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甩棍
甩棍源於短棍，或者說，甩棍就是短棍的一種，但是它也有著一些自己的特性。甩棍，正規全稱戰術伸縮警棍統稱為伸縮棍，普遍用於世界各地的執法部門以及個人防衛。 ...
種類 特性 選購 鍍層 日常使用 -
ASP甩棍
ASP，是美國武裝系統暨程式公司(Armament System and Procedures,Lnc.,)的英文所寫簡稱。成立於1976年。該公司所生...
簡介 警棍優勢 基礎打法 日常使用 使用說明 -
功夫百科全書
《功夫百科全書》 序篇武俠小說縱橫天下，即使是魔幻，歷史題材的小說中也不乏功夫元素混雜其中，點穴，氣功，拳腳功夫，成就...
武術篇 武術的起源與發展 武術篇 馬步 武術篇 沙袋 武術篇 打坐 武術篇 吐納 -
伸縮棍
甩棍概述伸縮棍甩棍種類 國內外甩棍品牌眾多，總體來說，國內能見到的甩棍，根據結構上的差別大致可以分為四種。 鋼卡式 被絕大多數甩棍採用。甩棍展開時依靠節與節重合部位之間的摩擦力鎖定，因此重合部分接合要良好，以確保甩...
甩棍概述 日常使用 打法基礎 法律責任 品牌 -
佳木斯操
基本簡介 通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛鍊，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯舞步
基本簡介 通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛鍊，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛...
基本簡介 推廣過程 主要影響 創編過程 基本步驟 -
佳木斯快樂舞步健身操
，上體向兩側擺動，一步一擺動。注意：上體側擺時不可扭腰、扭胯或坐胯；上身勿...
創編過程 新十二節 第四套健身操 第五套健身操 附加健身操 -
快樂舞步
概述佳木斯快樂舞步健身操是一種徒手體操。通常藉助於廣播、MP3播放器等設施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛鍊，也可以...
概述 創編過程 第四套健身操 第五套健身操 新十一節 -
行進有氧健身操
健身操根據重點鍛鍊部位不同，行進有氧健身操一般可分上肢類、下肢類、腰腹髖胯類...甩臂 5.振臂側伸腿 6.交叉側平曲● 上肢運動（2） （雙鴨山新...
做操要求 體操分類 上肢類 下肢類 腰胯類 -
大雁功
下方做弧形運動至兩胯後外側，手心向後。眼平視，松肩虛腋，腳跟仍提起。抖膀...仍提起，眼於視。接著，兩臂外旋，兩手從兩脅旁迅速甩於兩脅前，兩臂屈肘時成...側後下方做弧形運動至兩胯後下側，手心向後。抖膀動作同4。上舉兩手臂緩緩上舉...
基本要求 功法
