破譯幸福的密碼內容簡介
一方面，人們常以自己的觀點看別人活得很辛苦，其實，被你可憐的人未必如你想像的感到那般痛苦；另一方面，人們常常習慣於用世俗的眼光看待別人的幸福，常常認為有權勢、有財富、有名望、有著驕人的業績，就會幸福，過著幸福的日子，其實，幸福有時與權勢、財富離得很遠，與名聲和業績並不一定很親近。這一切源於人的適應心理。
如果你僅僅希翼幸福，這不難做到；但期望像別人那樣幸福，這總是難於做到，因為我們往往認為別人會比實際更幸福。攀比心理是痛苦的最大來源。
本書提出了一些新的觀點，有些觀點甚至與傳統的觀念大相逕庭，落筆時我有些猶豫。但是《江澤民傳》的作者庫恩的一段話使我不再猶豫，他在談到創作《江澤民傳》的體會時說：“不同的人對不同的事情有不同的看法，我如果要介意所有的人會怎么看的話，那就永遠也做不好。首先自己要相信自己，認為是正確的才會去寫、才會有說服力，如果老擔心別人會怎么看，最終就會失去自己。”
作者簡介
高昕，男，44歲，天津市安定醫院副主任醫師，病區主任。天津市心理衛生協會理事。從事臨床精神科專業二十餘年，具有豐富的臨床經驗。
作者對如何減少痛苦與走向幸福這一人生的終極目標，有比較深入的探索和思考。該書是作者多年來從事心理治療和思索的總結。
目錄
幸福是什麼
幸福的概念
幸福感的相關聯想
痛苦的外因與內因
加重痛苦的心理活動規律
將結局預想得最壞
將一時的困難看成是永遠的困難
感到此時自己是最不幸的人
尋求絕對公平
不能客觀、全面地看待挫折和打擊
強迫回憶痛苦事件
怎樣走出和預防痛苦心情
關注健康，珍愛生命
不要把全部希望寄托在一件事上
事前不要期望值太高
順其自然，不要強已所難
不要固執，學會認輸
不要追求完美
自尊心與他尊心，不要太看重面子
學會放棄
放下你的包袱
不要做違背良心的事
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
不要拿自己的痛苦與別人的快樂比
不要以自己的觀點看待別人的幸福與快樂
急視小事
尋求他人的幫助
怎樣緩解壓力
關於自殺
怎樣面對死亡
快樂的規律
快樂源自需要的滿足和目標的實現
擁有時不覺得什麼，失去時才感到珍貴
快樂的時光總是走得太快，痛苦時席日如年
性格是影響一個人幸福感與快樂的重要因素
首次經歷情緒體驗強烈和適應心理
生活因方式變化而快樂
快樂程式與達到目標的艱難程度有關
快樂與否與基礎情緒有關
信仰與幸福
快樂與財富
快樂與婚姻
快樂與年齡
快樂與性別
快樂與才智
……
怎樣做才會更快樂
擁有一顆平常心
留有餘地方知甜
發現快樂，提醒幸福
結束語
