石寶豆腐

主料:豆腐300克 輔料:秈米粉(乾、細)75克 調料:姜5克

概述

工藝:清蒸
口味:鹹鮮味
口感:軟嫩爽口,鹹鮮微辣。

材料

主料:豆腐300克
輔料:秈米粉(乾、細)75克 豆瓣30克
調料:姜5克 大蔥5克 花椒粉3克 赤砂糖5克 味素2克 辣椒粉3克 醬油5克 鹽2克 植物油100克 各適量

製作過程

1.把豆腐洗淨,切成6厘米長、3厘米寬、1厘米厚的長方塊;姜洗淨,切成薑末;蔥洗淨,切成蔥花。
2.鍋放在旺火上,倒入植物油,放入豆腐塊炸至表面鴨黃色,上浮時報撈出。
3.鍋內留油50克,放入剁細的豆瓣炒香至油成紅色,放入薑末、蔥花、辣椒麵炒香,加入素湯適量、豆腐塊、精鹽、紅糖、醬油,調好口味,小火加熱收汁,汁乾起鍋晾涼,再放入味素、花椒麵、米粉拌勻,裝在蒸碗中成一書形,入籠用旺火蒸製,蒸至豆腐軟嫩時取出,翻扣在圓盤中即成。

製作提示

因有過油炸制過程,需準備植物油800克左右。

營養分析

豆腐:豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
秈米粉(乾、細):米粉含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營養元素,易於消化和吸收,具有補中益氣、健脾養胃的功效。

相剋說明

豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
秈米粉(乾、細):大米不宜與馬肉、蜂蜜同食。
豆瓣:蠶豆不宜與田螺同食。

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