基本信息
作 者：藍馬 著出 版 社：四川大學出版社
出版時間：2008-1-1
版 次：1頁 數：323字 數：250000印刷時間：2008-1-1開 本：大32開紙 張：膠版紙印 次：1I S B N：9787561439395包 裝：平裝
內容簡介
◎人類探索的觸鬚已經伸到火星上去了，但我們對幸福仍然知之甚少……◎我們的幸福智商（HQ）比我們想像的要低得多，因此，應當經歷一次幸福學的覺醒……
◎如果你的“幸福感”幾分鐘就消失了，或者幾小時、幾天、幾月、幾年就消失了，那么必定，你擁有的那些幸福全是“假幸福”。
◎通常，我們在通往痛苦的路上一路狂奔，而我們卻自以為在奔向幸福……
◎痛苦的開關全部在我們生命里，然而作為這些開關的唯一主人，我們卻一—不知怎么回事就把它們打開了，使出渾身解數卻總是把它們關不掉……
◎有人教導我們怎樣治理國家、管理城市、管理企業、料理家庭、管理莊稼、管理錢財……可是現在，我們更需要學會的是：怎樣管理自己的心靈。
◎幸福本有，痛苦本無。
作者簡介
藍馬，“非非主義詩歌流派”創始人和理論奠基人，非非詩人。醫學專業畢業，做過臨床醫生、衛生局幹部、文化館館員、記者、編輯、機關公務員、廣告策劃人等。1986年獨創“前文化思維”理論，所著《前文化導言》被譯成多種文字，深受學界好評，被認為是“把人類對自身的認識向前推進了一步”。之後，長期致力於“深層文化心理學”與“創造心理學”的交叉探索性研究，並將前文化領域的探索擴大、深入到“痛苦”與“幸福”這一人類本質命題中，立志成為“現代幸福學研究探路人”，並發願拋磚引玉，凝聚更多更大的力量，來幫助更多的人們解決痛苦與幸福問題。目錄
上篇 認識痛苦真相 了解幸福定律第一章：痛苦真相
除了自己能讓自己痛苦外，沒有人能讓你痛苦
痛苦的奧秘是：心身被假我占據
痛苦的其實不是你，而是你的身
痛苦的本意是：止、止、止，是STOP
痛苦公式：任何痛苦的後面，必然有至少一個錯誤的想法
自我即地獄
你的痛苦是學來的1
你的痛苦是學來的2 1
80%的文藝作品是傳授痛苦的教材和傳播痛苦因子的載體
以電視劇為例，看看我們的幸福學誤區
形容詞反應與痛苦：文化奴隸
扭曲樹枝的比喻
痛苦在於不會用心
兩面鏡子的比喻
痛苦皆因心在動
大多數人習慣於沉浸在痛苦中
痛苦的開關，只有自己才關得掉
痛苦= 生命中有“形容詞反應”發生
本心無痛苦 痛苦非本心
我們生命中的“特洛伊木馬”
痛苦皆由假心造，換成本心自然甜
痛苦的人喜歡性麻醉遊戲
第二章：幸福定律
幸福本有，痛苦本無
本然則幸福，使然則痛苦
目標、意義後面並沒有真正的幸福
真幸福只存在於本然命運中
幸福機制，被自己丟失了
真正的幸福，是別人拿不走，動不了的。也並不由別人賜予
我們平時熟悉的“幸福”不是“真幸福”
遊戲上癮以及麻將賭博上癮的奧秘，是貪戀“相對幸福”
幸福的人，各有各的幸福
幸福永遠都不會是客觀的
不要為幸福而工作
相對幸福
要是能夠再造一座高山，他就不會自殺了
相對幸福完全不能用嗎？
自卑是相對幸福的附屬物
痛苦煩惱與相對幸福：生命內在的改變
成功者不一定幸福
為什麼說“成功”與“幸福”是兩碼子事
財富≠幸福
真正的幸福與成功無關
幸福不在客觀世界中
無理由的幸福才是真幸福
絕對幸福十大定律
第三章：常見痛苦現象剖析
期待決定痛苦
冠軍情緒苦
痴苦
驕傲的人是痛苦的
驕傲的人為什麼是痛苦的
自私的人是痛苦的
貪心者苦
愛苦
懷疑之苦如同火燒火燎
嫉妒之苦
下篇 提高幸福智商 契入幸福路徑
第四章：絕對幸福途徑
去形容化——全面關閉生命心身中的形容詞反應機制
去價值化——調整乃至揚棄價值權衡
去馬戲化——讓快樂與獎賞脫鉤
去語言化——讓生命運行的軸心回歸到生命內
去目的化——重建生命內部的“原生態”
去執著化——讓心身卸掉那些“不可承受之輕”
去偏執化——讓生命運行圓融無礙
去文化化——讓生命徹底恢復到最本然的“前文化”狀態
去時鐘化——讓生命不再做時間的奴隸
去自騎化——讓生命擺脫最基本的扭曲
第五章：提高幸福智商的關鍵
抓住每一次痛苦，把它變成提高幸福智力（HQ）的機會
於憤怒時，尋找覺悟幸福的機會
內心試驗法：心靈深處的內在“體操”
觀察生命中的形容反應
“理鏈”之下求自由
離言功夫
離識用智與離識用識
彌合意向分裂，離極不取中，離極自歸圓
放下功夫
第六章：相對幸福策略
相對幸福策略之一：會比
相對幸福策略之二：善調
相對幸福策略之三：翻面法
相對幸福策略之四：理想顛倒法
相對幸福策略之五：自然洗心法
相對幸福策略之六：注意力自主自由法
相對幸福策略之七：自由設計
相對幸福策略之八：豎立真正的遊戲精神
相對幸福策略之九：運動
相對幸福策略之十：落地
相對幸福的其它策略
（後記）
