基本信息
作 者： 鄭光亮 編
出 版 社： 人民軍醫出版社
ISBN： 9787509150498
出版時間： 2012-01-01
版 次： 1
頁 數： 129
裝 幀： 平裝
開 本： 32開
所屬分類： 圖書>健身與保健>中醫保健
內容簡介
《穴位經絡健身操》分為基礎知識和操練方法二篇。基礎知識篇簡要介紹了經絡穴位強身健體的功能，幾種穴位保健方法在疾病預防和治療中的作用。操練方法篇詳細介紹了穴位經絡健身操的動作要領和在“站”、“坐”、“行”、“臥”等不同姿勢時的鍛鍊方法，以及鍛鍊時的注意事項。全書以圖為主、文字簡明，科學性、實用性強，適合廣大讀者在日常工作、生活中參考使用。
圖書目錄
上篇 基礎知識
第1章 穴位、經絡
第一節 什麼是穴位
第二節 穴位的作用
第三節 人體常見穴位及功能
第四節 什麼叫經絡
第五節 穴位、經絡圖表
第六節 經絡點穴療法
第2章 穴位、經絡在治療疾病中的套用
第3章 耳穴在健身中的套用
第一節 耳朵疾病自測法
第二節 耳部全息穴
第三節 耳穴療法的注意事項
第4章 足部按摩在健身中的套用
第一節 足部按摩的作用原理
第二節 足部按摩的反射區圖解
第三節 足部人體主要器官反射區
第四節 足部按摩適用範圍
第五節 足部按摩方法
第六節 足部按摩的良性反應
第七節 足部按摩的禁忌證
第八節 足部按摩的注意事項
第5章 子午流注在健身中的套用
第一節 按時循經取穴法
第二節 補母瀉子取穴法
第三節 子午流注健身法
第6章 生命之柱在健身中的套用
第一節 何謂生命之柱
第二節 常見幾種脊柱保健鍛鍊方法
第三節 注意要點
下篇 操練方法
第7章 基本穴位經絡健身操
第一節 抓抓你的頭
第二節 揉揉你的耳
第三節 縮縮你的頸
第四節 擴擴你的胸
第五節 挺挺你的腰
第六節 轉轉你的腕
第七節 抱抱你的膝
第八節 拍拍你的腿
第九節 泡泡你的腳
第8章 不同姿勢穴位經絡健身操
第一節 站姿穴位經絡健身操
第二節 坐姿穴位經絡健身操
第三節 行姿穴位經絡健身操
第四節 臥姿穴位經絡健身操
第9章 健身中常見的誤區和注意事項
第一節 健身中常見的誤區
第二節 因人而異選擇鍛鍊方法
第三節 健身中的注意事項
