸、腰、大轉子後、外踝前。雙肩平且微向後張，挺胸收腹，上體自然挺拔；兩臂自然下垂；兩腿挺直，膝蓋相碰，腳跟併攏，腳尖微張；身體重心穿過脊柱，落在兩腳正中。從整體上形成優美挺拔、精神飽滿的體態，而避免出現用一條腿支撐身體斜靠著的疲憊無力的形象。「勿跛倚」指的就是這種形象。
站有站相，不但使人儀態端莊優美，而且對身體發育很有好處。身體經常挺直，脊椎骨又正又直，肩膀又平又正，胸部挺出，對肺部發育也有好處，這樣長期下去體形端正，身體健康。
坐有坐相
懶散地“畏縮”在椅子裡等不當坐姿易造成肩背部肌肉勞損，產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，並影響睡眠。人的正常坐姿應做到“坐端正”、“坐如鐘”，在身後沒有任何依靠時，上身挺直稍向前傾，關節平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腳間距與肩寬大致相等，兩腳自然著地。在正式社交場合，即使背後有依靠時，也不能隨意把頭向後傾靠，以免顯得懶散。男女坐姿略有區別：男士坐端正，將兩腿微微分開，手自然放於兩腿之上；女士坐端正，將兩腿要閉合，左手放於左腿，右手自然放於左手之上。
在日常生活中，我們要注重培養自己的體態像上面所說的那樣端莊穩重。但為了坐姿的正確優美，還是應該注意以下幾點：
①「勿箕踞」落座後兩腳不要分得太開，女性這樣坐尤為不雅。
②「勿搖髀」切忌搖晃大腿。兩腳交疊而坐時，懸空的腳尖應朝下。
③ 在長者面前，要留意「長者立，幼勿坐，長者坐，命乃坐」，處處要守住「長幼有序」的原則，才是懂禮之人。
④ 落座後應該安靜，不要左右搖擺，給人以不安分的感覺。⑤ 坐下後雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在沙發扶手上，但手心應向下。
⑥ 如果座位是椅子，不可前俯後仰，也不能把腿架在椅子或踏在茶几上，這是非常失禮的。
⑦ 端坐時間過長會使人感覺疲勞，這時可變換腿部的姿勢。
⑧ 在社交或會議場合，入座要輕柔和緩，坐姿要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得座椅亂響，造成緊張氣氛，更要小心別帶翻桌上的茶杯等用具，以免尷尬。
坐的姿勢除了要保持端正外，還應做到輕鬆自如、落落大方，方顯得文靜優美。
走有走相
低頭、彎腰、“外八字”等不良走姿不僅難看，還影響大腦健康。 走路抬頭挺胸有利於周身與大腦的氣血回流，使大腦得到休息。而含胸、彎腰的走路姿勢會使經脈難的舒張，身體得不到供氧。不良走姿還易造成脊柱問題，使大腦處於緊張狀態。“外八字”走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。“內八字”則影響膽、胃和膀胱的經絡，使脊柱氣血不暢，影響大腦血液循環。側頸、斜肩走路姿勢會影響督脈的氣血運行，造成氣血不暢，影響健康。
正確的走路姿勢,雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行著力點側重在跖趾關節內側。行走要「步從容」，走路不急不慢、從容大方，兩腿有節奏地向前邁步，並大致走在一條直線上。不同情況下，對行走有不同的要求：見尊長時，要「快步走上前，顯示對長輩的尊重；從尊長身邊告退時，要緩慢退出，顯示對長輩的不捨和敬重；轉彎處，要注意“寬轉彎，勿觸棱”，走路拐彎角度大一些，不要碰著稜角，以防造成不必要的傷害。走入無人的房間要提醒自己“入虛室，如有人”，行為與進入有人的房間一樣謹慎，不亂走亂動，切忌亂翻東西，踐行「君子慎獨」。
古人云：「不學禮，無以立」，如果我們在日常工作、生活和學習中，都能養成良好的禮儀和習慣，那我們的人生會減少許多障礙，增添更多順意。
