前言
進入嶄新的二十一世紀，經濟發展，社會進步。在全面建設小康社會的步伐中，在創造、享受富裕生活的同時，人們越來越意識到健康的重要。尤其在經歷SARS（非典）之後，越來越多的人意識到了生命的脆弱並渴望健康，全民族的健康意識空前高漲，健康已成為人們最為關心的熱點之一。然而，由於多年來科學知識普及的不足和健康意識的淡薄，人民民眾對於健康理念尚缺乏科學的認識。國情與時代呼喚科學的健康理念。
多年來，本人在研發和推廣孟氏中藥拔罐這一健康療法的同時，充分認識到：人民民眾只有具備了科學的健康理念，才能真正懂得什麼是健康，懂得怎樣才能擁有健康，從而有意識地去維護健康。因此，始終以積極倡導和大力實踐科學的健康理念為己任。現將近年來作健康講座、健康諮詢的講稿、資料等整理成本書。
本書共分為六章：第一章簡單介紹科學的健康理念產生的時代背景；第二章論述科學的健康理念的豐富內涵：包括健康的心態，適當的運動，健康的生活方式，飲食調理，科學用藥及器械調理等；第三章主要講述實踐科學的健康理念相關的許多認識問題；第四章科學地指導人們改變在健康領域存在的眾多錯誤思維模式，以走出傳統誤區，遵循科學的健康理念，形成一套科學的思維模式，走上科學健康之路；第五章講述本人在倡導科學的健康理念的過程中所做的不懈努力；第六章介紹了幾種科學養生保健法。全書力求做到既深入淺出，通俗易懂，切合實用，使廣大讀者都能讀懂；又具備知識性、新穎性和科學性的特點，使人民民眾更好地理解和實踐科學的健康理念。
本書中著重介紹了本人在倡導和實踐科學的健康理念過程中的一些思維和領悟,如: 只有失去健康的人，才懂得健康的重要；健康靠自己；愛惜自己，就是愛惜別人；生命經不起折騰；年輕人切勿透支健康；健康是買不來的；預防為主——“不治已病，治未病”；治療與保健並用——“三分治，七分養”；調理中治療，治療中調理；療效是硬道理；養生保健調理要把握“度”；不少疾病是吃出來的；不少疾病是嚇出來的；許多疾病是從年輕得的；心態平和有利於健康；倡導民族的優秀傳統；養生保健與防治疾病應當個體化；向健康投資；等等。希望與大家共同探討，使這些思維和理念幫助更多的人維護健康。
要想健康靠自己！因為自己才是最好的大夫。就身體而言，做到健康長壽，一要樂觀、二要運動、三要調理。人的健康應該是從小事做起，從年輕做起，從飲食、運動、心態等全方位做起，所以說我提倡的大健康就是讓人人懂得健康，人人呼喚健康，人人取得健康！
一個好的企業必須以最好的服務回報社會。一個優秀的的企業家首先應該是個善良正直的人，是個能真正為人類做出些貢獻的人。我多年從事健康產業，通過講座，做活動已經接觸了近20萬的患者，深感患者的痛苦，生活的不易，決心以自己的健康事業幫助他們解除疾苦，改善生活。因此，我們形成了這樣的企業理念：孟氏創造健康，為更多的人帶去健康。我的非常的工作激情就來源於這種責任感。這種責任感支撐著我實踐自己的人生定位——做一名優秀的健康使者，用科學的、實事求是的態度研究、宣傳、普及、推廣我的健康事業，創造健康新思想，傳播健康新理念，普及健康知識與方法，把每個患者、每個顧客作為親人、作為朋友，為更多的人帶去健康，把整個生命都溶入了健康事業！
歷經十多年的不懈努力，我們的健康事業已經取得了不小的成就。然而，祖國醫學博大精深，現代科學突飛猛進，本人惟有殫精竭慮，開拓進取，以更加優秀的成果為更多患者解除病痛，為更多家庭送去安康，除此之外，別無選擇。我相信，同時具有了激情、毅力和智慧，就一定能走得更遠，做得更好，人生才更有意義。
在本書的編寫過程中，參閱了許多著名專家和學者的論著和資料，由於篇幅所限，未能一一列出，謹向其作者和為本書提供各種直接和間接幫助的各位同仁表示衷心感謝！
時間及本人水平所限，書中難免有謬誤和不足之處，懇請廣大專家和讀者給予批評指正，本人不勝感激！
願本書給大家帶來健康和快樂，帶來幸福與長壽！
孟憲忠
乙酉初春 於泉城
目錄
第一章 時代呼喚科學的健康理念
1．國情與時代呼喚科學的健康理念
（1） “東亞病夫”的傷痛
（2）非典肆虐的警鐘
（3）全民族健康意識呼喚科學的健康理念
2．科學的健康理念在實踐中形成
（1）傳統中醫學養生保健觀的繼承與發展
（2）現代科學的知識與健康理念
（3）防病治病和養生保健的實踐經驗
（4）改變思維模式，走出傳統誤區
第二章 科學的健康理念的豐富內涵
1．健康的心態
2．適當的運動
3．健康的生活方式
4．飲食調理
5．科學用藥
6．器械調理
第三章 實踐科學的健康理念
1．只有失去健康的人，才懂得健康的重要
2．健康靠自己
3．愛惜自己，就是愛惜別人
4．生命經不起折騰
5．年輕人切勿透支健康
6．健康是買不來的
7．預防為主——“不治已病，治未病”
8．治療與保健並用——“三分治，七分養”
9．調理中治療，治療中調理
10．養生保健調理要把握“度”
11．不少疾病是吃出來的
12．不少疾病是嚇出來的
13．許多疾病是從年輕得的
14．心態平和有利於健康
15．養生保健與防治疾病應當個體化
16．向健康投資
第四章 走出誤區
崇尚科學的健康理念，及時糾正思想誤區
1．飲食的誤區
2．減肥的誤區
3．吸菸的危害
4．美容的誤區
5．性健康的誤區
6．酒文化的誤區
7．生活方式的誤區
8．“家庭病”的出現
9．現代人的懶惰
10．怎樣對待疾病
11．用藥的誤區
第五章 大力倡導科學的健康理念
1．呼喚全民族的健康意識
2．做健康的倡導者，普及健康知識，回報社會
3．改善人們關於健康的思維模式，讓科學的健康理念深入民心
4．把養生保健、防治疾病與普及健康思想緊密結合
5．人生理念：多讀書，多思考，多總結
6．發展理念：創新，質量，服務，品牌
7．把個人的生命融入健康事業
8．把每個患者作為親人、作為朋友
9．對患者負就是對自己負責
第六章 科學的養生保健法
1．適用於個人家庭的器械養生保健法——中藥拔罐療法
（1）中藥拔罐的原理
（2）中藥拔罐的特點
（3）哪痛拔哪，會擰水管就會擰拔罐
（4）疑難雜症，後背排罐
（5）堅持，堅持，再堅持
（6）孟氏中藥拔罐擦劑的作用
2．保健食品與養生保健
（1）保健食品的概念
（2）保健食品的特點
（3）如何選擇保健食品
（4）脂欣康膠囊養生保健套用
