圖書信息
出版社: 延邊大學出版社; 第1版 (2011年6月1日)
平裝: 246頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787563433872, 7563433872
條形碼: 9787563433872
尺寸: 23.8 x 16.8 x 1.4 cm
重量: 299 g
作者簡介
戴寶柱主編及著有《人參與健康研究》、《延年健身秘要》、《男女性保健》、《食藥養生寶典》、《吃出健康》、《紅參與健康研究》、《人參臨床套用》、《長白山食藥研究》、《健康新論》、《生活方式與健康研究》、《人生謎解錄》、《百草評說》、《西洋參與健康研究》、《現代醫院護理管理》、《健康教育發展研究》、《健康教育簡明教程》、《學校健康教育研究》、《社會衛生管理》、《新編衛生保健手冊》、《人參熊膽與健康研究》等醫學研究與醫學科普書籍38部，其傳記被收入《延邊人物》、《中華優秀人物大典》、《中國醫學科普作家與作品選》及《中國醫學專家大辭典》。
內容簡介
《健康源於科學的生活方式》主要內容簡介：“健康是一種自由，在一切自由中首屈一指。”所以，我們要說，擁有真正高質量的生命，健康是第一步。健康既是社會的，也是家庭的，然而歸根到底是你自己的。正是基於現代健康理念，筆者把長期在健康管理中發現的問題，加以去粗取精，採取了追根溯源的思路，融國內外醫學研究最新成果，兼具極強的針對性與可行性方法，為讀者奉獻的《健康源於科學的生活方式》一書，應該說是理論與實踐以及古今相結合的產物，旨在引導人們自己來管理和調控自己的健康，從自己做起，從現在做起，從點滴做起，採取科學的健康行為方式，那么獲得健康和長壽就是完全可能的。《健康源於科學的生活方式》由戴寶柱編著。
目錄
前言
序
第一章 生活方式概念
第二章 人體奧秘
(一)人體之最
(二)人體數字
(三)人體尺寸
(四)數據警示
第三章 生命特徵與衰老
第四章 健康與健康標準
(一)何謂健康
(二)健商概念
(三)衡定健康標準
(四)生命最重要的數字
第五章 疾病風險與預防
(一)疾病風險管理
(二)疾病的三級預防
(三)生活方式病的三級預防
第六章 生活方式病與預防
(一)惡性腫瘤
(二)高血壓
(三)糖尿病
(四)心腦血管疾病
(五)脂肪肝
(六)肥胖
(七)血脂異常
第七章 不良生活方式與矯正
(一)鹽多
(二)酒多
(三)油多
(四)飲奶少
(五)運動少
第八章 性愛與性健康
(一)性行為類型
(二)性交頻次
(三)性生活質量
(四)做好性前前戲
(五)陰莖“硬度”
(六)男女性成熟的年齡
(七)性愛與冷
(八)性器官的衛生
(九)吸菸與陽痿
(十)早泄的矯正
(十一)性和諧
(十二)女性性感
(十三)性愛品質
(十四)性愛撫
(十五)幻想助性
(十六)性欣喜
(十七)男性ED與疾病
(十八)性冷淡的警報
(十九)“性福”食物
(二十)孕期與性生活
(二十一)乳房切除與性功能
(二十二)少精子症
(二十三)性慾減退
第九章 健康與睡眠
(一)睡眠的重要性
(二)健康睡眠標準
(三)睡眠與壽命
(四)睡眠與臥室
(五)睡眠的姿勢
(六)睡姿與治病
(七)睡眠前的衛生
(八)被子與睡眠
(九)睡眠與美容
(十)午睡與健康
(十一)開窗睡覺
(十二)睡眠與胃病
(十三)隱形殺手失眠
(十四)失眠原因
(十五)應對失眠的方法
(十六)睡眠與食物
(十七)睡眠與藥物
第十章 運動與健康
(一)運動的益處
(二)走出健康
(三)散步
(四)運動與性功能
(五)運動與骨骼質量
(六)牙齒運動與健康
(七)運動與健腦
(八)梳頭與抗衰老
(九)跳繩
(十)跑步
(十一)慢跑
(十二)快步行走
(十三)健身操
(十四)武術
(十五)球類健身功效
(十六)游泳
(十七)騎腳踏車
(十八)太極拳
(十九)健身球
(二十)爬樓梯
(二十一)運動與心臟
(二十二)運動與肺
(二十三)冷水浴
(二十四)日光浴
(二十五)空氣浴
(二十六)特殊健身法
(二十七)腳的運動
(二十八)婦女與體育鍛鍊
(二十九)糖尿病的體育運動
(三十)摩腹與健康
(三十一)伸賴腰的益處
(三十二)輕鬆健身技巧
(三十三)踏石
(三十四)鍛鍊應循序漸進持之以恆
(三十五)四季體育鍛鍊
(三十六)有氧代謝運動
(三十七)體育運動與癌
(三十八)運動與禁忌
(三十九)運動性血尿
(四十)運動性猝死
(四十一)運動與損傷
第十一章 吸菸與健康
(一)吸菸致癌
(二)吸菸與慢性支氣管炎、肺氣腫
(三)吸菸與冠心病
(四)吸菸與神經系統
(五)吸菸與腦中風
(六)吸菸者易患胃及十二指腸潰瘍
(七)吸菸影響兒童生長發育
(八)被動吸菸
第十二章 居室與健康
(一)靜電污染
(二)化學污染
(三)生(動)物污染
(四)電磁輻射污染
(五)居室補氧
(六)居室綠化
(七)居室顏色
第十三章 精神健康
(一)焦慮症
(二)抑鬱症
(三)驚恐症
(四)強迫症
(五)恐懼失眠
(六)怕的心態
(七)疑心病
(八)情緒與生理
(九)情緒與疾病
(十)情緒管理
(十一)壓力正反觀
(十二)情緒與胃
(十三)心理按摩
(十四)自我調節
(十五)心理健康
(十六)性格與健康
(十七)睡姿與性格
(十八)女性脾氣與營養
(十九)釋放負面情緒
(二十)心身和諧
(二十一)“心理老化”的自我監測
(二十二)心理因素與癌
(二十三)心理平衡
(二十四)心理需要
第十四章 追求高質量的生命
(一)健康教育
(二)健康促進
(三)世界衛生組織五大健康促進策略
第十五章 城市化與健康
(一)文明與自然
(二)意外傷害
(三)環境污染的危害
(四)慢性病的預防
(五)遠離癌症
(六)創建健康城市
(七)健康城市標準
第十六章 古今養生評說
(一)中醫養生八訣
(二)孫思邈的《養生銘》
(三)古人養生綜述
(四)彭祖的長壽經
(五)老子的養神經
(六)孔子的養生之道
(七)孟子養心法
(八)呂不韋的養生之法
(九)養生十六宜
(十)長壽老人經驗談
(十一)走出養生中的誤區
