畊宏健身書

畊宏健身書

本書是娛樂界著名藝人兼健身教練劉畊宏的經驗之作。

圖書簡介

作者:劉畊宏

條形碼:9787208052291

版本:第1版

裝幀:平裝

開本:32

正文語種:中文

內容簡介

作者最大的秘訣在於隨時隨地都可以運動,倡導自然、簡單的健身理念,不用去健身房、不用買健身器材,不用禁食、節食,正常的飲食、家裡的桌子、椅子就能幫助年輕人練就勻稱青春的身材。劉畊宏是演藝界很多著名明星的健身教練,目前最耀眼的明星,如周杰倫、蔡依林、言承旭、賈靜雯、許慧欣、黑人、溫嵐等都執筆鼎力推薦。書中配有劉畊宏的寫真圖片以及模特的動作示範圖片,圖文並茂,青春感很強,在減肥塑身書里是很時尚的。

作者介紹

畊宏健身書 畊宏健身書

中文名: 劉畊宏

外文名: Will

出生日期: 1972年10月7日

職業: 歌手、主持人

代表作品: 《彩虹天堂》

身高/體重: 178cm /70kg

星座: 天秤座

血型: O型

專長: 演戲、唱歌、吉他運動、武打

運動: 健身、籃球、桌球

目錄

第一章 打破健身減肥的“神話”

迷思一 把錯誤當“神話”,會讓身體健康下“地獄”

迷思二 練健身≠練“舉重”!

迷思三 大≠美!

迷思四 魔鬼飲食≠魔鬼身材!

迷思五 藥物≠捷徑!

迷思六 健身≠做苦工!

迷思七 有運動≠瘦身成功!

迷思八 享受美食≠肥胖!

迷思九 多花一分錢≠多瘦一寸肉!

第二章 在吃喝玩樂中減肥健身

“休息”是為了長肌肉

要吃要喝才能減肥健身

利用運動習慣娛樂、減肥、健身

第三章 動起來才能“享瘦”

做好準備:運動前的功課——因“身材”施教

1、看體脂肪判斷胖瘦

2、看體型做運動

打造“移動健身房”

1、就地取材健身法

2、雕塑完美曲線的“空手道”

3、雕塑完美曲線的“秘密武器”

4、暖身、伸展、緩和運動

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